Panikanfald Mens Sleeping

Mange mennesker lider af panikanfald, men nogle er så uheldige at have angrebene ikke kun om dagen, men om natten på godt. Vågne op med et panikanfald forlader patient med et højt niveau af angst undertiden for resten af ​​natten, mens atter andre er i stand til at vende tilbage til at sove easily.There er stadig mange teorier om, hvorfor folk vågen med panik nogle mener det er på grund til stress, andre onde drømme, og endnu andre mener, det er en neurologisk defekt eller kemisk ubalance. På trods af den årsag kan det være helt forfærdeligt at vågne op med et panikanfald. Ikke alene er du bange, men forvirring sætter ind som godt.Hvis du er en af ​​de personer, der har høj angst efter en panik angreb mens sovende er der nogle gode nyheder. Der er ting, du kan gøre for at berolige dig selv ned nok til at gå tilbage til at dyb, behagelig tilstand af søvn. Disse trin gør arbejdet, men for mange tage praksis og blive lettere i time.First og fremmest skal du få ud af sengen og sørg for du er vågen fuldt. Dette vil hjælpe dig indse, at intet er sket for dig. Forbrugende vand eller sprøjt det på dit ansigt efter opvågning fra panik vil hjælpe dig meget i kølvandet op process.Once du er helt vågen du begynder bekræfter til dig selv, at intet er galt. Begynd at påpege fakta som ‘jeg kan stå op og vaske mit “? Eller” Jeg er sikker. “? En nemmere måde at bruge disse bekræftelser er at skrive dem på et ark papir og placere dem ved din seng. På tidspunkter, hvor du er gået i panik efter opvågning er det svært at tænke på noget rationelt. Ved at have dine påstande handy gør det det lettere for dig at huske dem og giver en distraktion. Dette fører ind i et andet trin, som er distraction.By distraherende dig selv i 20 til 30 minutter efter opvågnen du tillader din krop at slå sig ned. Du kan vælge, hvad der er den bedste distraktion for dig. For de fleste mennesker er det noget, der kræver en vis tænkning såsom at læse eller se en pædagogisk program.If du gentage disse to trin, hver gang du har en panik angreb, mens du sover du vil forankre i dit sind processen. Over tid vil det blive lettere og hurtigere for dig at falde til ro og gå tilbage til sleep.If men du stadig har svært ved at falde i søvn efter opvågnen med panik er der andre teknikker, du kan bruge til at hjælpe dig med at falde i søvn igen. Nogle af disse teknikker omfatter læring progressiv afslapning, tælle dine vejrtrækninger, forestiller du er i et sikkert og roligt sted. Disse andre teknikker, samt hvordan man gør dem kan findes i bøger og online gratis. Hvis du opdager, at du ikke kan falde i søvn igen er det værd at din tid til at lære de nye teknikker, fordi ikke kun vil de hjælpe dig falde tilbage til at sove, men de vil også reducere stress i dit daglige liv.