Brug Omega 3 til Fight Diabetes Inflammation

Avoiding fælles Diabetes Komplikationer

AdvertisementAdvertisement

Vi har talt længe på dette websted om den rolle betændelse har i kroniske sygdomme som diabetes, og hvordan man undgår potentielle komplikationer af diabetes er en del af vores bestræbelser på at tage bedre pleje af os selv. Diabetes kontrol er naturligvis en grundpille i, hvordan vi kan forebygge eller måske udskyde at få komplikationer. Der synes også at være en genetisk faktor i spil her, fordi nogle individer synes at være mere modstandsdygtige over for komplikationer end andre. Uanset kategori du falder i, er afgørende at hjælpe afværge komplikationer. Det gør vi ved at holde blodsukker i kontrol, og også ved at forsøge at holde betændelse i skak i denne meget “inflammatoriske” miljø, vi lever i.

Vores verden er blevet mere farligt for vores helbred på grund af de kemikalier, vi har skabt til at holde fødevarer “friske”, og at øge deres farver for at gøre dem mere tiltrækkende. Der er også de pesticider og andre skadelige stoffer, som vi bliver udsat for næsten dagligt, herunder passiv rygning. Dette er ikke ment til at gøre du føler dig dårligt, men er en forklaring på, hvorfor inflammation spiller en så vigtig rolle i ikke blot sundheden hos dem med diabetes, men i alle mennesker. Betændelse i vores kroppe kommer omkring som en reaktion på stoffer, som kroppen finder udenlandsk eller opfatter at være farlige. Det er en måde for beskyttelse, fordi cellerne er dybest set siger til andre celler, “Jeg har brug for hjælp her for at rydde området.” Når du har en klippe, er det enten heler pænt eller bliver inficeret og skader omkringliggende væv. Dette er en meget forenklet forklaring på, hvordan betændelse kan beskadige celler.

Den inflammatoriske respons hos patienter med diabetes er veldokumenteret som værende årsag til nogle af de mange komplikationer forbundet med sygdommen. Diabetes gør dig mere tilbøjelige til betændelse fordi høje blodsukker skabe en situation, der gør blodkar og andre indre organer mere modtagelige for en inflammatorisk respons. Du har måske haft oplevelsen af ​​at have et snit, der ikke heler godt, hvis dit blod sukker kører høj. Høje blodsukker er fødevarer for bakterier og andre toksiner.

Sugar inducerer inflammation ved en proces kaldet glycosylering. Denne proces involverer den kemiske sammenkobling af et sukkermolekyle til et proteinmolekyle, som fører til, hvad der er kendt som en fremskreden glycosylering slutprodukter eller AGE. I det væsentlige, for meget glukose forårsager vores cellulære maskineri til at producere for mange oxidative biprodukter, med ikke nok antioxidant potentiale til at befri kroppen af ​​dem.

Flere undersøgelser har vist, at omega-3 fedtsyrer har en rolle i at hjælpe til beskytte celler mod betændelse. Men den nuværende kost i USA generelt ikke give os tilstrækkelig omega 3. Det skyldes mange faktorer, såsom for meget fastfood og ikke nok frisk konsum fisk samt det faktum, at vores oksekød og kylling ikke indeholder omega 3 i de mængder det bruges til på grund af de nuværende landbrugsmetoder. Denne undersøgelse er en af ​​mange på omega-3 fedtsyrer, som har vist deres anti-inflammatoriske potentiale og evne til at hjælpe med ikke bare diabetes, men arthritis og andre sygdomme. Omega 3 kommer i mange former, og jeg anbefaler du gøre nogle forskning på din egen, før du vælger et supplement og konsultere din sundhedspleje team om tilladelse til at tage en. Her er nogle nyttige tips:

Undgå fiskeolie i klare beholdere, fordi de kan få oxideret og drej harsk når de udsættes for lys.

Du kan ofte gemme det i køleskabet for at maksimere friskhed (altid kontakte producenten, hvis det er muligt).

Krill olie er en form af fiskeolie, der er mere bio-tilgængelige og kan være en bedre løsning.

Flaxseed olie er en anden god kilde til fiskeolie, og er bedst, når de købes hele, så du kan male det selv lige før tidskrævende at bevare friskheden.

Uanset kilde, du vælger, så husk at gøre din forskning. Der er mange undersøgelser om fordelene ved omega-3 fedtsyrer, valget af, hvor du ønsker at få mere i din kost er helt op til dig.

Hold sundt!

For mere dybdegående studere information, tjek, “Dietary Antioxidant Interventions i Type 2 Diabetes Patienter:. en meta-analyse” Denne undersøgelse indebærer type 2 patienter, men forfatteren mener, at dette ville gælde for enhver patient med glukose nedskrivninger til en vis grad.

Hvis du vil vide mere om omega 3, læse vores anden artikel om emnet, “Omega 3 … A fedt med et andet navn. “