Bedste kost for Fibromyalgia

Hvis du lider med smerte og ønsker at være mere proaktive med dit helbred, ville det ikke være rart at kende den bedste kost for fibromyalgi?

Nogle af disse tips vil være enkle, fornuftige koncepter. Jeg er overbevist om, at nogle af de tips vil være reelle øjenåbnere.

Forskningen er meget konflikt om, hvad fibromyalgi er og ikke er. De fleste docs vil fortælle dig, at fibromyalgi er en inflammatorisk sygdom. Dokumenter, der diskuterer ernæring med deres patienter ofte anbefale, at patienter følger en anti-inflammatorisk kost.

Der er nu overbevisende forskning, der tyder på, at fibromyalgi er ikke en inflammatorisk sygdom. Smertefulde, ja! Inflammatoriske, no. (Min næste artikel vil være på dette specifikke emne)

For dem af jer der har prøvet anti-inflammatoriske kost i fortiden og fik lidt at ingen lindring, det forklarer hvorfor. Den gode nyhed, er der nogle væsentlige ændringer i kosten, du kan gøre, at viljen, for visse, forbedre kvaliteten af ​​dit liv.

jeg typisk gerne fortælle mine patienter de fødevarer, de skulle stige i deres kost, fordi himlen overholdelse -rockets. Ingen kan lide at blive fortalt NO, når det kommer til fødevarer ….. eller noget andet for den sags skyld. Desværre, jeg har at give masser af nej’er i denne artikel. Men, hvis du er træt af at leve med denne forfærdelige smerte, skal du træffe beslutning om at foretage disse ændringer. Hvad har du at miste, men en levetid på smerte

Fødevarer og tilsætningsstoffer er kendt for at forværre fibromyalgi smerte:?

Kunstig sweetners: aspartam og sucralose ( kendt som NutraSweet, Equal, Splendid, osv) er kendte nervegifte. Dette betyder, at de er giftige for hjernen og centralnervesystemet. I fibromyalgi, vi allerede ved, at hjernen sender massive, dysfunktionelle smerte signaler i hele kroppen. Det er en opskrift på katastrofe at forbruge kunstige sødemidler, når du har fibromyalgi

MSG -. Mononatriumglutamat – er også en kendt neurtoxin. Igen, en opskrift på katastrofe spise fødevarer med dette fødevaretilsætningsstof. MSG er i flere steder, du kan forestille dig, ikke kun kinesiske fødevarer. MSG er fundet i næsten alle dåsemad og er meget høj i næsten alle dåse suppe. Det er også fundet i flavored chips, ligesom Doritos osv; dåse parmesan ost (du kender den, du har i dit køleskab lige nu), sojasauce, Boars Head Cold Cuts, og næsten alle fastfood. KFC har de højeste fødevarer, der indeholder MSG. Nu er MSG ikke altid kaldt MSG. Nogle gange er det mærket som L-glutaminsyre. Undertiden glutamat. Undertiden Free glutamat. Hvis det er i en dåse; hvis det har en erfaren salt; hvis det har parmesan ost fra en dåse, det er suspekt.

Mejeri, som en væsentlig mukøse tidligere, sinker tarm motilitet og fører til smerte.

Gær, fandt det meget mere end brød er også kendt for at irritere smerte receptorer i fibromyalgi patienter.

Simple kulhydrater. Forarbejdede fødevarer anrette skade på vores tarm foring og kan forårsage betydelig systemisk smerter i fibro patienter.

Foods til at hjælpe med fibromyalgi smerter (Igen, mere om dette i min næste artikel.):

Koldt vand fisk. Læsset med masser af omega-3 fedtsyrer. Kendt for at berolige hjernen og eksalteret nervetråde.

Valnødder. Også fyldt med omega-3 fedtsyrer. beroliger også hjernen og eksalteret nervetråde.

Hel, uforarbejdede grøntsager

Hele, uforarbejdede frugter

Som vi har diskuteret i tidligere artikler, der er en stærk forbindelse mellem kalium, zink og jern som den vedrører kroniske smerter i kroppen. Er disse tre næringsstoffer afbalanceret i din krop? Er du spise de fødevarer, der er nødvendige for at skabe balance mellem disse næringsstoffer? Hvordan ville du vide?