Hvordan til at håndtere en Astma Attack

Har du frygter et astmaanfald? Er du konstant bekymrede, når det næste angreb kan opstå? Denne form for frygt eller angst kan gøre oplevelsen af ​​en egentlig astmaanfald endnu værre og kan udvikle sig til en ond cirkel. Mange mennesker efter en traumatisk astmaanfald kan udvikle en frygt eller fobi for det. Dette sker, fordi dit sind kan påvirke din krop s svar under et astmaanfald og forværre angreb eller gøre det ud som en forfærdelig ting. Men du virkelig don t nødt til at blive irrationel eller besat af frygten et astmaanfald. Du kan bryde denne onde cirkel ved at lære at håndtere, slappe af, og være forberedt på et astmaanfald

Udvikle Emotional Control:. Hvis du er godt forberedt til at håndtere et akut anfald kan det gøre du føler dig bedre efter eksperter. For at overvinde dine frygtelige tanker:

Kontakt din læge for en plan astmabehandling

Hold ekstra rednings inhalatorer og tage dem med dig overalt (kontor, shopping eller endda en ven s sted)

Bær din læge nummer og en mobiltelefon med dig altid..

Tag alle dine medicin som anbefalet.

Gå til regelmæssig opfølgning med din læge, især i perioder, hvor allergi og astma udløsere er værre.

Lær at Relax: du kan føle det er lettere sagt end gjort, men du kan få astma kontrol trods stress og angst, ved hjælp af afslappende teknikker lært i løbet af yoga, dyb vejrtrækning, og meditation

Få hjælp:. Hvis det er nødvendigt, konsultere en mental sundhedsmedarbejder for depression, angst, eller panikangst relateret til astma. De kan lære dig kognitiv adfærdsterapi, så du kan koncentrere dig om dine styrker og fokusere på positive tanker i stedet for de negative, der holder dig lænket i panik og astmaanfald cyklus.

Hvis du frygter din næste astma angreb, forberedes, planlægge, hvordan du kan forbedre din astma kontrol og nogle afslapning uddannelse kan gøre dig positivt om, hvordan man håndterer et akut astmaanfald.