Måder at slippe af Rygsmerter

Tal med din ortopæd. Har hende gennemgå din spinal tilstand. Hvis det ikke er glide disk eller en anden grav spinal tilstand derefter gå videre til trin 2. Hvis du har dem, tale med en yoga Acharya, der har specialiseret sig i yoga terapi til at helbrede disease.Causes af lændesmerter Der er mange sygdomme og skader, som kan forårsage rygsmerter. Hvis rygsmerter kommer pludseligt, er det normalt et tegn på en muskel tåre, forstuvet ledbånd eller bristede disk. Rygsøjlen indeholder intervertebrale skiver, en slags pude lavet af brusk, der passer mellem to ryghvirvler (knogler segmenter). En diskusprolaps opstår, når presset på en disk får den til at bule eller brud, skubber brusk sidelæns. De brusk presser på rygmarven nerver, der forårsager intens pain.Lifting tung bagage er en af ​​årsagerne til skade på interspinous ledbånd. Ved løft store, tunge genstande bøje i knæene i stedet for fra taljen, således at placere stress på benene. Dette hjælper med at forhindre rygskader. Du bør undgå at kigge ned i længere tid, mens du sidder på en desk.Now, som vi har diskuteret, hvorfor rygsmerter tidlig graviditet symptom opstår i graviditeten, er det tid til at udtænke metoder, som rygsmerter kan afhjælpes. Det er vigtigt at slippe af med denne lidelse i begyndelsen af ​​din blive gravid selv, fordi du måske nødt til at leve med smerte, indtil du oplever moderskabet. Den skiftende tyngdepunkt, at din rygsmerter betyder mest af alt, at man ikke skal give det såre tilbage som grund til at gøre den samlede ændringer i din livsstil indlæg graviditet. forebyggelse og behandling rygsmerter er også forbundet med diæt. Daglige måltider af en person, der tager sig af deres ryg bør indeholde masser af rå grøntsager og frugter (undtagen bananer). Den rygsmerter Lidende skal have tre til fire måltider hver dag, som omfatter, udover frugt og grøntsager, fuldkornsnudler produkter, mælk og juice. Et lider af rygsmerter bør undgå fed og stegt mad, sukker, krydret krydderier, stærk te og coffee.Pain sig selv skaber stress, der forværrer tilstanden. Fysisk stress påvirker kroppens kemi på en sådan måde, at det kan skabe mere smerte i lænden. Følelsesmæssig stress gør det samme, nogle gange til det punkt, at ulykkelige tanker er den primære årsag til rygsmerter. Sommetider smerte er ledsaget af følelsesløshed, prikken eller svaghed, alle neurologiske symptomer. Hvis neurologiske symptomer omfatter tarm eller blære dysfunktion eller lyske eller ben svaghed eller følelsesløshed, få øjeblikkelig medicinsk attention.Sit ned på gulvet. Bøj knæet af dit venstre ben, holde din højre ben lige. Sæt albue din højre hånd på din venstre knæ fra venstre. Tegn din venstre hånd til side så langt som du kan. Push off med din højre albue fra venstre knæ, men IKKE presse for meget. I løbet af denne kan du føler dig lidt knitren i din rygsøjle dette er normalt. Lav 5-10 presser gentagelser. Gør det samme til den anden side med din højre knæ bøjet og din venstre ben lige 5-10 gange. Gentag cyklen fra begge sider by-turn.