Den bedste tid på dagen for at kontrollere dit blodtryk …

Det synes vi er alle bekymrede over vores blodtryk, uanset om det er for højt eller for lavt. Hvis din læge har rejst bekymringer om dit blodtryk, kan du have gået ud og købt en at-home-enhed til at overvåge den. Ved nu du også vide, at for nøjagtige målinger bør du ikke tjekke det efter et måltid, efter fysisk aktivitet eller mens du står op. Ved at følge disse tips kan du få temmelig tæt på en nøjagtig blodtryk læsning.

Men for at være endnu tydeligere om din slagtilfælde risiko, forskerne har fundet, at der er et bestemt tidspunkt af dagen for at kontrollere dit blodtryk, der afslører de mest nøjagtige resultater.

Check blodtrykket om morgenen for slagtilfælde risiko

data blev analyseret fra enkeltpersoner i Japan og forskere fundet kontrol blodtryk om morgenen var en større prædiktor for slagtilfælde risiko, i modsætning til at kontrollere det om natten.

Blodtryk har en tendens til at være højere i morgen, især blandt de asiatiske befolkninger. Derfor morgen blodtryk er vigtigere i asiatiske befolkningsgrupper

Undersøgelsen bestod af 4.300 japanere, der havde mindst én faktor for hjertesygdom -. Enten højt blodtryk, højt kolesteroltal eller diabetes. I løbet af to uger deltagere overvåget deres blodtryk derhjemme – en gang om morgenen og igen om aftenen. Deltagerne blev derefter fulgt i fire år og 75 slag blev registreret.

En morgen blodtryk læsning højere end 155 mmHg var forbundet med en risiko for slagtilfælde, der var syv gange højere end en formiddag læse nedenstående 135 mmHg. Aften blodtryk over 155 mmHg var ikke forbundet med en øget risiko for slagtilfælde sammenlignet med en læsning under 135 mmHg

Aften blodtryk kan være mindre forudsigelig for slagtilfælde risiko, fordi andre faktorer -. Såsom varme bade, varme brusere eller spise – kan påvirke blodtrykket

Selvom morgen blodtryk har været forbundet med højere risiko slagtilfælde, tager blodtryksmedicin om morgenen er ikke fundet at være mere effektive

resultaterne blev udført på japanske deltagere kun, så yderligere forskning er nødvendig for at afgøre, om resultaterne gælder for andre befolkningsgrupper som godt.

Hvad dit blod numre tryk betyder

Der er to numre, der er involveret i en blod trykmåling: systolisk og diastolisk. Systolisk, den øverste tal, henviser til mængden af ​​trykket i arterierne med hvert hjerteslag. Diastolisk, det nederste tal, måler trykket i arterierne mellem hjerteslag.

Normalt blodtryk anses for at være 120/80 mmHg, prehypertension er 120-139 /80-90 mmHg, trin et hypertension er 140-159 /90-99 mmHg, fase to hypertension er 160 + /100 + og hypertensiv krise er en læsning på over 180/110.

Hvis du er bekymret for dit blodtryk, er der mange livsstilsændringer du kan gøre at hjælpe med at bringe tallene ned. Livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre blodtryk numre kan nævnes:

Reducer stress

Stop rygning

Minimer alkoholforbrug

udøve regelmæssigt… .

Få ordentlig søvn.

Administrer andre sundhedsmæssige forhold, såsom kolesterol, søvnapnø, osv

Spis sundt.