Prostata Cancer – Anbefalinger fra World Cancer Research Fund

Prostatakræft kan afslutte efternølere. Ikke alene kan det være dødsens, men det slår lige ved din manddom. Det er også snigende, er du ikke er på et aktivt overvågningsprogram; det er forblevet uden symptomer i 20 år, medmindre det har spredt sig for meget. World Cancer Research Fund har gjort disse anbefalinger efter års kræft forskningsdata.

1. Hold så tynd som muligt med et body mass index mellem 21 og 23.

2. Være aktive i mindst 30 minutter om dagen.

3. Undgå sodavand og reducere minimum af høj energi mad.

4. Spise eller drikke en sort og 2/3 i størrelse af din tallerken med frugt, grøntsager, bønner og eventuelle fuldkorn.

5. Du kan spise 1 pund rødt kød: oksekød, svinekød og lammekød en gang om ugen, ikke mere

6.. Alkohol er tilladt som parti er det kun 2 glas om dagen.

7. Limited dit forbrug af salt bevaret mad.

8. Undgå kosttilskud.

9. Hvis du er en prostatakræft overlevende, skal de samme anbefalinger fra oven anvendes på dig

Med de første tre anbefalinger, du ønsker at kontrollere mængden af ​​fedt din krop holder i reserve. Kropsfedt er et organ som din lever eller hjerne, der spiller en rolle ved at producere hormoner, der styrer dit stofskifte. En stor mængde af kropsfedt skaber en betændelse tilstand i kroppen fremmer prostatakræft.

Nummer 4 og 5 er kernen i din kost. Sorten i din kost vil give dig værktøjerne til at kæmpe tilbage, mens udskiftning af rødt kød ved hvidt kød:. Kylling, kalkun og fisk vil sænke højt fedtindtag

Nummer 6 bringe det sjove i din sund kost . Forskning finder en generel fordel for modereret alkoholindtagelse. Men den tredje drink bortfalder effekten af ​​de to første drikkevarer og den næste drink vise sig at være skadelige. Så to øl, rødvin eller ånd er det magiske tal.

Nummer 7 påvirker bakterieflora i dit fordøjelsessystem. Til meget vil fremme skadelige patogen og svækket dit immunsystem, der styrer kræft spredning.

Nummer 8 er stadig i debat af det videnskabelige samfund. Bortset fra D-vitamin, som er temmelig svært at få i vinteren, alle de andre kosttilskud var resultatløse.

Nummer 9 er det vigtigste. At være en kræft overlevende betyder, at du er tilbage på square 1, og at du er tilbage i kontrol. Valget er virkelig dig beslutning.

Hvis du har brug for hjælp til at tilføje funktionelle fødevarer til din kost, er der to simple drinks, grøn te

og granatæble juice du kan føje til dig almindelige kost for at hjælpe dig i gang i den rigtige retning.