Type øvelse Matters når Bruges til at hjælpe med at kontrollere Blood Sugar

How og hvorfor det lavere blodsukker?

AdvertisementAdvertisement

De lever med diabetes regelmæssigt høre, at motion er en vigtig del af god diabetesbehandling. Vi ved, at motion kan hjælpe lavere blodsukkerniveau, men sjældent givet specifikke retningslinjer for, hvordan og hvornår at udøve denne specifikke resultater bundet til vores handlinger.

Hvordan og hvorfor gør det lavere blodsukker?

Der er så mange måder at udøve og at ord betyder noget andet til hver person. Nogle vil måske føle, at gå til postkassen for enden af ​​indkørslen hver dag anses for tilstrækkelig motion, mens andre ikke er tilfredse, før de gennemfører en maraton.

Endelig er der en lille afklaring på dette spørgsmål takket være resultater fra en nylig undersøgelse foretaget af Monique Francois, MPhEd, fra University of Otago i New Zealand sammen med et team af motion videnskab og medicin forskere. Deres undersøgelse undersøgt, hvordan byger af motion påvirker blodsukkeret kontrol i forhold til en længere, med moderate intensitet øvelse rutine. Deres resultater viste, at korte byger af motion før et måltid er mere effektive til at sænke blodsukkeret end almindelige lange træning.

“I de med insulinresistens, både timing og intensitet af motion er vigtige og kan bruges til at kontrollere blodsukkeret. Moderat-lav intensitet motion kan ikke være et stort nok incitament til at forbedre blodsukkerkontrol, især hvis resten af ​​dagen tilbringes stillesiddende, “sagde Francois. For flere specifikke oplysninger om denne undersøgelse kan det findes online.

Der er en masse gråzone, når det kommer til, hvordan og hvorfor diabetes påvirker kroppen, og med mange områder af diabetes får vi at vide at gøre noget at vide, at det altid er en lille gamble, om vores kroppe rent faktisk vil reagere den måde, vi ønsker, at det med en anbefalet behandling. Det er forfriskende at høre om de direkte resultater til en handling, som vi som individer har fuld kontrol over.

Denne undersøgelse giver dem, der spørgsmålstegn rolle øvelse i deres behandlingsplan en grund til at komme ud og motion. Det giver ikke kun en grund, men specifikke retningslinjer for, hvad der er vist sig at fungere bedst for at få de bedste blodsukker resultater.

Som jeg nævnte før, alle har forskellige behov og fysiske evner. Ikke alle kan bare hoppe op og løbe rundt om blokken før hvert måltid. Men for dem, der er fysisk i stand, denne undersøgelse viser, at det kan være værd at justere din træning regime til at inkludere disse korte byger af motion for at forbedre blodsukkerkontrol.

Hvis du vil vide mere om diabetes og motion:

9 Trænings Myter Vi skal glemme

Gåture vs Running: som er virkelig Bedste Flash 3 Udstyr-Free Øvelser til Combat? Diabetes