Hvordan Diabetikere styre deres Diet

Exploring The Diabetic DietWhile millioner af mennesker kæmper en daglig kamp med deres vægt, dem, der er påført med diabetes har en mere vanskelig kamp. Ikke alene er de forsøger at holde uønskede vægt off; deres tilstand tvinger dem til at overholde strenge kostråd. Doing ellers kunne bogstaveligt sætte deres liv i jeopardy.If du er diabetiker, dit insulinniveau styrer meget af dit liv. Når din krop ikke kan producere nok insulin, kan dit blodsukkerniveau spike. Hvis det sker, kan du have problemer med dine fødder, øjne, nyrer og andre dele af din krop. Det kan endda føre til vedvarende fordøjelsesproblemer og problemer med dine tænder og tandkød. De fødevarer, du spiser (og når du spiser dem) spiller en central rolle i at bevare din sundhed og vitalitet. Af denne grund, har eksperter skabt en diabetes diæt, der er designet til at hjælpe dig med at administrere dit helbred, mens du nyder en normal lifestyle.Special behov kræver en speciel diæt PlanWhen du lider af sukkersyge, du har brug for en kost og fitness program, der omfatter regelmæssig motion og fødevarer, der kan give din krop med, hvad den har brug for. Ifølge American Diabetes Association, bør du modtage over halvdelen af ​​dine daglige kalorier fra kulhydrater. De resterende kalorier bør komme fra fedt (30%) og protein (20%). De fleste af de fødevarer, du indtager bør komme fra kød, stivelse, frugt, grøntsager og mælk. Desværre, kontrollere dit blodsukker kræver mere end blot en menu. Du er nødt til at spise på samme tid hver dag (så meget som muligt). Du skal også spise omtrent samme mængde mad hver dag. Du skal udøve i løbet af samme tid hver dag, også. Din krop har brug konsistens for at regulere dit blodsukker. Hver gang du spiser, dit blodsukker stige. Spise en stor måltid på en tid af dagen, derefter spise et lille måltid et andet tidspunkt den følgende dag forhindrer kroppen i at regulere disse levels.Things at undgå at bo HealthyBeing diabetiker, er det vigtigt, at du holder dit blodsukker fra spiking for høj eller dypning for lav. Undgå at spise slik. Engang imellem skal være fint (spørg din læge), men det anbefales, at du holde sig væk fra slik. Du bør også undgå at drikke store mængder alkohol. Typisk din lever bliver kulhydrater til glukose og sender det ind i din krop, når dit blodsukker falder. Når alkohol kommer ind i leveren, stopper den producere og distribuere glukose, men foretrækker at slippe af alkohol hurtigt. Hvis dit blodsukker falder for langt, kan dette føre til hypoglycemia.Ultimately, hvis du er diabetiker, og du forsøger at tabe sig, er der en vej. Men, skal du holde sig tæt på en diabetes diæt, der lægger vægt regelmæssig motion og hyppige måltider. Dine insulin og blodsukkerniveauer bestemme dit helbred. Spis masser af frugt, grøntsager, fedt og fisk.