Clutter: Det er alle i dit sind

Rens alle disse følelser og adfærd, der holder dig tilbage

AdvertisementAdvertisement

Gary McClain, ph.d., er en terapeut, patient fortaler, og forfatter, der har specialiseret sig i at hjælpe kunder-så godt. som deres familiemedlemmer og professionelle omsorgspersoner-aftale med de følelsesmæssige konsekvenser af kroniske og livstruende sygdomme.

Har du nogensinde følt ligesom dit sind var fuld af rod? Så meget, at du ikke var sikker på, hvordan at ordne det nok til at finde vej frem?

Tag et kig på, hvad der kunne være rod op dit sind: Anger ved en person, der skuffede dig. Frustration om løfter du har foretaget dig selv og har ikke fulgt op på. Frygt for fremtiden. Vrede på hvad der føles som manglende fremskridt på arbejdspladsen. Måske du føler lidt brændt ud på, hvad du skal gøre for at styre din diabetes. Og ved og ved …

Hvad kan du gøre ved alt det rod? Nå, hvad med at rulle ærmerne op og gør nogle reorganisering? Beslutte, hvad der skal gå, hvor. Hvad skal blive. Hvad skal ikke. Og hvad har brug for lidt polering op.

Klar til at ordne dit sind? Her er hvordan du kommer i gang:

Slip nag. Sikker på, du har en pointe. Du skulle ikke have været behandlet på den måde. Men det skete. Og alt det vrede tager en masse værdifuld plads i dit sind. Du kan ikke gå tilbage og omskrive fortiden. Så hvad med at lade det gå? Du har brug for at plads til noget en hel masse mere positiv.

Se efter meddelelsen i tøven. Det er alt for let at kritisere dig selv for ikke at handle på mål, du har sat for dig selv. Men her er en anden måde at se på tøven. Er det muligt, at du har taget på forpligtelser, som, i dit hjerte af hjerter, er ikke så vigtigt for dig? Har du sagt ja til andres forventninger til dig, men uden et reelt engagement i dit eget? Eller har du lavet løfter, som måske ikke er så realistisk? Inviter din tøven at sidde ned til en snak og se hvad du kan lære.

Kaste Det ikke hører længere. Hvis der er én ting en hoarder kan ikke lide at gøre, det er smide ting ud. Men det er præcis, hvad du skal gøre for at ordne dit sind. Sammen med at smide ud disse vrede, overveje forældede overbevisninger om dig selv, vaner, der kommer i vejen for at være din bedste selv og urealistiske forventninger til andre. Det er tid til at rydde ud spindelvæv!

prioritering. En af de bedste måder at ordne dit sind er ved at sætte prioriteter. Hvad er vigtigst for dig i form af, hvor du har mest lyst til at bruge din tid og energi? Familie? Arbejde? Et projekt, du ønsker at tage på? Få specifikke med dig selv om, hvad hver dag, uge ​​og måned skal se ud. Visualiser dine prioriteter som emner, du ønsker at holde i dit sind, mens de, der mindre af en prioritet kan placeres i opbevaring. Offsite.

Mens du prioritering, gøre din egenomsorg nummer et. Tager den bedst mulige pleje af dig selv er grundlaget for at gøre alt andet i dit liv muligt.

Tilslut med støttende mennesker. Når du sidder fast i midten af ​​alt det mentale rod, er det kun den menneskelige natur at lade et par ting dias. Ligesom tilbringe tid sammen med mennesker, der er vigtige for dig. Have nogle sjove sammen. At give og modtage støtte. Så hvis du har været at isolere dig selv lidt for meget og gemmer sig bag alle de bunker og stakke, er det tid til at nå ud og tilslut.

Stop bekymre sig om, hvad du ikke kan kontrollere. Mennesker ønsker at vide! Men en masse liv er ikke kendes. Vi er nødt til at tage tingene som de kommer sammen. Når du giver op behovet for at kontrollere, så du frigøre dit sind op til at fokusere på, hvad du kan styre. Igen, prioriteringer.

Åbne dig op til at ændre. En af de største bidragydere til en rodet sind er undgåelse af forandring. Selv som ubehageligt som at alt, rod kan være, i hvert fald det er velkendt. Du ved, hvad hver af disse støvede kasser indeholder, selvom du ikke er så begejstret for, hvad der er indeni. Ingen overraskelser, ingen risici. Hvad med at overveje muligheden af ​​tomme rum og lys?

Åbne dig op til usikkerhed. Du er nødt til at opgive den velkendte måde at leve-og alt det velkendte rod, hvis du ønsker at flytte ind i et nyt kapitel i dit liv. Som man siger, når en dør lukkes, åbnes et vindue. Så åbne et vindue og lad i noget frisk luft.

Få din mentale hus i orden. Reducer rod. Har nogle omarrangere. Lad i solen og den friske luft. Livet er godt

Mere fra Dr. Gary:!

Formål! Hvad det betyder og hvordan man kan finde Yours

klar til at blive Kinder til dig selv? Ti trin mod Self-Medfølelse

tale med din læge: Tilbageholdelse oplysninger