Grundlæggende om diabetes, du skal Know

Hvis du administrerer din diabetes, vil du undgå en masse problemer. Hvis du tager noget tid at uddanne dig selv om sygdommen, kan lindring være meget lettere at opnå. Tips som disse er fastsat i denne artikel, kan hjælpe dig være i stand til at gøre netop det.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. Husk på, at fødevarer med et lavere glykæmisk indeks er bedre for en person med diabetes.

En lang række fødevarer har et tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig, hvor meget maden påvirker din blodsukker efter spise det. Som en diabetiker, du ønsker at spise de fødevarer med et lavt glykæmisk indeks oftest.

Der er en overflod af proteinrige fødevarer såsom tofu, æg, mælkeprodukter og bønner. Undgå udbrændthed ved at prøve nye fødevarer og opskrifter.

Du vil se diabetikere hver dag og ikke vide det. Når du ikke tvinge dig selv til at skjule, vil du tage skridt til at bekæmpe skam og stigmatisering undertiden forbundet med diabetes.

Må tingene på samme måde hver gang, og livet bliver lettere og bedre organiseret. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen. Konsekvent test bør være en rutinemæssig del af din dag for at undgå glemsomhed i at optage dit insulinniveau.

Smide nogle valnødder i din salat vilje og en velsmagende nærende touch. Valnødder indeholder mono mættet fedt, som hjælper dit helbred ved at gøre dine celler modtagelig over for insulin. Valnødder indeholder også antioxidanter, mineraler, vitaminer og omega-3 s; de vil øge din energi og de er lækre.

Gi Foods

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at nyde en sund måde. Du vil ikke nødvendigvis at opgive alt sød. Hvis dit blodsukker fortsætter med at holde under kontrol, kan du nyde dessert og næ. Du kan endda lave en lille plads til dine desserter ved at slippe af nogle kulhydrater fra dit måltid.

Reducer din risiko for diabetes ved at skifte til en fiberrig kost. Fuldkorn er lav-GI fødevarer, hvilket reducerer din risiko for diabetes, mens hvide fødevarer er generelt høj GI, hvilket øger din risiko. Der er mange undersøgelser, der viser, at mennesker, der spiser fuldkorn og lavt GI fødevarer generelt få diabetes sjældnere end dem, der ikke gør.

Hvis du har hypoglykæmi, skal du bære en sukkerholdig mad såsom tyggegummi med dig. Du bør altid være forberedt, fordi der er ingen måde at vide, når du kommer til at lide af hypoglykæmi. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har spist morgenmad, som din krop er trang sukker.

Hvis du lider af sukkersyge, så snart du kan, blive testet for søvnapnø. Hvis søvnapnø er et problem for dig, derefter søge behandling så hurtigt som du kan for at opretholde et sundt og aktivt liv.

Tal med en læge, når du er bekymret for, at du har svangerskabsdiabetes. Du lægger sundheden for dig og din baby i fare, hvis du ikke styre svangerskabsdiabetes. Du kan endda nødt til at tage medicin og ændre din kost betydeligt.

Hvis du har diabetes, er du nødt til at være forsigtige med, hvad du spiser. Den mad, du spiser, vil næsten med det samme efter du spiser ændre dit blodsukker, så du er nødt til at overvåge og logge, hvad du spiser. Store måltider brug for større insulininjektioner, og mindre måltider brug mindre injektioner. Overvågning dine måltider vil tillade dig at mere aktivt styre dit blodsukkerniveau.

Hvis du er hypoglykæmisk, bør du altid have tyggegummi eller en anden form for sukkerholdige mad handy. Hypoglykæmi angreb kan forekomme overalt, og det er afgørende, at du er forberedt på en. Dette er en potentielt alvorligt problem, hvis du springer morgenmaden, så altid spise en sund morgenmad og regelmæssige måltider for at mindske risikoen.

Når du har diabetes, er det en rigtig god idé at spise fem til seks små måltider, i stedet af tre større måltider om dagen. Spise hyppige små måltider forbedrer din chance for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Spise ofte nedsætter chancen for binging fordi du vil føle sig meget mere tilfredse.

sukker niveauer

Brug et online apotek kan hjælpe dig med at spare penge på dine receptpligtig diabetes medicin. Mange af disse butikker har discount auto-skib programmer, så du ikke vil være uden din diabetes leverancer.

Dine sukker niveauer kan spike hvis du lige har behandlet et lavt glukose niveau. Dette kan være forårsaget af selv den lave glukose, eller det kan være et resultat af overdreven spisning eller drikke, når du forsøger at behandle dine lave blodsukkerniveauer. Hold øje din sukker niveauer og lære at justere mængden af ​​mad, du har brug for.

Hold vigtige fordele, der kommer fra forvaltningen din diabetes i den forreste del af dine tanker. Overvej de aktiviteter, der gør dig glad, de ting, der forhindrer dig i at gøre dem, og de skridt, du kan tage for at ændre det. Dette kan hjælpe dig med at holde dig selv fokuseret på de positive i dit liv og motiveret i ledelsen af ​​din diabetes.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, og bemærker en pludselig ændring i dit syn, bør du straks kontakte din læge . Diabetes er forbundet med en række øjenproblemer, herunder grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Vær sikker på at have dit syn kontrolleret så hurtigt som muligt for at forhindre yderligere skade, som kan omfatte blindhed.

Da du nu forstår de skridt at tage for at afhjælpe nogle af de symptomer på diabetes, er du klar til øge kvaliteten af ​​dit liv. Husk, at der er altid noget mere at lære om diabetes. Hold studere teknikker til at holde diabetes under kontrol.