Oplev 2 måder at reducere symptomerne på Hypertension

Hypertension eller højt blodtryk, som det også er kendt, er en tilstand, der hæver trykket af blodet i arterierne. Det er en betingelse, at mange mennesker har. Det er også fået navn som den tavse dræber så mange mennesker, der har den betingelse er ikke engang klar over, at de har det.

Den påvirke denne hypertension har på kroppen kan sammenlignes med en haveslange . For eksempel, hvis du tænder for vandet og derefter presse slangen dette vil have den indflydelse forårsage vandet til at opbygge og skabe pres. Hypertension kan have den samme effekt på vores arterier. Det tilstanden ikke er identificeret og behandles det kan føre til et væld af sundhedsmæssige komplikationer.

Der er mange direkte og indirekte faktorer, der fører til folk at få forhøjet blodtryk. Disse omfatter arvelighed faktorer, hvor tilstanden kører i familien. Andre årsager kan være knyttet til livsstilsfaktorer såsom overvægt, spise en usund kost, rygning, for meget alkohol og ikke tager nok motion. Der kan også være underliggende sundhedsmæssige betingelser såsom snærende arterier er nyresygdom.

En måde du kan reducere risikoen eller kontrollere tilstanden er foretage positive ændringer i din livsstil. Disse kan omfatte spise en sundere kost, skære ud ryge og drikke alkohol inden for de anbefalede niveauer. Dog kan din følelsesmæssige og mentale tilstand også have en direkte indflydelse på hjertet og betingelser såsom hypertension kan have alvorlige konsekvenser. Som en del af en sund livsstil, du kan overveje at indføre øvelser, der hjælper ro og slappe af din fysiske og følelsesmæssige tilstand. To øvelser, der kan hjælpe dig med dette, er som følger:

Yoga:

Yoga involverer mange øvelser, der omfatter strække, trække vejret og meditation. Gennem disse mange øvelser og udgør du vil hjælpe med at forbedre organer mobilitet og fleksibilitet. Visse stillinger bidrage til at styrke dine muskler og ryg. Den dybe vejrtrækning hjælper til at forbedre dit hjerte-kar-sundhed samt beroligende og afslappende sindet. Der er mange former for yoga. Det anbefales, at mennesker i fare, eller som allerede har hyper spændinger undgå de strengere typer yoga og vælge den mere afslappede dem

Tia chi:.

Dette er en velkendt kinesisk øvelse, der involverer langsom bevægelse af kroppen i samarbejde med kontrolleret vejrtrækning. Det kan hjælpe med at forbedre din fleksibilitet og styrke især for de ældre. Men alle aldre grupper gavn af Tai chi. Det har også meditative kvaliteter, der hjælper slappe af og berolige krop og sind.