Hvorfor har vi søvnig om eftermiddagen?

Har du ofte føler dig træt og træg mellem 03:00 til 05:00? Er det nogensinde ske, at en opgave, der tager dig fem minutter i morgen begynder at tage femten minutter om eftermiddagen? Det kan især være svært, hvis du har et møde i løbet af denne tid og har brug for at være på din selvsikker bedst. I dette indlæg vil vi forklare, hvorfor dette sker, og hvad du kan gøre for at slå det.

Hvad er døgnrytme?

Ligesom naturen har givet os solen og månen en cyklus skal vises hver morgen og aften, vores krop har også en rytme, hvor det fungerer. Enhver biologisk proces, der forekommer regelmæssigt på samme tidspunkt af dagen er en del af din døgnrytme. Gå på toilettet på samme tidspunkt hver dag, føler lav eller deprimeret på samme tidspunkt hver dag, oplever en stigning i testosteron på samme tidspunkt hver dag er blot nogle eksempler, der kan være en del af din døgnrytme.

Er det døsig fornemmelse af, at vi føler mellem 3 17:00 også på grund af døgnrytmen?

Ja, ja. Hvis du oplever dette dukkert i årvågenhed og tab af energi hver dag, så er det på grund af din døgnrytme. Hvis du ikke har fuldført din sædvanlige kvote søvn den foregående nat så disse dips kan blive endnu mere intens. På den anden side kan der nok søvn reducere intensiteten af ​​sådanne dips. (Læs: Vil du være opmærksom på kontoret 4 fødevarer, der vil hjælpe dig gøre det?)

Hvad kan jeg gøre for at undgå døsighed på dette tidspunkt

Normalt folk slå? denne krise ved at have en kop kaffe eller noget sukkerholdige. Men dette er ikke en god idé, som lidt senere din energi niveauer kan dyppe yderligere

Her er nogle andre sunde tips du kan bruge til at undgå eftermiddag nedturen og være mere produktive:.

Gå efter en fem minutters gang i solen.

Hent en ven til at have en afslappet snak.

Hold hydreret hele dagen.

Du må ikke indtage for meget af kulhydrater under frokost. Spise fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks kan hjælpe med at holde dig mere opmærksom.

Hvis alt andet fejler, tage en 20-minutters lur. Forskning tyder på, at sove i 20 minutter kan væsentligt gendanne din årvågenhed.

For flere artikler, besøg vores Sygdomme og betingelser afsnit og videoer tjek vores YouTube-kanal.

Gå ikke glip af de nyeste opdateringer. Følg os på Facebook, Twitter og Google Plus.