Diabetes og Hudpleje: Ernæring (del 1)

Hudlidelser og hudpleje har været populære emner end disse sidste par uger (se Diabetes og Hudpleje [Part 1] og Diabetes og Hudpleje [Part 2] ). Nogle gange, vi i diabetesområdet fokus så meget på andre diabetes komplikationer, såsom retinopati, neuropati, og hjertesygdomme, som vi ofte overser de virkninger, som diabetes kan have på huden. Forhåbentlig du har lært lidt fra de to tidligere indlæg samt fra de kommentarer, råd og tips læsere har tilbudt på at beskytte og pleje din hud.

I denne uge vil vi tage et kig på hvordan ernæring påvirker vores hud. Hvert orgel og organsystem i kroppen har brug for næringsstoffer og ilt for et godt helbred; vores hud er ingen undtagelse. Faktisk viser vores hud ofte de første afslørende tegn på dårlig ernæringstilstand eller visse mangler på næringsstoffer.

Hvad er der brug for en sund hud, så? Her er et par af de øverste valg:.

Vand

Vi ved alle, at vand er afgørende for overlevelse. Vand bærer næringsstoffer og ilt til alle kroppens celler og væv, fjerner giftstoffer, og holder slimhinderne fugtige. Når du ikke drikker nok vand (eller væske), kan din hud føles og vise virkningerne. Din hud kan føle sig tør og ser kedelig eller bleg. Mens der er ingen generel enighed om, hvor meget vand du skal drikke, Institute of Medicine viser, at mænd har til formål at drikke 13 kopper og kvinder 9 kopper væske hver dag.

Vitamin A.

Vitamin A er nødvendig for at opretholde, beskytte og reparere huden. En utilstrækkelig indtagelse af dette vitamin kan føre til tør, skællet hud. Mad kilder til vitamin A omfatter æg, kød, ost og mælk; og, i form af beta-caroten, gulerødder, græskar, vinter squash, cantaloupe, abrikoser, spinat, og broccoli. Det er forholdsvis nemt at opfylde dine vitamin A-krav (3000 internationale enheder eller IE, per dag for voksne mænd, 2300 IE per dag for voksne kvinder) gennem fødekilder. kan være behov Kosttilskud til dem mangelfulde i vitamin A. Men det er klogt ikke at tage kosttilskud uden lægeligt tilsyn, som alt for meget A-vitamin kan forårsage lever og knogler problemer. Beta-caroten er meget mere godartet, men ikke anbefales, i tillæg form, i dem, der ryger. Fødevarer rige på beta-caroten har vist sig at hjælpe nogle mennesker, der har psoriasis. Topisk vitamin A, i blanketten, kaldet tretinoin (mærkenavn Retin-A og andre), der bruges til at behandle huden i nogle mennesker, der har acne eller rynker.

Vitamin C.

vitamin C er nødvendig for dannelsen af ​​collagen, en type protein, der er nødvendige for at gøre hud, brusk, sener og blodkar. En utilstrækkelig indtagelse af C-vitamin kan resultere i ru, tør og skællet hud, for ikke at nævne blødende gummer, tørt hår, og næseblod! Vitamin C er også en antioxidant, hvilket betyder, at det kan beskytte mod skader forårsaget af frie radikaler, der findes i sollys, forurening og røg. Voksne mænd bør sigte i 90 milligram om dagen, og kvinder 75 milligram om dagen. Mad kilder omfatter citrusfrugter, jordbær, tomater, grøn peber, broccoli og kartofler. C-vitamin findes i creme form, at bidrage til at fremme produktionen af ​​kollagen. Hvis du beslutter at bruge sådan en creme, skal du sørge for creme indeholder L-ascorbinsyre, den eneste form for C-vitamin, som kan trænge lag af huden. L-ascorbinsyre kan også hjælpe i behandlingen af ​​

melasma,

eller hyperpigmentering af huden.

E. Vitamin

Denne vitamin spiller en række forskellige roller i kroppen. Med hensyn til hudpleje, vitamin E, som en antioxidant, der er nødvendigt for at beskytte huden mod ultraviolet stråling eller UV-lys. E-vitamin kan også hjælpe med at holde huden glat og beskytte mod rynker. Vegetabilske olier, nødder, frø, hvedekim, spinat og broccoli er alle gode kilder til vitamin E. Sigt efter ca. 22,5 IU dagligt. Dette vitamin kan bruges topisk til hjælpe med at behandle psoriasis, ar, strækmærker, og solforbrændinger

Næste uge:.! Flere næringsstoffer, der hjælper huden