High-Protein Diet Kunne Reparation Bone Loss

“, bredde:” 500 “});});

25 marts 2002 – spise mere protein kan hjælpe din krop absorbere calcium, muligvis sætte en stopper til knogle-udtynding osteoporose, siger en ny undersøgelse.

High-protein kost, såsom Atkins planen, har været kontroversiel, da undersøgelser har vist, at de kan forårsage knogletab. Alligevel ældre er

meningen

til at spise mere protein, for at hjælpe sårheling og vedligeholde muskelmasse

undersøgelsen viser, at -. når kroppen allerede bliver tilstrækkelige mængder af calcium – en høj-protein kost kan faktisk reparere knogletab.

“Vores resultater tyder på, at et højere indtag af calcium vil være beskyttende mod eventuelle negative virkninger af protein på ben, og kan give protein til at have en positiv effekt,” siger ledende forfatter Bess Dawson-Hughes , MD, seniorforsker og chef for Calcium og Bone Metabolism Laboratory ved Tufts University.

Den 342 mænd og kvinder over 65 år hver tog enten en 500 mg calcium-og-vitamin-D supplement eller et placebo dagligt. I løbet af tre-årig undersøgelse, forskere holdt styr på de frivilliges kostvaner, specielt deres calcium og protein indtag og knogletæthed.

supplement gruppe – især dem, der spiste en kost højt proteinindhold – havde signifikant bedre knoglemasse tæthed – en nøjagtig måling af knogletab. De, der tog placebo, havde dog mindre calcium absorberes i deres blodbanen, når de forbruges mere protein.

Hvorvidt protein kommer fra en vegetabilsk eller animalsk kilde ikke gøre en forskel, men beløbet blev tælle, siger forskerne.

anbefalede proteinindtag for en sund person er mellem 40-60 gram om dagen, selv om undersøgelsen frivillige havde en gennemsnitlig protein indtag af 79 gram om dagen.

Som for calcium, diætister anbefaler 1.200 mg calcium per dag for personer over 50, som er let tilgængelige i en 500 mg supplement, en kop fedtfri mælk, en 8 ounce servering af yoghurt, og en 1 oz. skive ost. –