Ti tips til Lempelse Depression

Depression kan være forårsaget af mange faktorer: vintervejr kan narre sindet til at tro, at tanker og følelser skal være så gråt og kedeligt som verdens. Død af en elsket kan slette håb og hurtigt vende lykke til fortvivlelse. Bruddet op af et forhold, opløsningen af ​​en familie, tabet af ens job – listen over årsager er endeløs, og listen over konsekvenser er lige så uendelig

Depression kan beskatte både på sindet og. legeme. Konstant mørke tanker har drevet folk til fortvivlelse, selv-lemlæstelse eller endda selvmord. Dybe, aftappet op følelser kan mindske ens appetit, eller hæve det betydeligt, hvilket ekstremt høje ændringer i vægt. Indre raseri og vrede kan øge blodtrykket, forårsager kroppens organer til at fungere forkert, eller endda føre til større chancer for et hjerteanfald.

Hvis du lider af depression, kan du blive tilmeldt antidepressiv medicin. Denne medicin kan imidlertid kun fungere med den rette miljø og tankegang. Du skal muligvis ændre din outlook eller kanalisere din energi i andre aktiviteter, der kan hjælpe dig lette din depression. Hvis du vil slå din blå dag i en rød brev én, tager disse ti depression-lempelse tips.

1. Udtryk dine følelser gennem kunst. Maleri billeder af hvad der generer dig kan hjælpe dig bruge mere energi i opgaven med at gøre dine tanker åbenbart. Din koncentration vil derfor være på at vende dit arbejde til kunst, ikke at fokusere på din tilstand af depression. Hvis du ikke er til maleri eller tegning, kan du også lave skulpturer.

2. Skriv poesi. Skrive om, hvad du føler, kan være en måde at kanalisere din energi væk fra dine tanker, og til at gøre almindeligt ord smuk. Hvis poesi er for svært for dig, kan du ønsker at skrive essays eller korte fiktion.

3. Hold en taknemmelighed tidsskrift. I slutningen af ​​hver dag, liste ti ting, du er taknemmelig for. En taknemmelighed tidsskrift kan ændre dit syn på livet, og giver dig mulighed for at fokusere på hvad der er godt midt i hvad du måske mener at være grim eller ondt.

4. Må ikke gå ind i en underordnede eller rutineopgave for ofte, såsom dyrket jorden til havearbejde, eller vaske op. Sådanne opgaver kan gøre dit sind vandre tilbage til din depression. Hvis du laver sådanne opgaver, så sørg for, at du har en ven til at udføre dem med, så du kan føre en samtale og holde dit sind fra din tilstand.

5. Gør grundig research på dine antidepressiva. Disse lægemidler kan have bivirkninger, der endnu ikke er blevet dokumenteret i salgsmaterialet, så du måske ønsker at tjekke ud kontraindikationer.

6. Deltag en online gruppe, der hjælper depression patienter eller syge dele deres historier. Support og menneskelig interaktion kan hjælpe dig gennem din depression. Hvis du har en lokal depression støttegruppe, så kan du også deltage den og udvide din kreds af venner.

7. Kom ud af din comfort zone. Du kan finde huset for at være en alt for indbydende fristed, eller dine rutineopgaver at være en trøst. Din komfort zone, men er også det sted, hvor din depression regerer, og du skal forsøge at undslippe det. Du vil kæmpe, uden tvivl, men med tålmodighed, kan du stige ud af din depression. Stigende ud af din comfort zone betyder blot, at du skal gøre ting, som du aldrig havde gjort før, såsom at deltage i sport, se film alene, eller endda spise i en restaurant, du aldrig har været til.

8. Rens dit hus hver dag og gentage disse ord til dig selv, “jeg tager væk alle de sørgelige ting i går, og jeg lægger i lykke for i dag.” Du kan også prøve variationer af erklæringen, men gør betydningen klar: du er rengøring dit hus fri for hvad er at være hæmmet dig til din depression, så du kan lade lykke og godhed ind. Rengøring dit hus er simpelthen en repræsentation af din opløsning at være og gøre det bedre.

9. Vær overbevist om, at du kan stige ud af din depression. Tænk positivt! Medicin kan kun gå så langt, og får brug for en villig krop at være i stand til at arbejde. Hvis du mener, at du kan få ud af din depression, og hvis du anerkender, at det kun er en midlertidig tilstand, så vil du overleve.

10. Vær tålmodig. Du kan tænke positivt alt, hvad du vil, men du vil opdage, at hver dag er en kamp. Erkend, at du skal tage små skridt til at inddrive, og at hvis du gendanne for hurtigt, kan du synker tilbage i depression igen. Store belønninger tager lang tid at høste, men med tålmodighed, er halvt fuldendt allerede vundet. Depression er kun en fase, og med den rette indstilling og knowhow, kan du faktisk komme sig og få et bedre liv.