Hash Brown Breakfast Casserole

Morgenmad

Hash Brown Morgenmad gryderet

Ingredienser

3 kopper kølede eller frosne hash brune kartofler, optøet

1 1/2 kopper (6 ounces) finthakket ekstra mager skinke

3/4 kop (3 ounces) revet fedtreduceret cheddarost

1/4 kop snittede grønne løg

1 kan (12 ounces) fordampede fedtfri (skimme) mælk

1 spsk all formål mel

en kop kolesterol-fri æg erstatning

1/2 tsk sort peber

Kørselsvejledning

Copyright Diabetic Cooking.

Udbytte: 6 portioner. Servering størrelse:. 1 stk (1/6 af den samlede opskrift)

Næringsindhold per servering: Kalorier: 223, Kulhydrater: 24 g, Protein: 21 g, Fedt: 9 g, Mættet fedt: 3 g, Kolesterol: 19 mg, Natrium: 748 mg, Fiber: 1 g

Udveksling per portion: 1 Brød /stivelse, 1/2 Fat, 1/2 Vegetable, 1 1/2 Kød, 1/2 mælk.