Spørgsmål om heartbeats

Spørgsmål

Hej:

jeg læste en øvelse chat site, hvor folk talte om at måle deres aerobe hjerteslag og den tid det tog for dem at gå tilbage til deres hvile hjerteslag. I “smed i” stats på mine hjerteslag; 120 når gør aerobic såsom stairclimbing eller løb, 85 ca. 10 minutter senere. Alder 52. 6’2 “. At bragt tilbage en masse reaktioner fra folk om, at min aerobic hjerteslag var for lav, og om, at tiden mellem høj og hvile hjerteslag var for hurtig. De blev citere aerobics hjerteslag på 140, 156 , 180 og højere. jeg kan ikke få mit hjerte op at høj uanset hvor hurtigt jeg kører.

ved du, hvad er normale intervaller af hjerteslag? jeg gætte, at 150 og højere er ikke en god ting! og hvis mine er OK? jeg aerobic hver dag og vægtløftning på søndag.

Tak for tiden.

svar

David,

Hold dig væk fra chatrooms som en kilde til vigtige oplysninger -.! en masse idioter hænge derude Opslagstavle også

årig 52, din beregnede maksimale puls er 168. formlen er 220-din alder = max puls (220-52 = 168 bpm). Teoretisk set, hvis du udnyttet for hårdt du ville falde over af udmattelse (eller i det mindste have at afslutte udøve) snart efter du når din maksimale puls. Det anbefales, at vi øvelse på 60-85% af vores maksimale puls. Dette vil gøre din træning puls interval 101-143 bpm. Din træningspuls på 120 bpm er perfekt.

Jeg forstår ikke, hvad “de” mener med “tiden mellem høj og hvile hjerteslag var for hurtig”. Idioter …

jeg har gjort motion recepter i 15 år. Dit hjerte satser er fint!

Bedste ønsker.

Todd