How To Make komme i form kan være sundt, sikker og sjov

How To Make komme i form kan være sundt, sikker og sjov

store ting om øvelse er, at vi får at vælge hvilken form for motion, vi gør for at holde sig i form. Da du har temmelig meget at gøre motion til at leve et sundt liv og afværge sygdom og sygdom, kan man lige så godt gøre noget, du nyder. For eksempel, er du en rollator? Eller er ridning en cykel passer din fancy? Foretrækker du en stationær cykel i komfort i hjemmet eller er du mere af en natursti menneske?

Hvad øvelse, du gør, er helt op til dig, og det er fantastisk. Uanset hvad flyder din båd, især hvis du er i roning!

Det er pærelet

Eksperterne er enige om, at ordentlig kost og motion spiller en afgørende rolle i slashing risikoen for kronisk hjertesygdom og fedme. Der er bogstaveligt talt hundredvis af sygdomme, som kan undgås ved at udøve din vej til en stærk krop med et stærkt immunforsvar. Men hvis du er på bagsiden af ​​medaljen og absolut afskyr udøvelse af nogen art, der er gode nyheder for dig så godt. Institut for Sundhed og Human Services undersøgelse viser, at så længe du spiser en sund kost, den gennemsnitlige person kun brug for omkring to og en halv timers motion om ugen. Det er kun 21 minutter om dagen. For at gøre handlen sødere, kan du blande den slags øvelse, som du gør, som at gå, cardio eller styrketræning. Det alle fordelene dig, dit immunforsvar, og din samlede energi niveau.

høste frugterne

fotos Det er en af ​​de bedste fordele ved en regelmæssig motion rutine. Det hele er med til at forbedre balance og koordination. Det betyder, at du er mindre tilbøjelige til at falde og ved et uheld komme til skade ned linjen. En regelmæssig motion rutine har disse fordele:

?? Balance og koordination

?? Højere selvværd

?? Stærkere krop

?? Stærkere immunsystem og generelle sundhed

?? En langt bedre syn på livet i almindelighed

?? Mindre stress.

Det er bogstaveligt talt aldrig for sent

Du kan starte en øvelse rutine uanset alder. Det er simpelthen aldrig for sent at starte. Det foreslås dog, at du blander et par dages værd af styrketræning ind med din nye rutine. Fokus på forskellige områder af kroppen, når du skifter op; for eksempel, styrke din ryg muskler én dag og dine ben på en anden. Denne måde, vil du få en hele kroppen workout hver anden uge. Det er mere end nok til at blive tonet og passer forudsat du følger en sund kost program.

Buddy System Works

aldrig begynde en ny kost og fitness-træningsprogram uden at konsultere din læge. Altid tage særlig forsigtighed, når du træner for at varme op og strække – øvelser, før du begynder og give mulighed for en cool down periode bagefter. Prøv at finde nogen at træne med dig. Brug af buddy-system for sikkerhed og opmuntring er altid bedre end at arbejde ud alene.