Søger hjælp fra en psykolog – Hvor skal man begynde

Der er tidspunkter i alles liv, når tingene føler ud af kontrol. Om der har været en bestemt begivenhed er indtruffet, eller du blot påtager byrden af ​​flere uafhængige problemer, kan terapi tilbyde en måde at hjælpe dig med at håndtere disse spørgsmål og begynde at lære nye måder at se dit liv på en positiv måde. at finde en psykolog, kan dog anlægge et helt nyt sæt af bekymringer for en patient, så at gøre tingene lettere, her er nogle måder at finde en terapeut, der vil hjælpe dig begynde at føle sig bedre.

Start med egen læge

Hvis du tror, ​​du har brug for hjælp til at håndtere din mentale hede, kan du ønsker at tale med din primære sundhedstjeneste læge. En læge kan henvise dig til terapeuter der er blevet anbefalet til dem, eller måske Terapeuter, at de selv har besøgt. I mange tilfælde vil du få en lang liste af terapeuter, som du kan kontakte for at oprette en aftale eller, hvis de har brug for en henvisning til din forsikring, kan lægens kontor tage kontakt. Selv hvis din læge ikke kan give dig en anbefaling, kan du ønsker at tjekke med kontoret for at se, om nogen sygeplejersker eller dommerfuldmægtige kan tilbyde dig assistance.

Se til dit forsikringsselskab

Kontakt din sygesikring udbyder for kvalificerede terapeuter er en anden valgmulighed. I de fleste tilfælde vil en liste blive leveret til dig af navne i din generelle område, der opfylder forsikringsselskabets standarder. Du vil også være i stand til at få navnene på forskellige former for mental sundhed fagfolk – psykiatere, psykologer, terapeuter mv

oprette en aftale

Bestemmelse hvorvidt en bestemt terapeut vil være rigtigt for dig er en meget vigtigt skridt i denne proces. Ved at arrangere en retssag aftale med terapeuten, kan du være i stand til at se, om terapeuten er bedst for dig. Hvis du ikke føler dig godt tilpas med denne bestemt person, kan du prøve en anden, indtil du gør.

Angiv dine mål

har et klart mål i tankerne til din behandling for at få mest ud af dine tilgængelige sessioner. For eksempel kan du ønsker at fokusere på at reducere sværhedsgraden af ​​dine panikanfald. Eller, måske fokusere på at interagere med mennesker på en assertiv måde. Uanset hvad du føler problemet er, skal du sørge for at fokusere på at arbejde hen imod at nå dette mål. Dette vil hjælpe både dig og din terapeut foranstaltning, hvor godt dine behandlinger skal hen, og uanset om du skal bruge flere care.As du fremskridt i terapi, skal du muligvis justere dine mål, men det er alle en del af healing og voksende proces.

Optimering af terapi

i mange tilfælde anbefales det, end en individuel mødes med en psykolog mindst en gang om ugen samt deltage gruppemøder, hvis det er muligt. Dette vil hjælpe dig løbende anvende terapi lektioner til dit liv, samt bidrage til at gøre din mentale sundhed en prioritet. Vær sikker på at nå frem til dine aftaler klar til at snakke og diskutere alt efter hvad problemer du kan have. Hvis du har fået en opgave, skal du sørge for at have gennemført arbejde foran time.Also, kan du ønsker at føre en dagbog over din behandling erfaring for at se, hvor du kommer fra, og hvor godt du gør i at nå dit mål. Dine journaloptegnelser registrerer de emner, du har drøftet. Du kan lære af fortiden og begynde at heale dig selv.