Ønsker at vide mere om vitaminer og mineraler? Stop og læse disse tips!

Den rigtige mineral og vitamin supplement kan gøre en stor forskel i dit helbred. Regelmæssigt at tage en god multivitamin kan hjælpe du har mere energi og et bedre immunforsvar. At vælge det bedste produkt er ikke let. Indarbejd hver af de tips i dit liv med det samme.

Hvis du mangler i vitamin afdelingen, bør du overveje at ændre din kost. Mens mange mennesker tager det som et tegn på, at de skal køre til butikken og købe et supplement, kan de fleste af de næringsstoffer du har brug findes i fødevarer. Gøre lidt forskning for at finde ud af, hvilke ændringer der skal foretages.

Den bedste kilde til vitaminer og mineraler er frisk frugt og grøntsager. At sikre, at du spiser mindst fem portioner af grøntsager og frugt hver dag kan hjælpe med at sikre du få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for at være sund. For de bedste resultater, spise dem rå eller meget let kogte i vand eller krybskytteri.

Når man ser for kosttilskud, så sørg for, at du ser for dem, der er i deres reneste form. For eksempel, D3-vitamin er den reneste form af dette supplement og D2 er den syntetisk version. Det betyder, at sidstnævnte ikke kan være lige så effektive og kan muligvis give dig forskellige resultater, end du havde håbet på

A-vitamin er vigtig.; denne antioxidant vil styrke dit immunforsvar, forbedre vision, sænke din hjertesygdomme risiko, og mindske virkningerne af aldring. Men det kan være giftige, hvis du tager for meget, så holde sig til omkring 2300 IU. En af de bedste kilder til A-vitamin er mørke grønne bladgrøntsager.

Det er ikke en god idé at bare købe en flaske af den billigste vitamin /mineraltilskud kan du finde på hylden. Mange af disse kosttilskud er lavet med kemiske substitutter af den naturlige næringsstoffer, du har brug for. Før du investerer dine penge i eventuelle tillæg, gøre din forskning, så du kan gøre en klog beslutning.

Sørg for at vælge dine drikkevarer med omtanke. Prøv at undgå at drikke en masse kaffe, te eller sodavand. Disse drikkevarer alle har koffein, som kan holde din krop i at optage visse vitaminer og mineraler som jern. De kan også medføre, at du øge udskillelsen af ​​vandopløselige vitaminer i din urin.

Som mange grimme luftbårne bakterier, der fører til sygdom bliver immune sig til vores vaccination metoder, tiden er ideel til at begynde at tilføje vitaminer til din kost. Vitamin C, E og andre vil ofte gøre mere for at bekæmpe off en forkølelse eller influenza i nogle mennesker end noget en læge sprøjter i vores krop, så hvorfor ikke vinde kampen, før det kan endda begynde?

Før du begynder at tage eventuelle tillæg på alle, du har brug for at tale med din læge om at blive testet for mangel på næringsstoffer. Hvis du ikke gør dette første, kan du være glip af de centrale spørgsmål, som volder dig til at føle sig mindre end fantastisk. Få det gjort, og derefter købe dine kosttilskud.

For at give dit immunforsvar et løft, overveje at tage Ginseg. Ginseng kan hjælpe din krop til at regulere sine hormoner. Dette vil hjælpe indflydelse på din insulin produktion, blodtryk, og stofskifte. Som et resultat, vil du også finde dig selv tænker mere klart og med mere energi til at komme igennem dagen.

Det er vigtigt at ordentligt forskning enhver information, du får med hensyn til vitaminer og kosttilskud. Ofte annoncer er mere fokuseret på at sælge produkt end at hjælpe kunderne. Spørgsmål alt du ser, når du får denne information. Overveje at tale med din læge, før du begynder enhver form for tilskud.

K-vitamin hjælper blodet til at størkne, holder knoglerne stærke, og lindrer kløe. Anvendelse af K-vitamin til huden hjælper med at fjerne ar, blå mærker, karsprængninger og strækmærker. Derudover kan anvendelse af vitamin K topisk behandling rosacea. Dog kan for meget K-vitamin være skadeligt, hvis du lider af nyre- eller leversygdom.

Hvis du i øjeblikket sygepleje eller gravide, ikke tage vitaminer uden at tale med din læge først. Det er let at tænke på vitaminer som en altid sundt alternativ, men nogle gange er de ikke. Må ikke bringe barnet ved at tage noget uhensigtsmæssigt for denne fase af dit liv.

Ved at studere oplysningerne her, vil du har uddannet dig selv på vitaminer og mineraler, du har brug for at fremme en sundere dig. Hvis du ikke forstår hvad de skal gøre, kan det være svært at finde gode kosttilskud. Du kan finde disse oplysninger nyttige, næste gang du besøger apotek.

Find ud af mere om, hvordan at spore mineraler som du tjekker ud https://TraceMinerals.org. Vi kan forsikre at give nyttige ideer, som du har brug for i denne sag.