Øvre rygsmerter Mellem Shoulder Blades

Upper Back Pain Mellem skulderbladene

Upper Back Pain Mellem skulderbladene – når du oplever rygsmerter, er der et par enkle øvelser, der kan hjælpe! Tjek det ud …

Når det kommer til øverste rygsmerter mellem skulderbladene, er der nogle gode nyheder og nogle dårlige nyheder. Den dårlige nyhed er, at der er en lang række problemer, der kan forårsage øvre rygsmerter mellem skulderen blades.Fortunately … Smerten er ikke altid den skarpe intens smerte, der er forbundet med osteoporose, diskusprolaps diske, iskias, en misdannet spinal ledning, komprimeret ryghvirvel, leddegigt, eller en af ​​de andre mange degenerative fysiske problemer, der kan skabe øvre ryg pain.These slags lidelser kræver professionel medicinsk behandling – ofte vil kræve kirurgi – og er uden for rammerne af denne artikel … det er en skræmmende liste over problemer, der kan forårsage tilbage pain.But, for alvorlige rygsmerter relief, er der håb … Selv om det er ofte langt mere irriterende end de skarpe smerter nævnt vi oplever ofte en kedelig smerte mellem skulderbladene. Denne type sygdom er ofte muskulær karakter og kan behandles med nogle enkle exercises.One vigtigste årsag til denne øvre rygsmerter mellem skulderbladene er dårlige arbejdsstillinger. Når du har dårlige arbejdsstillinger, det ekstra pres placeret på nakkemusklerne er ofte årsag til øvre ryg pain.The første skridt er at være opmærksom på, at vores rygsmerter er forårsaget af dårlige arbejdsstillinger – tjek med din familie læge. Så – selvfølgelig – det er vigtigt, at du finder den bedste måde at slippe af med denne smerte. En af de bedste behandlinger for at slippe af inflammatoriske rygsmerter er at exercise.Not kun vil udøve musklerne løsne dem op, men du vil lære at opretholde den rette kropsholdning, der vil holde den øverste rygsmerter mellem skulderbladene away.Here er 5 ideer … 1. En af de bedste strækninger, som du kan gøre for at løsne musklerne er at sidde med benene forlænget lige ud foran you.Bend frem og nå til tæerne, hvis du kan, tilslutte fingrene under fødderne. Hvis du ikke er i stand til at gøre det (endnu), strække armene så langt frem, som du kan. Bøjede sig frem med til at løsne musklerne i lænden, og strække armene hjælper til at løsne musklerne i din øvre back.On ALL strækøvelser – gøre dem som en blid, kontinuerlig stræk – ikke hoppe! Bouncing kan stamme eller endda forstuvning dine muskler. I ekstreme tilfælde kan det forårsage vertebrale injury.Another fremragende stræk er at ligge på ryggen og nå dine arme og ben så langt i modsatte retninger som muligt. Denne terapi vil bidrage til at løsne og afslappe musklerne, som du har spændte op med dårlig posture.One måde at forebygge og lindre kroniske smerter, vi ofte får i vores hals er rent faktisk at styrke vores hals muscles.Here er en enkel måde kan du motion halsen til at opbygge muskelstyrke, som vil hjælpe dig med at undgå årsagerne til og få øvre rygsmerter relief.2. Pres din nakke i en retning med fingeren, mens dine nakkemuskler skubbe dit hoved i den anden direction.3. Du kan også bruge dit hoved til at holde en bold mod muren som en øvelse til at træne dine nakkemuskler. Du kan starte ved blot at holde det, derefter gå videre til at skubbe den mod væggen 10 eller 20 gange, og derefter skubbe bolden mod væggen kontinuerligt i 20 til 30 sekunder.4. Arbejde i nogle øvelser for at styrke din ryg og mavemuskler, især øvelser, der fokuserer på den øverste del af ryggen. Øvelser, der kræver dine arme til at trække, bruge din øvre rygmuskler. Styrke disse muskler er en af ​​de bedste måder at undgå og få lindring fra øverste rygsmerter mellem skulder blades.5. Ret din kropsholdning ved at øve stående op lige og holde hovedet højt op. Rul dine skuldre tilbage for at løfte dem og holde ryggen lige. Peg hagen frem og løft dit hoved for at rette din posture.Be forsigtig, hvis du kommer til at arbejde ud din hals for at mindske øvre rygsmerter mellem skulderbladene. Din hals er sarte og kan være følsomme, og du kan komme til skade, hvis du ikke er forsigtig. Start langsomt, når du laver hals øvelser, og langsomt øge intensiteten af ​​din hals træning som tiden skrider frem. Hvis du begynder at føle ømme, stop.Medication … Så snart vi begynder at føle nogen smerte i vores krop, mange af os straks gå til den nærmeste smertestillende medicin. Medicin (såsom ibuprofen) kan hjælpe med den umiddelbare betændelse … men det kan være en stor fejltagelse. Medicin kun behandler symptomerne, ikke de grundlæggende årsager til problemet, og du vil finde kun midlertidig smertelindring. Så snart medicinen aftager, den kroniske rygsmerter kommer back.True, det er mere arbejde og lidt af en besvær, men tager sig tid til at udøve og styrke din ryg og nakke muskler vil have langsigtede fordele og er værd at effort.Check at være sikker på at du ikke har nogen form for ryghvirvler herniation eller sygdom, og du vil ofte opleve, at en simpel massage vil gøre det trick! Eller måske et besøg eller to for at få en akupunktur treatment.The punkt er, ikke alle rygproblemer er resultatet af stenose eller osteopatisk i naturen eller kræve rygkirurgi. Ofte, at slippe af øvre rygsmerter mellem skulderbladene, kan den øverste terapi være en daglig 10 minutter træningspas. Artikel Tags: Upper Back, rygsmerter Between, smerter mellem skulder, Mellem skulderbladene øvre ryg, rygsmerter, Between, Mellem skulder, skulderblade, dårlige arbejdsstillinger, nakkemusklerne