To Øvelser, der tilbyder smertelindring for Gigt

arthritis syge ser til smertelindring hvor nogensinde de kan finde det. Der er to øvelser, der kan tilbyde smertelindring og fordelene ved muskel styrke til enhver aldersgruppe. Begge er lav effekt, lav stress øvelser og kan gøres i dit Santa Cruz hjem. Hvad er disse underligt øvelser, du spørger? Svømning og Tai Chi. Begge tilbyder en måde lav indvirkning for at styrke muskler og sener uden at sætte stress på dine led. Tai Chi for gigt Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst form, der er blevet anerkendt for sin sundhedsmæssige fordele. Der er flere ting, Tai Chi forbedrer gennem sine langsomme bevægelser og koncentration: â € ¢ generelle fysiske tilstand â € ¢ muskelstyrke â € ¢ koordination â € ¢ fleksibilitet â € ¢ balance â € ¢ smerte niveauer og stivhed â € ¢ søvnforstyrrelser â € ¢ generelle velbefindende de forskellige bevægelser i Tai Chi er designet til at strømme ind i næste. Posture, bevægelse, koncentration og vejrtrækning er afgørende i Tai Chi. Arthritis Care og forskning gjorde en undersøgelse, der viste Tai Chi kunne tilbyde beskedne fordele for mennesker med forskellige former for gigt. Denne undersøgelse så på resultaterne fra syv forskellige kliniske tests. Tai Chi var den eneste behandling, der anvendes til muskel- og ledsmerter, og det fungerede i kliniske alle syv forsøg. Du kan gøre Tai Chi bevægelser i dit eget Santa Cruz hjem, når du har de grundlæggende træk ned. At komme i gang selv, kan du ønsker at finde ud af, om den lokale KFUM har klasser. Det er ret almindeligt for en Y at tilbyde dem. Svømning for gigt Svømning giver hele din krop en god træning. Da det er så lav effekt, kan enhver aldersgruppe gøre det. Du behøver ikke at svømme kraftigt for at høste fordelene, enten. En beskeden skødet af puljen er bedre end den tid på sofaen. Svømning er også en social øvelse. Du kan komme til at kende de mennesker, der deler puljen med dig og få nye venner i nærheden af ​​dit Santa Cruz hjem. Svømning giver flere sundhedsmæssige fordele: â € ¢ generelle fysiske tilstand â € ¢ muskelstyrke â € ¢ koordination â € ¢ fleksibilitet â € ¢ smerte niveauer og stivhed â € ¢ søvnforstyrrelser â € ¢ generelle velbefindende Du vil bemærke, at de er næsten det samme som Tai Chi. Den opdrift i vandet bærer din kropsvægt og din puls bliver lavere end den gør med andre former for motion. Du vil ikke have at gå nogen steder langt fra dit Santa Cruz hjem til at svømme. Hvis du er bange for, at havet er for stærk, er der behandlingscentre og familie KFUM s omkring, der tilbyder senior svømme gange eller vand aerobic. Lokale puljer såsom Simpkins Swim Center i Live Oak eller Harvey West pool i Santa Cruz kan være hjemme til disse træningshold, så tjek dem ud så godt. Med begge former for motion vil din nødt til at gå igennem en strækning og varme op, før du starter. En trukket muskel er ikke sjovt, og hvis du allerede er i konstant smerte, behøver du ikke ønsker at tilføje til det. Der er mange fordele ved at begge typer af øvelser, herunder at de kan gøres sammen og i nærheden af ​​dit Santa Cruz hjem.