Acid Refluks – Hvordan til at leve med det

Millioner af mennesker i dag oplever sure opstød. Denne betingelse kender ingen alder eller køn, hvis det sker, det sker. Men du don t har at lide af disse angreb hele tiden. Der er måder, du kan gøre for at fjerne symptomerne og frigøre dig selv fra denne betingelse. Alt du skal gøre, er at gøre lidt forskning, og du er god til at gå.

Acid reflux sker, når maven syrer flyde tilbage op i spiserøret. Dette sker, når der er en stigning i produktionen eller mave syrer, eller hvis du spiste noget, der udløste stigningen i mavesyre produktion. Det er en kendsgerning, at maven er sure af natur; Men spiserøret er ikke. Det er derfor, du føler en brændende fornemmelse stiger op i brystet. Dette symptom er kendt som halsbrand og de normalt ske, når syre refluks angreb.

Hvis du har sure opstød, leve med det kan nogle gange være svært, men her er nogle tips, som du kan gøre for at undgå disse sure opstød sker.

Motion nej, du don t nødt til at gå til gymnastik regelmæssigt, så du kan udøve. Du kan starte med enkle og lette øvelser, som vil hjælpe din krop forbrænder kalorier hurtigere. Løb og rask gang kan hjælpe dig tabe og brænde overskydende fedt, der kan bremse dit stofskifte

Spis sundt og varieret kost hvis du kan lide fede eller fyret fødevarer så er den tid, du har brug for at give slip på dem. Prøv at spise flere grøntsager end fastfood. Herunder frugter i din kost vil også hjælpe din fordøjelse godt. Undgå koffein indtag samt chokolade, vil disse fødevarer kun udløse din syre produktion. Spicy fødevarer er også en bandlyst. Junk fødevarer skal også undgås. Du kan forskning online eller læse om de fødevarer, som du kan undgå for at undgå sure opstød sker

Tabe Det er en kendsgerning, at ekstra vægt tilføjer pres på maven, så hvis du er overvægtig og lider af syre refluks, det s tid, at du tager din kost alvorligt. At miste et par pounds vil ikke skade, og vil være nyttige i at undgå sure opstød opstår

Se, hvad du spiser det vigtigt, at du ved, hvad du spiser. Der er fødevarer, der kan bidrage til din acid reflux, mens der er også fødevarer, der kan hjælpe mindske din GERD. Det er også vigtigt, at du spiser din mad ret. Ved at tygge det forsigtigt og langsomt, kan du sikre dig, at din mave kan fordøje den mad, du spiser. Husk, at hvis du er i en fart at spise, tendenser, fødevarer vil ikke blive fuldt fordøjet og kan blive længere i maven

Undgå at ligge ned efter tunge måltider dette er en af ​​de letteste ting, du kan gøre for at undgå sure opstød opstår. Du skal tillade mindst 2-3 timer før ligger ned. Denne måde, nogle af maveindholdet er nu spaltet. Liggende med en fuld mave vil kun tillade syrer til at gå tilbage op i spiserøret.

Der er mange måder, du kan gøre for at undgå sure opstød. Disse er blot nogle få; du kan endda konsultere din læge om dem. Du kan begynde at prøve disse enkle trin og leve en syre refluks frie liv.