Bagt Cajun Kylling

Ingredienser

1-1 /2 til 2 pounds split kyllingebryster

1/2 tørret timian, knust

Nonstick spray coating

1/4 tsk hvidløg salt

2 spsk nonfat mælk

1/8 tsk stødt hvid peber

2 spsk løgpulver

1 /8 tsk knust rød peber

1/8 tsk stødt sort peber

Kørselsvejledning

Skyl kyllingen, dup dem tørre. Skær huden og kassér.

Spray en 13 x 9 x 2 tommer bagning fad med nonstick madlavning spray.

Arranger kyllingen i fad; kød opad.

Pensel let med mælk.

I lille skål blandes løg pulver, timian, hvidløg, salt, hvid peber, rød

peber og sort peber.

Drys over kyllingen.

Bages i en 375 graders ovn i 45 minutter, eller indtil kyllingen er kogt

igennem. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

3

Kalorier

166

Protein

25 g

Fat

6 g

Kulhydrater

0 g

Udveksling

3 magert kød