Tre neuropati-venligt Øvelser til Try

These Øvelser Give Pain-Free sundhedsmæssige fordele

AdvertisementAdvertisement

Neuropati kan præsentere en række udfordringer, fordi i neuropati, kan nerve-endelser på dine fødder, tæer og fingre forårsage en brændende fornemmelse der er til tider meget smertefuldt. I mellemtiden er mennesker med diabetes tilskyndet til at udøve regelmæssigt for at hjælpe lavere blodsukker – men motion kan være en af ​​de sidste ting, du ønsker at gøre, når bunden af ​​dine fødder brænder og snurren

Heldigvis ikke alle! øvelser kræver gentagne bevægelser eller indflydelse på dine fødder. Her er tre former for motion kan du deltage i fuldt uden at forværre din neuropati:

Svømning. Selv hvis du ikke er den mest adrætte fisk i havet, deltage i en vand aerobic klasse eller blot vandtrædning for 15 t0 20 minutter flere dage om ugen kan udøve dit hjerte og lavere blodsukker. Det er også fantastisk til at opbygge og vedligeholde lean muskelmasse. Hvis neuropati er at holde dig væk fra dine fødder, er det absolut tid til en pulje medlemskab! Bonus: Kig efter et sted med en udendørs pool til sommer aktivitet; svømning i solskin kan gøre dig endnu mere tilbøjelige til at arbejde ud.

Tai Chi. Mens gang kan være en god måde at de-stress og slappe af i slutningen af ​​en dag, kan det være temmelig smertefuldt med neuropati. I stedet kan du finde nogle af de samme blide ydelser fra en Tai Chi klasse! Der vil ikke være gentagne indflydelse på dine fødder, det tilskynder afstressende og mindfulness, og du vil blive overrasket over at høre, at denne blide form for motion kan helt sikkert få dit hjerte-rate op og endda få dig til at svede lidt. Giv det en chance!

Cardio Machines. Mens mange aspekter af en typisk gym workout måske ikke være egnet til en person, der beskæftiger sig med brændende fødder og fingre, cardio maskiner såsom et spin cykel, tilbagelænet cykel, elliptisk, og cross-trainer (meget lig den elliptiske) giver utrolige måder at få dit hjerte-rate op uden nogen større indflydelse på dine fødder eller gribende af dine hænder.

betyder Diabetisk neuropati ikke at forlade dig strandet hjemme på sofaen. For at forhindre yderligere progression af din neuropati, motion og lavere blodsukker er afgørende. Dyp tæerne i vand (så at sige) af en af ​​disse former for motion, og finde en du nyde!