Sammenhængen mellem fedme og kræft

Fedme er en hyppigt overset faktor, der kan bidrage til en øget kræftrisiko, men mindre end 10 procent af amerikanerne er klar over denne link.1 Ifølge National Cancer Institute, 2 en anslået 84.000 årlige kræfttilfælde er forbundet med fedme.

Fedme kan også påvirke effekten af ​​kræftbehandling. Med stigende fedme blandt unge børn i særdeleshed, er det blevet meget vigtigt at forstå dette link

Barndom fedme er næsten tredoblet siden 1980, og en ud af fem børn er nu overvægtige efter alder seks.; 17 procent af børn og unge er nu obese.3 Desværre fedme blandt børn er blevet så udbredt, at mange forældre undlader at erkende, at deres børn er i virkeligheden overweight.4

Research5 har bekræftet denne perceptuelle skift, konkluderede, at overvægt /overvægtige børn er nu næsten 25 procent mindre tilbøjelige til at blive opfattet som overvægtige i forhold til det foregående årti.

Mens kroppen accept er en god ting, det kan også være farligt, hvis potente risikofaktorer for dødelig sygdom simpelthen ignoreres som “normal” i processen.

Som nævnt i en nylig position erklæring om fedme og kræft af American Society of Clinical Oncology6 (ASCO), fedme er “hurtigt overhale tobak som den førende forebygges årsag til kræft.” For at løse dette overset årsag til kræft, har ASCO etableret en “flerstrenget initiativ”, som omfatter:

Uddannelse at øge bevidstheden om beviser, der forbinder fedme og kræft

Værktøjer og ressourcer til hjælp onkologi udbydere fat fedme med deres patienter

Forskning

taler for politik og systemer ændres til at løse samfundsmæssige faktorer, der bidrager til fedme og forbedre adgangen til vægt management services til patienter med kræft

forarbejdede fødevarer Drives fedme og kræft epidemier

fedmeepidemien er direkte relateret til overforbrug af sukker (næsten hver eneste forarbejdede fødevarer er nu fyldt med skjult sukker og fruktose, herunder babymad og fødevarer opfattes som “helsekost”), og det er også en vigtig drivende faktor for kræft epidemi

Sammenhængen mellem et højt sukkerindhold kost, fedme og kræft kan sammenfattes i to ord:.

insulinresistens

. Både fedme og kræft resultat, når din krop mister sin evne til at forbrænde fedt som brændstof.

Sukker forårsager også kronisk inflammation, hvilket også øger risikoen for kræft. Og, som nævnt i featured CNN artiklen: 7

“Fat væv producerer også hormoner kaldet adipokiner, som kan stimulere eller hæmme cellevækst

8

… Hvis disse hormoner er ude af balance, kan kroppen ikke være i stand til korrekt at bekæmpe celleskader. “

En af de mest effektive måder at vende insulinresistens er intermitterende fastende, sammen med at gøre nogle grundlæggende ændringer i din kost, der drejer sig om at begrænse din sukker og fruktose indtag, og erstatte kulhydrater med sunde fedtstoffer.

undersøgelser viser fedme-Cancer Link

en række undersøgelser har knyttet fedme til en øget risiko for omkring et dusin forskellige kræftformer, herunder kræft i tyktarmen, spiserør, nyre, bryst, og bugspytkirtel, samt en forhøjet risiko for at dø af sygdommen:

en 16-år lange study9 blev offentliggjort i 2003, der omfattede mere end 900.000 amerikanere fandt, at overvægtige deltagere var mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret og dø af kræft, sammenlignet med dem med normal vægt

Ifølge forfatterne, kunne fedme “tegner sig for 14 procent af alle dødsfald af kræft hos mænd og 20 procent af dem i kvinder “

en nylig rapport offentliggjort i tidsskriftet

cancer Research

10 projekter kræftforekomst og død af kræft i USA vil fortsætte med at stige i løbet af de næste ti år og en halvdelen, en stor del på grund af stigende fedme satser

en nylig undersøgelse11 involverer 80.000 brystkræftpatienter fandt, at præmenopausale kvinder med et body mass index (BMI) over 30 havde en 21,5 procent chance for døden mens kvinder med gennemsnitlige BMI havde en 16,6 procent chance for at dø af sygdommen

en nylig undersøgelse offentliggjort i peer-reviewed tidsskrift

JAMA Internal Medicine

12 syntes, at de fleste voksne (lige over 71 procent ) få 10 procent eller mere af deres daglige kalorier fra tilsat sukker. Cirka 10 procent af amerikanske voksne får 25 procent eller mere af deres daglige kalorier fra tilsat sukker!

I gennemsnit amerikanerne forbruge omkring 350 kalorier om dagen fra tilsat sukker, hvilket svarer til omkring 22 teskefulde, og det er en sikker opskrift på kronisk dårligt helbred …

I

JAMA

undersøgelse netop nævnt, dem, der forbruges 21 procent eller mere af deres daglige kalorier i form af sukker var dobbelt så stor risiko for at dø af hjertesygdomme i forhold til dem, der fik syv procent eller mindre eller deres daglige kalorier fra tilsat sukker. Risikoen blev næsten tredoblet blandt dem, der forbruges 25 procent eller mere af deres daglige kalorier fra tilsat sukker.

Men kræft er også fodret af overskydende sukker, så mens kræftrisiko ikke blev vurderet her, er der næppe tvivl om, at din kræftrisiko vil stige højre ad med din risiko for hjertesygdomme …

din krop har begrænset evne til at behandle sukker

det største problem med sukker, og forarbejdet fruktose i særdeleshed, er det faktum, at din lever har en meget begrænset kapacitet til at metabolisere det. Ifølge Dr. Robert Lustig, kan du trygt bruge omkring seks teskefulde af tilsat sukker om dagen, medmindre du energisk udøver. Men den gennemsnitlige amerikanske forbruger 22 teskefulde tilsat sukker om dagen.

Alt, overskydende sukker metaboliseres til kropsfedt, og fører til alle de kroniske stofskiftesygdomme vi kæmper med, herunder kræft.

Fire gram sukker svarer til omkring en teskefuld, og jeg anbefaler at begrænse dit daglige fruktose indtag til 25 gram eller mindre fra alle kilder, herunder naturligt dem som frugt. Det svarer til lidt over seks teskefulde sukker om dagen.

Hvis du er blandt de 80 procent flertal, der har insulin eller leptin resistens (overvægt, sukkersyge, forhøjet blodtryk, eller tage en statin stof), ville du være klogt at begrænse din samlede fruktose forbrug til som lidt som 15 gram om dagen, indtil du har normaliseret din insulin og leptin niveauer

Integrer denne infografik på dit websted:.

img src = “https://media.mercola.com/~~number=plural aktiver /images /infografik /fruktose-overload-infographic.jpg “alt =” fruktose overbelastning infografik “border =” 0 “style =” max-bredde: 100%; min-width: 300px; margin: 0 auto 20px auto; display : block; ” p style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center; ” Oplev fructoseindholdet af almindelige fødevarer, drikkevarer, saucer, og endda sukker erstatninger i vores infografik ” a href =” https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm ” Fructose Overload /a .” Brug kode til at dele det på din hjemmeside eller besøg vores infografik side for high-res udgave /p pre style = “max-width:. 800px; min-width: 300px; margin: 20px auto 0 auto; padding: 10px; border: solid 1px # 999999; baggrund: #ffffff; white-space: pre-wrap; word-wrap: break-word; ” code lt; img src =” http : //media.mercola.com/assets/images/infographic/fructose-overload-infographic.jpg “alt =” fruktose overbelastning infografik “border =” 0 “style =” max-bredde: 100%; min-width: 300px ; margin: 0 auto 20px auto; display: block; ” gt; lt; p style =” max-width: 800px; min-width: 300px; margin: 0 auto; text-align: center; ” gt; Oplev fructoseindholdet af almindelige fødevarer, drikkevarer, saucer, og endda sukker erstatninger i vores infografik ” lt; a href =” https://www.mercola.com/infographics/fructose-overload.htm ” gt; Fructose Overload lt; /a gt ;. ” Besøg vores infografik side for high-res udgave . Lt; /p gt; /code /pre Klik på koden området og tryk CTRL + C (for Windows) /CMD + C (for Macintosh) for at kopiere koden.

Mens mangel på motion sikkert spiller en rolle i stigende fedme rates13 blandt både børn og voksne, er det vigtigt at forstå, at du ikke kan udøve din vej ud af en dårlig kost.

Fødevareindustrien har ansvaret her, at det har hidtil undladt at acceptere. Det bruger mere end $ 1.8 milliarder markedsføring junk food til børn hvert år, 14 mens hykler bekymringer om fedme ved nu og da at fremme motion.

Disse forarbejdede uønsket fødevarer er også fyldt med hormonlignende kemikalier, der yderligere bidrager til kræft og andre helbredsproblemer. Kort sagt, den nuværende generation af børn, der passes på en forarbejdede fødevarer kost har en

meget

højere risiko for ødelæggende sundhedsproblemer end deres forældre, takket være den forarbejdede fødevareindustrien.

De risici er betydelige. Hos piger, fedme udsætter dem for højere østrogenniveau, fordi østrogen er både fremstilles og oplagres i fedtvæv. Piger der bærer overskydende kropsfedt har derfor mere østrogen og leptin, hvilket kan føre til insulinresistens og udvikling af mere fedtvæv, der producerer endnu mere østrogen, det er en ond cirkel, der kan resultere i for tidlig pubertet, og øger risikoen for estrogen- følsomme kræftformer såsom brystkræft senere i livet.

Forstå Sukker-kræft Connection

Kræftceller har brug glukose til at trives, og hvis du har insulinresistens, er det ligegyldigt, om det glukose kommer fra tilsat sukker, fruktose, eller korn. For at sulte kræftcellerne, eller forhindre dem i at danne i første omgang, du nødt til at fjerne sin primære fødekilde, dvs. det sukker, som omfatter alle ikke-vegetabilske kulhydrater.

I 1934 Otto Warburg modtog Nobelprisen for sin forskning i kræft celle fysiologi, som klart demonstreret cancerceller kræver mere sukker for at trives. Desværre er der mange onkologer har stadig ikke helt forstået vigtigheden af ​​denne viden, heller ikke anvende det, når der udformes en kræftbehandling plan. Ikke alle er clueless, dog. Lewis Cantley, direktør for Cancer Center på Beth Israel Deaconess Medical Center ved Harvard Medical School, har bemærket, at så meget som 80 procent af alle kræfttilfælde er “drevet af enten mutationer eller miljømæssige faktorer, der arbejder for at forbedre eller efterligne virkningen af ​​insulin på de begyndende tumorceller “15

Selv i form af

behandling

,

cancer har vist sig at reagere på diæt alene. En ketogen diæt, hvilket er højt i sunde fedt og meget lav i sukker, især for dem, der er insulinresistente, har vist sig at vende kræft i mange tilfælde, og forskning viser en masse løfte i dette område. Det kan være meget nyttigt i håndteringen af ​​slave insulinresistens. Når insulinresistens løser, er en ketogen diæt typisk ikke nødvendig. Seneste research16 har yderligere tilføjet til viden pool, der viser, at ikke alene sukker foder eksisterende kræft; Det ser også ud til

initiere

kræft vækst. Som rapporteret af GreenMedInfo.com, 17 denne undersøgelse:

“» … give [s] beviser for, at øget glykolytisk aktivering selv kan være en onkogen begivenhed … “Det vil sige, at aktivering af sukker-baserede metabolisme i en celle – drevet af både tilstedeværelsen af ​​øgede mængder glucose og stigningen glucose receptorerne på cellemembranen overflade (dvs. “overekspression af en glukosetransportør ‘) – drev kræft initiering Desuden fandt undersøgelsen. at »Omvendt tvungen reduktion af glukoseoptagelse ved brystcancerceller førte til fænotypisk reversion. ‘ Med andre ord, forstyrrer sukker tilgængelighed og optagelse til cellen forårsager kræftcellen til BAK mod sin præ-kræft struktur-funktion (fænotype).

At Adresse Insulinresistens, skal du Cut Sukker Forbrug

Hvis du er overvægtig, skridt nummer et er at reducere din samlede sukker og korn forbrug. jeg anbefaler at holde din samlede indtag af sukker /fruktose under 25 gram om dagen, eller så lidt som 15 gram om dagen, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer i forbindelse med insulin og leptin resistens, såsom forhøjet blodtryk, diabetes, eller hjertesygdomme, indtil din insulin /leptin følsomhed er blevet genoprettet. En af de nemmeste måder at drastisk skære ned på dit sukker og fruktose forbrug af skifte til en kost af hele, uforarbejdede fødevarer, som de fleste af tilsat sukker i din kost kommer fra forarbejdede billetpris Ideelt set har til formål at:.

Undgå forarbejdede sukker /fruktose, korn og forarbejdede fødevarer

Spis en sund kost af hele fødevarer, ideelt organiske, og

erstatte korn kulhydrater

med:

Store mængder af grøntsager

Lav- til-moderat mængde af høj kvalitet protein (tror økologisk rejst, pastured dyr)

så meget høj kvalitet sunde fedt som du ønsker (mættede og monoumættede fra dyr og tropiske oliekilder). De fleste mennesker rent faktisk har brug op mod

50-85 procent

fedtstoffer i deres kost for optimal sundhed-langt fra de 10 procent anbefales på nuværende tidspunkt.

Andre måder at skære ned på dit sukker forbrug omfatter:

Skære ned på mængden af ​​sukker du personligt tilføje til din mad og drikke

Brug stevia eller luo han i stedet for sukker og /eller kunstige sødemidler. Du kan læse mere om de bedste og værste af sukker erstatninger i min tidligere artikel, “Sugar stedfortrædere-Hvad er Sikker og hvad der ikke”

Brug frisk frugt i stedet for dåse frugt eller sukker for måltider eller opskrifter kræver en smule sødme

Brug krydderier i stedet for sukker for at tilføje smag til dit måltid

Intermitterende fastende-en af ​​de mest effektive måder til at reverse Insulin /leptin Resistance

Når du har rettet dine basale fødevarer valg, kan du yderligere øge din fedt tab indsats ved at indarbejde principperne for intermitterende fastende. Udøver i en fastende tilstand vil bringe det op endnu et hak. En enkel måde at komme i gang med intermitterende fastende er simpelthen udelade morgenmad, hvilket gør frokost den første måltid af din dag. Jeg anbefaler normalt denne form for spise tidsplan, men hvis du ønsker at spise morgenmad og springe middag i stedet, det er okay også.

tasten

er at begrænse din spise til en bestemt, smalt vindue af tid hver dag (ca. 6-8 timer), snarere end at spise hver to til tre timer, alle hele dagen.

Intermitterende fastende er langt den mest effektive måde, jeg kender til at kaste uønsket fedt, fjerne sukker trang, og normalisere din insulin /leptin følsomhed. Intermitterende fastende hjælper nulstille din krop til at bruge fedt som sit primære brændsel, og montering beviser bekræfter, at når din krop bliver tilpasset til at brænde fedt i stedet for sukker som sin primære brændstof, du dramatisk reducere din risiko for kronisk sygdom. En anden mekanisme, der gør intermitterende fastende så effektiv til vægten lossis, at det provokerer sekretion af HGH18-en fedtforbrændende hormon, der har mange godt anerkendte “anti-aging” sundhed og fitness fordele.

Daglig intermitterende fastende tendens til at have den højeste opfyldelsesgraden, og montering tyder intermitterende fastende kan give mange, hvis ikke de fleste af de samme fordele som længere og mere strenge faster. Igen, når du hurtigt dagligt, du begrænse din spise til en

bestemt vindue af tid

,

såsom en otte timers vindue eller mindre. Du gør det hver dag, indtil din insulin /leptin resistens forbedres (hvilket betyder din vægt, blodtryk, kolesterol nøgletal, eller diabetes normaliseres). Efter dette, skal du blot at gøre det så ofte som du har brug for at vedligeholde din sunde tilstand.

Bottom Line

Hvis du ønsker at reducere, og i mange tilfælde næsten fjerne din risiko for kræft og andre kroniske sygdomme, jeg foreslår, at du får seriøs omkring at begrænse din sukker /fruktose forbrug til 25 gram per dag eller mindre, hvis du allerede kæmper med insulin sundhedsspørgsmål-og giver intermitterende fastende en chance.

Igen, du

ikke

nødt til at fortsætte intermitterende fastende for resten af ​​dit liv (medmindre du virkelig ønsker at). Jeg tror, ​​at de fleste, der er insulin /leptin resistente ville drage fordel af at gøre det hele tiden, indtil modstanden løser. Men når din vægt er ideel, og du har ingen højt blodtryk, unormal kolesterol nøgletal, eller diabetes, så du kan genoptage spise mere hyppige måltider indtil eller medmindre insulin /leptin resistens afkast.

Husk, motion vil ikke kompensere for en kost for højt indhold af sukker, og en sådan kost vil ødelægge mange af fordelene ved motion for boot. Så du virkelig nødt til at tage, hvad og hvornår du spiser, hvis du ønsker at kaste overskydende vægt og sænke din risiko for kræft og andre kroniske sygdomme. Der er ingen tryllestav, men en sund livsstil kan være så tæt som du nogensinde vil komme til en.