Bagte Artiskokker med parmesan Cheese

Ingredienser

18 oz Artiskokker, hjerter, frosne (2 9 ounce pakker)

1 spsk frisk citronsaft

3 spsk hakkede pekannødder, jord

2 spsk revet parmesan ost

1 tsk tør italienske krydderier, knust

1 mellemstore fed hvidløg, hakket

1 tsk ekstra jomfruolivenolie

fotos Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 375 F. Coat en 9 “glas pie plade med madlavning spray.

Placer artiskokker i et dørslag og skyl godt med koldt vand for at adskille . Hæld vandet godt, dup tør med køkkenrulle. Place i den forberedte pie plade og drys med citronsaft.

Kombiner pekannødder, ost, italiensk krydderi, hvidløg og olie i en lille skål. Drys blandingen jævnt over artiskokkerne

Bages i 15 minutter eller indtil topping er gylden i farven.

Yderligere oplysninger

Serveres med hele hvede kiks eller brød sticks. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Kalorier 130,1

Total Carbs 12g

Kostfibre 8,2 g

Sukker 1,8 g

Total Fat 7,2 g

mættet fedt 1,3 g

umættet fedt 5,9 g

Kalium 27.9mg

Protein 5,1 g

Natrium 147.3mg

Kosten udvekslinger

1 Fat

2 1 /4 Vegetable Vejviser