Jerk Style Svinekød Chops

Ingredienser

4 (6 Oz.) (170g) center cut-udbenet tyndstegen svinekoteletter

2/3 kop (150 ml) appelsinjuice

1 spsk. (15 ml) brun farin

1 lille Jalapeno

2 spsk. (25 ml) Mrs. Dash® Original Blend

1 spsk. (15 ml) Mrs. Dash® Ekstra Spicy Krydderier Blend

1/2 tsk (2 ml) ingefær

1/2 tsk (2 ml) kanel

1/2 tsk (2 ml) stødt nellike

1 tsk (5 ml) jorden allehånde

1/4 tsk muskatnød

Kørselsvejledning

De-frø og hakkekød jalapeno.

Kombiner appelsinjuice, brun farin, Mrs. Dash® Extra Spicy, jalapeno, muskatnød, kanel, nelliker, muskatnød og allehånde.

Bring appelsinjuice blanding i kog.

Reducer varmen. Simre 3 til 5 minutter

Fjern fra varmen.; cool.

Spred hver kotelet med appelsinjuice blanding.

Placer svinekoteletter i genlukkelig plasticpose eller ovnfast fad med låg. Hæld eventuel resterende appelsinjuice blandingen over koteletter.

Cover, marinere i køleskabet 6 til 8 timer eller natten over, dreje en gang.

Drain marinade fra svinekoteletter. Kassér marinaden.

Placer svinekoteletter på slagtekyllinger pan sprøjtet med non-stick madlavning spray.

Drys hver chop med Mrs. Dash® Original Blend.

Broil 4 til 6 inches fra varme til 6 til 8 minutter på hver side, indtil svinekoteletter nå en indre temperatur på 160 ° F (74 ° C).

ernæringsmæssige fakta

Portioner

kalorier

270

Total Fat

15 g

mættet fedt

5 g

Kolesterol

82 mg

Natrium

73 mg

Kulhydrater

5 g

Fiber

0 g

Protein

27 g Vejviser

Kronisk sygdom