Sådan vinder du i din kampen mod diabetes

Diabetes er en vanskelig sygdom at leve med, og det er ikke let at styre. Diabetikere er nødt til at foretage betydelige ændringer i kosten, og har også til regelmæssigt at overvåge deres helbred. Diabetikere aldrig undslippe kampen med deres tilstand, men der er strategier for at gøre tingene lettere. De følgende afsnit indeholder nogle gode tips til at hjælpe dig leve et sundt, stress-frit liv, på trods af din diabetes.

Tag stress ud af diabetesbehandling ved at udvikle mere ensartede vaner. En idé er at etablere et bestemt område for dine glukose meter og afprøvning forsyninger. Gør alt i henhold til et sæt tidsplan og organisere dine leverancer vil gøre at behandle din diabetes mindre beskatte.

Hver type fødevarer har et nummer, der angiver dens virkninger på blodsukkeret. Dette nummer kaldes “glykæmisk indeks”. glykæmisk lavt indeks numre er de bedste af dem for folk, der lider af diabetes.

Prøv at lave en salat med valnødder. Forbrugende valnødder kan hjælpe med diabetes management, fordi de har enkeltumættet fedt, som kan nedsætte insulinresistens i celler. De indeholder også antioxidanter, omega-3 fedtsyrer, mineraler og vitaminer, plus de giver dig en stor energi boost og smager fantastisk!

søvnapnø

En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Lad det ikke bliver kedeligt! Bland op rutine og holde din mund på opmærksomhed hele tiden.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får testet for søvnapnø. Hvis du har søvnapnø, søger behandling i tide er vigtigt, hvis du ønsker at forblive sunde.

Du vil finde det i sodavand, krydderier og slik, og derfor er det vigtigt at studere etiketter i rækkefølge for at undgå skadelige elementer. Hvis du bor i, eller gå til Canada, kigge efter ‘glukose /fruktose’ på etiketterne.

Hvis du har diabetes, være yderst forsigtig, når der en pedicure gjort. Du er mere tilbøjelige til at få en fod infektion, hvis du er diabetiker, så du er nødt til at forsøge at være forsigtig, når du får en pedicure, især hvis du får en punktering eller klippe.

antidiabetika bør altid have hårdt slik og sukkerholdige tyggegummi tilgængelig i tilfælde af en hypoglykæmiske anfald. Du skal være forberedt, fordi en hypoglykæmi angreb kan ske hvor som helst eller nogen tid. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har spist morgenmad, som din krop er trang sukker.

Du kan gøre en masse ting for at få din diabetes under kontrol, mens tabe på samme tid, som at tage gåture eller løbeture i parken eller omkring dit nabolag. Den jungle gym giver et sted for dig at prøve chin ups, og du kan bruge dåse varer eller sække fyldt med tunge genstande til at praktisere løft.

Du vil blive overrasket over antallet af emner, der indeholder majssirup, så tjek etiketter, og være parat til at sætte tilbage fælles elementer såsom ketchup, sodavand, saucer og slik. Hvis du køber fødevarer i Canada, vil du ønsker at holde øje med alle fødevarer, der er mærket med “glukose /fruktose”.

svangerskabsdiabetes

Husk at konsultere din læge, hvis du er gravid, eller hvis du tror, ​​du har svangerskabsdiabetes. Hvis du ikke styre svangerskabsdiabetes, ikke kun dit helbred, men dit barns helbred, er i fare. Mest sandsynligt, er din læge vil ordinere en bestemt medicin til at håndtere spørgsmålet under graviditeten, mens rådgive dig en mere hensigtsmæssig rute at tage.

Hvis du skifter til en kost rig på fibre, kan du mindske din risiko for at udvikle diabetes. Højt glykæmisk indeks fødevarer, herunder forarbejdede fødevarer og hvidt brød, kan øge risikoen for at udvikle diabetes, så du bør fjerne disse fødevarer fra din kost og erstatte dem med fuldkornsprodukter. Der er mange undersøgelser, der viser, at mennesker, der spiser fuldkorn og lavt GI fødevarer generelt få diabetes sjældnere end dem, der ikke gør.

Hvis du er en diabetiker og du oplever problemer relateret til din vision, sørge for, at du konsultere din læge. Mange øjenproblemer kan være forårsaget af diabetes, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Alvorlige øjenlidelser, der kan føre til blindhed er direkte relateret til diabetes.

Gravide mødre bør forstå og tage hjertet i det faktum, at svangerskabsdiabetes ikke er forårsaget af noget, de har gjort. Det er noget, der bare sker, og ganske ofte kan du ikke styre det. Må ikke blive for stresset, og tænke positivt for din unge én og dig selv.

Hvis du har hypoglykæmi, skal du bære en sukkerholdig fødevarer såsom tyggegummi med dig. Angreb fra hypoglykæmi kan poppe op ethvert sted og når som helst; derfor er det vigtigt, at du er ordentligt forberedt i tilfælde af en indtræffer. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har spist morgenmad, som din krop er trang sukker.

Må ikke helt fjerne dine livretter, men snarere forsøge at foretage små ændringer for at gøre dem til at passe bedre ind i din kost. Justering til en kost, der vil gavne din diabetes kan forståeligt nok være en kamp for mange mennesker. Mange tror endda, at de er nødt til helt at eliminere alle deres livretter. Nogle mennesker vil spise, hvad de kan lide i, selv om det ikke er en god beslutning. Det smarte ting at gøre er at finde lækre erstatninger for dine livretter. En masse af fødevarer kan være acceptabelt for en diabetes kost, hvis sundere valg er lavet i stedet for problemet ingredienser.

Du har virkelig brug for at passe på dig selv og overvåge hver ting, som du gør. Selvom diabetes kan være en hård problem at beskæftige sig med, denne artikel giver nogle gode råd, der gør det mindre udfordrende. Indarbejd diabetes behandlinger i dit liv og leve med den betingelse lettere.

Finde ud fødevarer, der har højt glykæmisk niveau, hvilket er dårligt for dit blodsukker. Nogle af disse højt glykæmisk fødevarer omfatter korn, pasta, brød og juice. Mange forarbejdede fødevarer også gøre det vanskeligt at opretholde stabile blodsukkeret. Prøv at spise frugt, grøntsager, kød og fisk i stedet.