skriv 2

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Jeg har type 2 diabetes og har været administrerende det med kost og motion. Jeg har været en afslappet ryger i år og 1 uge siden stoppede jeg (forhåbentlig til gode). Er det normalt for blodsukkeret til at spike, når en ryger afsluttes

SVAR:? John,

Min første forskningsundersøgelse var af virkningerne af rygning på glukosemetabolismen, så jeg kan sikkert sige, at rygning påvirker blod glukose brug ved at øge brugen, og dermed gøre dit blodsukker lidt lavere. Så kunne de seneste stigninger i blodsukkeret være forårsaget af at holde op. Men de sundhedsmæssige fordele ved ikke at ryge er så meget stor, at du vil være bedre stillet for sikker, så ikke gå tilbage til at ryge til at sænke dit blod sukker! Bare prøv at se, om bestemte fødevarer påvirker dit blod sukker mere end andre, og hvilken betydning motion har. Det vil tage lidt tid at få det hele regnet ud, men jeg er sikker på at du kan gøre det!

Sheri

———- OPFØLGNING —- ——

SPØRGSMÅL: Tak så meget Sheri,

jeg havde arbejdet ud regelmæssigt for de seneste 12 måneder, men har taget de sidste 45 dage af på grund af en knæskade (godt, det er den eneste undskyldning jeg kan komme op med). Anyway, da jeg stoppede med at ryge, jeg begyndte også min motion rutine, der omfatter lette vægte og elliptisk maskine sammen med nogle svømning. Er denne form for motion gør blodsukker spike også? Også, hvad naturlige /urte suppliments er du klar over, at jeg kan bruge til at hjælpe med at styre mine sukker niveauer? Jeg sætter pris på dig og dine svar virkelig! Tak

John

Svar

John,

Normalt er det kun virkelig intens træning (f.eks tunge vægtløftning, interval træning, eller sprint), som forårsager stigninger i blodet sukkerarter i stedet for falder. Du har så mange variabler i ligningen i øjeblikket, er det svært at lokalisere, hvilken en kan bidrage mest til spikes. Jeg vil stadig gå med rygestop vinkel først, selv om.

Som for naturlige urter og andre kosttilskud har en række blevet undersøgt (om end ikke så godt). Nogle undersøgelser har vist, at kanel kan hjælpe med blodsukkerkontrol, mens andre har fundet, at chrom kan eller ikke kan hjælpe. En anden mulighed er vanadium, eller vanadyl- salte. Jeg er ikke sikker på jeg vil anbefale nogen af ​​disse bortset fra måske kanel. Omlægning din kost sig til at omfatte flere naturlige fødevarer med ekstra fibre i sig selv kan have den største effekt. Du kan altid tjekke min bog, “The 7 Trin Diabetes Fitness Plan,” for at få nogle flere ideer om, hvad måske eller måske ikke arbejde med hensyn til din kost.

Sheri