Måder at stoppe snorken

Der er mange måder at stoppe snoring.Snoring kan afbryde din søvn, dine partnere sove og forstyrre nogen withinearshot dig. Folk, der snorker vågner oftere gennem natten thanpeople der ikke snorke. Dette mønster af at vågne op ofte gennem thenight, selvom snorer er ikke helt vågen, efterlader dem træt, ude af stand toconcentrate fuldt ud og lægger et pres på deres krop. Snorken kan også være en signof en farlig medicinsk betinget såsom søvnapnø. Mennesker, der lider fromsleep apnø faktisk stoppe vejrtrækningen, mens de sover. Hvis du suspectsleep apnø, er medicinsk indgriben påkrævet. Søvnapnø kan ikke behandles withthese snorken retsmidler. Dem, der lider af søvnapnø får brug for en completemedical evaluering sammen med en sove undersøgelse for at afgøre, om de requiresurgery eller ved hjælp af en vejrtrækning maskine, mens de sover. Snorken kan også bea signal til andre potentielt alvorlige medicinske tilstande

Stop snorken tips:.

Undgå alkohol. Indtagelse af alkohol hasa afslapning virkning på kroppen, som vil øge snorken.

Undgå mælkeprodukter såsom milkand is, fordi mejeriprodukter har en tendens til at blive tykkere og increasemucus produktion. Tykkere slim og mere slim vil medføre nogle blokering ved theback af halsen og drypper fra nasale passager, som til gengæld vil causesnoring.

Spis let eller slet ikke om natten.

Undgå rygning og brugte smokewith er irritanter til halsen og forværre snorken.

Undgå krydret mad. Spicy fødevarer tendto øge slim og tynde det ud som kan det at dryppe ind i bagsiden ofyour halsen og forværre snorken

Stop snorken retsmidler:.

Løft hovedet af din seng. Usesomething robust og sikkert under benene på din seng for at hæve den. Placer foldedtowels eller foldede tæpper mellem din madras og box foråret at hæve yourhead. Sov på en ekstra pude. Sleepingin mere af en skrå stilling er med til at åbne luftvejene og hjælper med at stopsnoring.

Sove på din side eller på yourstomach. Folk, der sover på ryggen er mere tilbøjelige til snorken. Roll up ablanket eller håndklæder og placere dem langs siden du som du sover at holde fromturning på din ryg.

Køb en anti-snorken pude. Thesepillows er designet specielt til at hjælpe med at stoppe snorken. Anti snorken pillowsare meget mere fast end en traditionel pude og vil holde dig i flere af aninclined position, når du sover.

Tabe. Folk, der areoverweight snorke på grund af stammen sat på deres nakkemuskler og diaphragms.Reducing vægt med afhjælpe stress og hjælp til at stoppe snorken. Fat aroundthe bryst lægger også unødigt pres på lungerne, som ikke kan udvide fuldt.

Gør din luft lettere at trække vejret. USEA kølig luft luftfugter. Cool fugtig luft er lettere at trække vejret og reducerer theincidence af snorken.

Åbn dine sinus passager. Brug Añover tælleren saltvand næsespray eller tilsæt salt vand til en gryde med kogende waterand inhalere dampen.

Brug en netti pot at rydde din nasal passages.Clear nasal passager vil mindske snorken.

Køb håndkøb nasal stripsmade for at stoppe snorken. Disse strimler passer over broen af ​​din næse andhelp at åbne dine nasal passager.

Tag en teskefuld honning før bedto smøre din hals for at reducere snorken.

Spørg din tandlæge om at være fit fora munden vagt specielt fremstillet til at justere din kæbe til at åbne luftvejene og stopsnoring. Vejviser Vejviser