Inflammatorisk Foods liste Du Skal Avoid

Inflammation er en af ​​de mest almindelige årsager til mange forskellige helbredsproblemer. Det kan forårsage problemer som kræft, diabetes, gigt og mere. Ifølge undersøgelser, der er nogle inflammatoriske fødevarer, der kan forværre problemet. I dette indlæg har jeg diskuteret en inflammatoriske fødevarer liste til at hjælpe dig med at træffe bedre kostvaner.

Feedlot Hævet Kød

Det er værd at nævne, at kommercielt producerede kød fodres med korn, såsom majs og sojabønner. Denne diæt er ganske højt indhold af omega-6-fedtsyrer. Men det er ganske lav i omega 3 fedtstoffer. På grund af den stramme og lille levende område, disse dyr får unødvendig fedt, og har en høj koncentration af mættet fedt.

For at gøre disse dyr vokse hurtigere, og forhindre dem i at blive syg, de er ofte injiceres med visse hormoner og antibiotika. De er derfor i den inflammatoriske fødevarer listen. Du skal helt sikkert at undgå feedlot hævet kød.

raffineret korn

Det er vigtigt at forstå, at de fleste korn folk spiser disse dage er raffineret. De indeholder ikke nogen fiber eller vitamin B. På den anden side, uraffineret og upoleret korn har stadig kimen, aleuron og klid lag intakt. På grund af dette, raffineret korn er så slemt som raffineret sukker. De bare give dig tomme kalorier, og forårsage sundhedsproblemer.

Ligesom raffineret sukker, raffineret korn har også en meget højt glykæmisk indeks. Derfor, når de forbruges regelmæssigt, kan de virke som en katalysator til at forårsage degenerative sygdomme, såsom koronar hjertesygdom, diabetes og cancer. Dette er grunden til, at raffinerede korn er i den inflammatoriske fødevarer listen.

Artificial Tilsætningsstoffer

Nogle tilsætningsstoffer, såsom mononatriumglutamat og aspartam, kan udløse anti inflammatoriske reaktioner, især hos personer, der lider af forskellige inflammatoriske tilstande som leddegigt. Det er vigtigt at fjerne dem fra din kost.

transfedtsyrer

Ifølge undersøgelser, transfedtsyrer betragtes berygtet på grund af den dobbelt whammy effekt. Transfedtsyrer ikke blot øge dårlige kolesterol i kroppen, men også lavere gode kolesteroltal.

Desuden har de også forårsage mange andre problemer at deltage i inflammatoriske fødevarer listen. De er kendt for at fremme fedme, insulinresistens og betændelse at lægge fundamentet for mange degenerative sygdomme i kroppen.

Vegetabilske Madlavning Olier

Det er vigtigt at forstå, at fælles madlavning olier, der anvendes i de fleste hjem og kommercielle virksomheder er rige på omega 6 fedtsyrer. De er også ganske lav i omega 3-fedtsyrer. En sådan kost kan udløse inflammation, og give alvorlige inflammatoriske sygdomme, såsom hjertesygdomme og cancer.

Sukker

Som tidligere nævnt, kan overdreven indtagelse af sukker forårsage huller i tænderne og mange andre problemer, såsom type 2 diabetes, fedme og inflammation. Nylige undersøgelser viser, at højt sukkerindhold i din kost også kan forårsage acne. Sukker er afgjort i den inflammatoriske fødevarer listen.

Det var nogle vigtige valg for den inflammatoriske fødevarer listen. Med disse fødevarer elimineret fra din kost, vil du være i stand til at forhindre unødvendige problemer relateret til inflammation. Før du udvikler en sund kost plan, bør du konsultere en diætist eller læge. Det vil hjælpe dig med at træffe bedre valg.

Det vigtigste skridt til et sundere liv er ændringen til en sund kost. Få flere oplysninger fra gratis kopi af min e-bog rapport at træffe bedre valg!

Jeg hedder Josef Bichler. Jeg har en passion for wellness og viser andre, hvordan man lever et sundt liv. Jeg har rettet mine egne helbredsproblemer med brug af alternativer kun og hjælpe andre til at nå deres mål sundhed gennem livsstilsændringer, afgiftende deres krop og ved at forstå fordelene ved at spise sundt. For mere løbende information om sundhed abonnere på min gratis ugentlige nyhedsbrev; det giver dig også mulighed for kommentarer, forslag og spørgsmål, du måtte have, samt downloade min gratis e-bog rapport til at hjælpe gøre bedre valg: www.healthythenaturalway.com