Halloween: Trick or Treat

Da Halloween er blot et par dage væk, jeg troede det umagen værd at rejse spørgsmålet om både tricks og behandler for styring af diabetes på denne skræmmende dag. Og nej, i denne uge s udstationering isn t kun for børn

Hvor mange af jer:.

Sortér gennem dit barns trick-or-treat bytte for at sikre det er sikkert, kun at finder, at du hamstring et par Hershey barer eller Almond Joys for dig selv?

Gå til Halloween parter?

Stock op på slik majs, fordi det kun kommer ud en gang om året?

Nibble om sidesten Halloween godbidder på kontoret?

det er okay at indrømme, at du kan lide slik. Sikker på, vi alle, at spise for meget slik er ikke godt for nogen af ​​os, diabetes eller ej. Men væk er de dage, hvor folk med diabetes blev nærmest forbudt at sluge noget, der indeholdt sukker. Det, vi har lært i løbet af de sidste 20 år eller deromkring, er, at sukker er en form for kulhydrat (eller “carb”), ligesom stivelse er en form for carb. Alle kulhydrater, med undtagelse af fiber, bliver opdelt i glukose i kroppen. Vores kroppe derefter bruge denne glukose til brændstof.

Nu, selvfølgelig, målet er at spise “sunde” kulhydrater, såsom hele korn brød, frugt og grøntsager. Disse fødevarer er fyldt med fibre og andre vigtige næringsstoffer. Og mange af kilderne til sunde kulhydrater har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de mange ikke forårsage så stor en “spike” i dit blodsukker niveau efter at have spist i forhold til mere raffinerede kulhydrater.

Så bevæbnet med viden om, hvordan kulhydrater påvirker dit blodsukker, og hvor meget carb du har brug for at forblive sunde og holde din

egen

diabetes (og din vægt) i god kontrol, kan du beslutte, om du vil bruge nogle af “. behandler” dine kulhydrater til en Halloween Den “trick” her er at:

vide, hvor meget carb er i din behandling (er)

vide, hvor meget carb du afsat til en . måltid eller snack

Lad os tage et kig på nogle foretrukne Halloween godbidder, og hvor meget carb de indeholder

Almond Joy,

miniaturer Portionsstørrelse: 2 carb ( gram): 16

Butterfinger, sjov størrelse

Portionsstørrelse: 1 Carb (gram): 14

Hershey med mandler, snack størrelse

Portionsstørrelse : 2 Carb (gram): 18

Kit Kat, snack størrelse

Portionsstørrelse: 1 Carb (gram): 10

Mælkevejen, sjov størrelse

Portionsstørrelse: 1 Carb (gram): 12

M & Ms, sjov størrelse

Portionsstørrelse: 1 pose Carb (gram): 13

Nestle Crunch , sjov størrelse

Portionsstørrelse: 2 Carb (gram): 19

Reese s Peanut Butter Cups, snack størrelse

Portionsstørrelse: 2 Carb (gram): 9

Snickers Bar, sjov størrelse

Portionsstørrelse: 1 Carb (gram): 11

Candy corn

Portionsstørrelse: 11 Carb (gram): 18

Dots

Portionsstørrelse: 6 Carb (gram): 18

Junior Mints

Portionsstørrelse: 8 Carb (gram): 18

Tootsie Rolls, midgees

Portionsstørrelse: 3 carb (gram): “. en carb valg” 14

Husk, at 15 gram carb betragtes som “en carb betjener” eller Husk også, at den valget er dit. Du kan beslutte, at spise 11 stykker af slik majs (som virkelig er ikke så meget) er ikke værd at 18 gram carb, når du kunne spise omkring 3 kopper popcorn eller en lille æble. Og slik indeholder generelt flere kalorier og fedt end andre, sundere snacks, så hvis du ser din vægt, gå let med godbidder. Begræns dig selv med en “sjov størrelse” behandle, hvis det er chokolade, du tørster. Fortæl dine børn til at skjule deres slik fra dig, give eventuelle rester væk, eller gemme dem i fryseren i en lejlighedsvis oplevelse længe efter Halloween er overstået. Så længe du fejre denne spooky ferie bare en gang om året, tillad dig selv en lille godbid uden at føle for ond!

Happy Halloween!