Har du Pre-diabetes?

The Farerne ved Being Pre-Diabetic

Det anslås, at mindst 7 millioner mennesker i Storbritannien alene er præ-diabetes. Det er ud over de anslåede 3,8 millioner tilfælde af diabetes, der er blevet diagnosticeret, eller som endnu ikke er diagnosticeret

Problemet er, at præ-diabetes er temmelig meget smertefrit -. I virkeligheden, de fleste mennesker med altfavnende diabetes er kun diagnosticeret med det, når de har haft det i et par år allerede.

Så hvad er problemet med at være lidt for sød, du kan spørge. Nå, den skræmmende del er, at have løbende rejst blodsukkerniveau kan forårsage alvorlige skader på lang sigt.

Du er ikke alene risikere dit liv, men også dit syn, nerver, hjerte og nyrer. Ikke kun det, men venstre ubehandlet, at sygdommen bliver bare værre og effekterne mere udtalt. Diabetes ikke kun forkorter dit liv, men negativt påvirker din livskvalitet så godt.

Der er gode nyheder

Hvad er godt ved at være præ-diabetes er, at du stadig kan vende det rundt og foretage ændringer for at forhindre udviklingen af ​​altfavnende sygdom.

Sygdommen er en såkaldt livsstil sygdom og udløses ved at spise en kost, der er mindre end sundt og ikke får nok motion. Hvis du spiser en kost, der består primært af raffinerede og forarbejdede fødevarer, du er i høj risiko for at udvikle diabetes.

Når du rammer 40, din risiko stiger dramatisk, så gør noget i dag.

Ifølge Prevention Program den amerikanske Diabetes, bare slippe din vægt med 7% og få en halv times værd af motion fem dag ud af syv kan mindske din risiko ved en kæmpestor 58%.

Længere vi vil beskæftige sig med, hvilke skridt du kan tage.

Får du din 9 portioner om dagen?

Hvad du skal overveje

Hvis du har haft en baby, hvor stor var det, da født? Hvis det vejede mere end 4 kg, kan du have hentet svangerskabsdiabetes. Selv om det normalt går væk, når barnet er født, har du en højere risiko for at få sygdommen senere i livet.

Er du en Insomniac? Hvis du jævnligt får mindre end 5 timer søvn om natten, eller er et skift arbejdstager, du er i større risiko. Ikke at få nok uforstyrret søvn kan ændre dit stofskifte på en lignende måde, at overvægt ville. Derudover, er du mere tilbøjelige til at blive stressede og overvægt til at starte.

Hvad er dit kolesteroltal tælle? Ser især på farlig form af LDL kolesterol. Hvis niveauet er over 5 der kan være et problem. Dette er fordi insulin ikke kun håndterer afbrænding af glucose, men fedt samt. Det er vigtigt at tage kosten foranstaltninger for at bringe denne læsning så langt ned som muligt, da nogle mærker af statiner, ordineret til behandling af kolesterol, kan øge dine chancer for at udvikle diabetes.

Hvordan er dine hormoner? Kvinder, der kæmper med polycystisk ovariesyndrom har en højere risiko for at udvikle sygdommen. Og ifølge forskere ved Skotlands Edinburgh University, mænd med testosteron niveauer på den lave side er også i fare.

Hvor ofte har du brug for at tisse? Når blodsukkeret er forhøjet, bliver du tørstig automatisk og har brug for at drikke, og dermed tisse mere. Hvis det sker for det meste om natten, få dig tjekket ud i dag.

Har du kæmper med trøske? Enhver kvinde har lejlighedsvis problem med trøske men dem med højere blodsukker er mere udsatte for at få tilbagevendende drosler infektioner. Du er også mere tilbøjelige til at få urinvejsinfektioner.

Hvor hurtigt kan sår heler? Hvis din krop er konstant under angreb fra for meget sukker og insulin, den har færre reserver til at afsætte til helbredelse. Hvis små nedskæringer osv synes at tage en uforholdsmæssig meget tid til at helbrede, blive testet.

Hvor langsomt spiser du? Samtidig spiser hurtigere ikke i sig selv en øget risiko for diabetes, kan det gøre dig mere tilbøjelige til at blive overvægtige. Jo hurtigere du spiser, jo mere sandsynligt du er til at spise for meget som kroppen har ikke tid til at registrere, at den er fuld.

Er du altid træt? Hvis der ikke er nogen åbenbar årsag til træthed, og det er en igangværende problem, tale med din læge om at have din sukker testet eller gå til din lokale apotek eller klinik og få det overvåges. Forskning har vist, at læger er mere tilbøjelige til at antage træthed et symptom på problemer med skjoldbruskkirtlen end en indikator for sukkerprodukter problemer.

Hvilke kropsform er du? Hvis du bære alle dine vægt omkring din midten, er du i for problemer senere i livet. Dette kan være forårsaget af høje niveauer af cortison, stress hormon, men kan også være forårsaget af ukontrolleret glucose niveauer. Kom ud din målebånd og tjekke din taljemål – det punkt, du har brug for at se på, er omtrent halvvejs mellem din hofte og ribben. Kvinder med talje målinger af mere end 88 cm har en faretruende høj risiko for at udvikle sygdommen. Ideelt, som en kvinde, bør du have en taljemål på over 80 cm.

Ryger du? Rygere, du vidste, at denne ene skulle være i her – i en undersøgelse foretaget af det schweiziske Laussane University rygere havde en 44% større risiko. Desuden rygning forårsager mere fedt, der skal lagres omkring maven. Afslut i dag, og du kan skære denne risiko i halve.

Kig på folderne i huden. En tilstand kaldet nigricans, der forårsager mørkfarvning af huden i folderne i store områder – ligesom lyske, albuer og nakke, for eksempel, kan indikere, at du har diabetes. Denne betingelse vil ikke forbedre med hud behandlinger eller vask så se ud for det. Det skal dog bemærkes, at det kunne være tegn på flere forskellige sygdomme. Det er imidlertid værd at nævne dette til din læge, hvis du bemærker det.

Får du prikken og stikken regelmæssigt? Hvis dine ekstremiteter snurre ofte, eller for tilsyneladende uden grund, du har brug for at få det tjekket ud. Dette er ofte tegn på nerveskader, der kan komme med sygdommen. Hvis dette er et problem for dig, er det ikke en god idé at gå rundt uden sko på – i de fremskredne stadier, kan du skade dig selv og ikke føle noget. En vens far har diabetes, og han trådte på noget skarpt uden at vide det. Såret i foden festered, og han var ikke klar over det. Det var først, da han blev farlig syg, at han blev taget til lægen. På det tidspunkt var det for sent at redde sin fod.

Motion er godt for dig!

Hvad du kan gøre ved det

Start med at følge en sund kost. Hvad du ønsker at starte gør, er at skære sukker og raffineret eller forarbejdede fødevarer.

Ikke for ingenting, men en kost, der er så tæt på naturen som muligt er også den bedst mulige kost for dig. Jo mere raffinerede en fødevare er, jo mindre arbejde din krop har brug for at gøre for at fordøje det, og jo hurtigere spikes dit blodsukker. . Kig efter fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks

Steer klart af kunstige sødestoffer – du er bedre stillet egentlig sukker. Problemet med kunstige sødestoffer er, at kroppen ikke er narre af dem, og du vil stadig tørster sukker. Disse er virkelig tomme kalorier. Også se for “naturlige” sødestoffer, der indeholder høje niveauer af fruktose – leveren er den eneste organ i kroppen, der kan metabolisere fruktose – det er den fructoseindhold sukker der gør det så usundt – og høje niveauer forårsage en overbelastning. Leveren omdanner de fleste kalorier fra fruktose til fedt, og dette enten ender med at blive lagret i leveren eller hæve triclyceride i blodet

Gør være på vagt over for de såkaldte helsekost -. En masse indeholder høje niveauer sukker eller fedt. Watch out også for fedtfattige produkter. De vil enten være pakket til gæller med sukker eller vil være blevet kunstigt sødet. Fedtfattig mad smager kedelig og har brug for nogle smag boosts

Du ønsker at spise en portion af kvalitet protein med hvert måltid -. Mindst halvdelen af ​​din tallerken skal være grøntsager, og du bør minimere de dele af høje kulhydrat stivelse. Det lyder måske underligt at spise veggies på morgenmad, men det er ikke så mærkeligt, som det lyder. Må forsøge at spise en bred vifte af grøntsager for at få de mange forskellige næringsstoffer, din krop har brug

Denne Kogebog har nogle sunde og virkelig Yummy opskrifter

End of Diabetes:. Den spiser for at leve Plan at forebygge og Reverse Diabetes Køb nu Kosttilskud som du kan overveje

Det er velkendt, at Chrom er et godt supplement til at hjælpe kontrol sukker niveauer. Det er en god idé, men at tale med din læge, før du begynder at tage det. Dette har vist sig at være nyttig i mennesker, der har hormon problemer sammen med sukkeret spørgsmål. Hvis du er gravid, prøver at blive gravid eller ammer, bør du ikke tage Chromium.

få nok omega-3 fedtsyrer er også vigtig – en af ​​de mest skadelige bivirkninger af højt blodsukker er, at det, de kan forårsage betændelse. Omega-3 hjælper med at bekæmpe dette. Torsk lever olie er den bedste kilde, vegetabilske kilder er ikke så let omdannes af vores organer.

En anden supplement, der har vist lovende er Cinnamon. Det hjælper til naturligt kontrollere niveauet af sukker i blodet. Du skal blot drys lidt på dine havre om morgenen og føje den til din mad. Du behøver ikke en masse.

Overvågning din Betingelse

Hvis du er bekymret for at overvåge din sukker niveauer, kan du få en glukose meter og test dine sukker niveauer hver morgen før du spiser. Det er hurtigt og relativt smertefrit – jeg tjekke min sukker hver morgen og lancer er så hurtig, at det er overstået, før du har tid til at være bange

Tip til brug din Glucose Meter:

.

Få din kit ud og klar.

Vask dine hænder.

Kom ud fingerprikkeren og en test strip.

Prik fingeren og anvende test strimmel til blodet dråbe.

Sæt strimlen i glukosemåleren og få læsning.

Optag læsning.

Det behøver nogle gange tage et par praksis kører at få det rigtige – så fortvivl ikke, hvis det ikke virker ud første gang. Efter et par dage af dette, vil du være en pro.

Fordelen ved at teste dit blodsukker hver morgen er, at du kan se effekten af ​​den mad, du spiste den foregående dag. Du kan også tage din rekord med dig til din læge udnævnelse, så han /hun kan se omfanget af problemet eller hvor godt du klarer på dine meds.

Tjek din risiko Nu

The British Medical Journal risikoanalyse kan findes her:. www.qdscore.org

Før du gør noget andet, gå ud og tjekke, hvad din personlige risiko er . Skulle du svare positivt på de fleste spørgsmål, eller hvis du opdager, at du har en høj risiko, lave en aftale for at se din læge så hurtigt som muligt. Tag resultaterne af analysen med din læge.

De skal gøre tests for at bekræfte diagnosen, men det er vigtigt at få behandling i gang, så snart du er i stand til.