Sleep Varighed Knyttet til Kroniske Betingelser

Vi har tidligere skrevet om sammenhængen mellem søvn og sundhed, herunder betydningen af ​​søvnapnø i type 2-diabetes, vigtigheden af ​​søvn for hjerte sundhed, og forbindelsen mellem dårlig søvn og diabetes kontrol. Nu er en ny undersøgelse fra Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) understreger yderligere foreningen, finde, at for meget eller for lidt søvn er knyttet til en række kroniske sygdomme.

For at bestemme, hvordan søvn varighed er relateret til fedme, angst, hjertesygdomme og diabetes, så forskere på data fra 54,269 voksne alder 45 eller ældre, der havde gennemført 2010 Behavioral Risk Factor Surveillance System undersøgelse (en offentlig sundhed telefonisk undersøgelse) i 14 stater. Tredive-én procent af deltagerne var korte sveller, at få seks eller færre timers søvn i gennemsnit 64% var optimale sveller, få syv til ni timer, og 4% var lange sveller, få ti eller flere timer.

forskerne fandt, at både korte og lange sveller havde en øget forekomst af hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes, samt fedme og hyppig mental lidelse, sammenlignet med de optimale sveller. Foreningerne med hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes var endnu mere udtalt blandt dem, der sov 10 eller flere timer om natten, end blandt dem, der sov for lidt.

Ifølge M. Safwan Badr, MD, formand for American Academy of Sleep Medicine (AASM), dem, der sover mere er ikke nødvendigvis at sove godt.

“Det er afgørende, at voksne tilstræbe syv til ni timers søvn hver nat for at modtage de sundhedsmæssige fordele ved søvn, men dette gælder især for dem, der kæmper en kronisk tilstand, “bemærkede han. “En sund, afbalanceret livsstil er ikke begrænset til kost og fitness; hvornår og hvordan du sover, er lige så vigtigt som hvad du spiser, eller hvordan du træner. “

AASM opmuntrer dem der beskæftiger sig med kroniske sygdomme at få deres søvnmønster evalueret af en søvn medicin læge. Ifølge Badr “Hvis du er diagnosticeret med en søvn sygdom og behandle det i væsentlig grad kan forbedre sygdomssymptomer og din livskvalitet.”

For mere information, læs artiklen “Sleeping for lidt, eller for meget, Knyttet til hjertesygdomme, diabetes Fedme “eller se undersøgelsens abstrakte i tidsskriftet

sLEEP.

og for at lære mere om at få den søvn, du har brug for, se denne artikel af sygeplejerske David Spero.