Forskere Vis Hvordan Visse Grøntsager kræftbekæmpelse

Selv om det har været kendt i nogen tid, at spise korsblomstrede grøntsager, som broccoli, blomkål og kål, kan bidrage til at forebygge brystkræft, den mekanisme, hvorved de aktive stoffer i disse grøntsager hæmmer celledeling var ukendt -. indtil nu

Forskere i UC Santa Barbara laboratorier Leslie Wilson, professor i biokemi og farmakologi, og Mary Ann Jordan, adjungeret professor ved Institut for Molekylær, Cellulær og Developmental Biology, har vist, hvordan den helbredende kraft af disse grøntsager arbejder på celleniveau. Deres forskning er offentliggjort i denne måneds journal

Carcinogenese

.

“Brystkræft, den anden hyppigste årsag til kræftdødsfald hos kvinder, kan beskyttes mod ved at spise korsblomstrede grøntsager såsom kål og nære slægtninge af kål såsom broccoli og blomkål, “sagde første forfatter Olga Azarenko, der er ph.d.-studerende på UCSB. “Disse grøntsager indeholder stoffer kaldet isothiocyanater, som vi mener at være ansvarlig for de kræftforebyggende og anti-kræftfremkaldende aktiviteter i disse grøntsager. Broccoli og broccoli spirer har det højeste beløb af isothiocyanater.

” Vores paper fokuserer på anti-cancer-aktivitet af en af ​​disse forbindelser, kaldet sulforaphane, eller SFN, “Azarenko tilføjet.” det har allerede vist sig at reducere forekomsten og hastigheden af ​​kemisk inducerede brysttumorer hos dyr. Det hæmmer væksten af ​​dyrkede humane brystkræftceller, hvilket fører til celledød “

Dr. mercola Kommentarer:.

Det s altid dejligt at finde phtyonutrient-baserede forskning, der offentliggøres og få nogle velfortjente opmærksomhed In. generelt er det klogt at inkludere så mange forskellige sorter af grøntsager i din kost som du kan tåle, baseret på dine ernæringsmæssige type.

som hovedregel, jo større variation og jo større volumen, jo bedre . Når det kommer til healing kulhydrater, de fleste af de gavnlige helbredende elementer af fødevarer er i grøntsagerne, mens kornene er en væsentlig medvirkende faktor til de fleste af vores moderne kultur s sygdomme

healing, genoprettende kraft. af grøntsager er blevet undersøgt og kendt i nogen tid, men er stort set skjult, overskygget af den massive markedsføring af lægemidler, der søger at give symptomatisk lindring, men mere asbestforurening, oftentimes mindre effektivt, og med et væld af skadelige sundhedsmæssige konsekvenser som, i modsætning til grøntsager, de næsten altid at omtale de årsagen til problemet.

For eksempel er en undersøgelse fra 2001 opdagede, at kvinder, der rapporterede forbrugende mindst 2,5 portioner frugt og grøntsager dagligt som unge var 46 procent mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i æggestokkene. Jeg kan . T tænke på noget stof, der kan slå disse forebyggende odds

Kræft-Busting Power of Crunchy Veggies

Flere undersøgelser har bekræftet, at visse forbindelser, kaldet isothiocyanater, i korsblomstrede grøntsager har distinkt anticanceraktivitet.

Broccoli og endnu mere, broccoli spirer, indeholder de højeste mængder af isothiocyanater. Andre grøntsager, der indeholder isothiocyanat omfatter:

brussel sprouts

cauliflower

cabbage

arugula

watercress

horseradish

The isothiocyanat i disse grøntsager gnister hundredvis af genetiske ændringer, aktivere nogle gener, der bekæmper kræft og slukke andre at brændstof tumorer.

siger ledende forfatter Olga Azarenko:

Brystkræft, den anden hyppigste årsag til kræftdødsfald hos kvinder, kan beskyttes mod ved at spise korsblomstrede grøntsager som kål og pårørende til kål som broccoli og . blomkål

Som anført i denne seneste undersøgelse, har en bestemt isothiocyanat stof kaldet sulforaphane (SFN) vist sig at reducere forekomsten og hastigheden af ​​kemisk inducerede brysttumorer i dyr. Det hæmmer også væksten af ​​dyrkede humane brystkræftceller, fører til celledød

Andre undersøgelser har bekræftet de beskyttende fordele af disse grøntsager til andre former for kræft samt, såsom:.

blærekræft Forskerne fandt, at jo højere indtag af korsblomstrede grøntsager, jo lavere risiko for blærekræft hos mænd

Lungekræft Forskerne fandt, at mænd med påviselige mængder af isothiocyanater i deres kroppe havde en 36 procent lavere risiko for at udvikle lungekræft over 10 år

Prostatakræft Denne undersøgelse, offentliggjort i PLoS ONE i 2008 opdagede, at bare et par ekstra portioner af broccoli hver uge kunne beskytte mænd fra prostatakræft

Jeg har længe udråbt kræft sprænge magt broccoli og faktisk sendt min første artikel om det for 11 år siden.

Dengang havde dyreforsøg vist, at glucoraphanin – en forløber for sulforaphane øger celle-enzymer, der beskytter mod molekylær skader fra kræftfremkaldende kemikalier. Sulforaphane havde også vist sig at mobilisere naturligt cancer ressourcer beskyttelse, hvilket reducerer risikoen for malignitet.

Nu er disse seneste undersøgelser har været i stand til at validere handlinger sulforaphane i mennesker så godt.

Special Power of Broccoli

Broccoli (i forhold til andre korsblomstrede grøntsager) har en særlig stærk form for sulforaphane, som forskere mener giver broccoli dens særlige kræft-bekæmpelse egenskaber.

Det fremgår, at broccoli indeholder de nødvendige ingredienser til at tænde gener, der forhindrer kræft udvikling, og slukke andre dem, der hjælper det sprede sig, effektivt at levere en dobbelt dosis af beskyttende foranstaltninger.

Den effekt af fødevarer i normalisering kronisk sygdom og hjælpe dig med at opnå optimal sundhed er ganske dyb, og en af ​​grundene til at jeg valgte en karriere naturlig sundhed.

Hvor mange grøntsager har du at spise for at realisere disse fordele?

Tidligere undersøgelser har vist, at mennesker, der forbruger mere end en portion af korsblomstrede grøntsager om ugen er i lavere risiko for prostatakræft. I PLoS undersøgelsen nævnt tidligere, deltagerne spiste fire ekstra portioner broccoli om ugen i et år.

Forskerne indsamlede vævsprøver i løbet af undersøgelsen og fundet, at de mænd, der spiste broccoli viste hundredvis af gavnlige ændringer i gener kendt for at spille en rolle i kampen mod kræft!

Det s temmelig imponerende. Hvad er endnu mere imponerende er det faktum, at du don t nødt til at gøre, at drastisk en ændring for at høste fordelene. Efter alt, en servering af broccoli svarer til omkring to spyd. Så vi re taler kun cirka 10 spyd om ugen, folkens. Det s det

Er Broccoli det rigtige valg for dig

Selv om jeg tror fødevarer, især grøntsager, er en langt smartere valg til behandling af alvorlige sundhedsmæssige udfordringer som kræft end at bruge de fleste lægemidler, alle fødevarer kan!? stadig ikke være det rigtige valg for dig. Og selvom grøntsager er en af ​​de sundeste fødevarekategorier på planeten, ikke alle grøntsager er til gavn for alle.

Det er her en dyb forståelse af ernæringsmæssig skrive vil hjælpe dig med at vælge de bedste grøntsager til dig.

En af de mest alvorlige fejl er for et protein type, til at forbruge mange mørkegrønne grøntsager. Denne tendens til at over-basisk dit system og forværres i stedet forbedrer dit helbred, hvis du re et protein type. Dette er til trods for de mange gavnlige phytonutrients der er til stede. Jeg er meget fortrolig med denne fejl, da det s. En, som jeg gjorde før forståelsen ernæringsmæssige skrive

Men andre korsblomstrede grøntsager såsom blomkål, som tilfældigvis at være gavnlig for protein typer, kan også have en tilsvarende effekt.

Jeg vil have dig til at være opmærksom på, hvor vigtigt det er at forstå din krop på et dybere niveau, fordi hvis du er et protein type og var til at spise broccoli, de andre virkninger af broccoli kan skubbe din metaboliske biokemi i den forkerte retning, og dermed tilsidesætte sine fordele.

Jeg vil også gerne nævne, at små mængder af frisk broccoli

spirer

indeholder så meget kræft beskyttelse som større mængder af den modne broccoli, i henhold til tidligere forskning på Johns Hopkins University.

Kun 5 gram (0,17 ounces) af spirer indeholder koncentrationer af forbindelsen glucoraphanin (en forløber for sulforaphane) lig den, der findes i 150 gram (5,2 ounces) af kønsmodne broccoli! De spirer spises rå, som regel som en tilføjelse til salat, og er en fantastisk måde at få masser af kræft-beskyttende næringsstoffer i din kost.

Flere Retningslinjer for at undgå og behandle almindelige kræftformer

Som jeg nu i Hawaii til vinteren, vil jeg minde dig om den måske mest magtfulde kræft-forebyggelse metode til rådighed for alle:! solskin

Sidst jeg ve skrevet udførligt om den fænomenale sundhedsmæssige fordele af vitamin D fra passende solen, og forebyggelse af kræft er stærkt fremhævede. For et resumé, eller fortsætte din undersøgelse om dette emne, kan du gennemgå min nyligt opdaterede D-vitamin Resource side.

Jeg har også skabt en times video foredrag at rydde op i forvirring om dette væsentlige næringsstof. Hvis du ikke har set det endnu, vil jeg anbefale dig afsat lidt tid til at se det. I det I ve destilleret meget af den seneste forskningsresultater og tro mig, der s en masse! så du kan få et samlet overblik på kortest tid

Andre anbefalinger til, hvordan man undgår og behandle almindelige former for kræft omfatte:.

Styr dit insulinniveau. Sørg for, at du begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer.

Hent passende motion. En af de primære årsager øvelse værker er, at det driver dit insulinniveau ned. Styring insulin niveauer er en af ​​de mest effektive måder at reducere din kræftrisiko.

Hent passende mængder af animalsk baserede omega-3 fedtstoffer såsom krill olie eller fiskeolie, og reducere dit indtag af omega-6 olier .

Eliminer sukker så meget som muligt, da det . r blevet vist igen og igen, at sukker feeds kræft

Har et værktøj til at permanent slette den neurologiske kortslutning, der kan aktivere kræft gener. Selv CDC, at 85 procent af sygdom er forårsaget af følelser. Det er sandsynligt, at denne faktor kan være vigtigere end alle de andre fysiske dem, der er anført her, så sørg for det er rettet. Min favorit værktøj, som du måske ved, er det følelsesmæssig frihed teknik.

Få nok af høj kvalitet søvn.

Reducer din eksponering for miljømæssige toksiner og kilder til tungmetaller.

Kog, kapre eller damp din mad, snarere end stegning eller charbroiling dem.