Vigtigheden af ​​Fiber i en diabetisk kost – eller i nogen Diet

The Diabetic Diet Plan Princippet om en diabetiker kost plan er inddragelsen af ​​fødevarer af særlig gavn for den person med diabetes, fødevarer, der hjælper moderat højere end normale blodsukkerniveauer, der karakteriserer diabetes. En af de adskillige kategorier af fødevarer, forudsat at fordelen er kostfibre.

Kulhydrater er den vigtigste kilde til glucose, sukker, som er afgørende for cellerne i kroppen som energiforbruget ved deres udførelse af mange metaboliske aktiviteter. Diabetes opstår på grund af en forringelse i kroppens evne til at behandle de sukkerarter på den normale måde. En forklaring af processen kan findes på diabetes, glucose og insulin.

Dietary fiberDietary fiber er en type kulhydrat, der ikke bliver fordøjet at give glucose til støtte energibehov af kroppen. Det kan ikke fordøjes og nedbrydes i maven eller i tyndtarmen, som er andre kulhydrater, men går relativt uændret i tyktarmen, absorberer vand og giver løs vægt, der hjælper fjernelse af kroppen affald.

Der er flere forskellige typer fibre, som kan differentieres ved, om de er vandopløselige eller ej. Opløselige fibre og uopløselige fibre giver forskellige gavnlige egenskaber i fordøjelsesprocessen og påvirke handlinger andre fødevarer forbruges.

For diabetisk person ved kompilering en diabetiker mad listen for den diabetiske menu begge typer fibre er afgørende i forskellige proportioner . Den uopløselige fiber bør være omkring 3 gange større end mængden af ​​opløselige fibre er valgt til den daglige diabetisk menu.

Hvor meget er behov? Kostfibre er afgørende for et godt helbred. En mangel på fiber forbrug over en længere periode kan resultere i en tilstand, som kan betragtes som en mangel sygdom. Den typiske amerikanske kost giver nogle fiber men ikke virkelig en tilstrækkelig mængde for optimal sundhed.

Mens der er enighed blandt sundhedsmæssige forskere om behovet for tilførsel af fibre i alle kost for mennesker, der er forskellige meninger om det beløb, der skal indtages. American Diabetes Association anbefaler 20 til 25 gram dagligt som værende velegnet til alle voksne og kliniske undersøgelser har vist, at 50 gram fibre dagligt i en type-2 diabetes diæt kan forbedre kontrollen af ​​blodsukkeret og kan også hjælpe lavere kolesteroltal.

det er vigtigt at øge vandindtag, når der tilføjes fiber til diabetes diæt.

Konvertering af pounds til kilo og gram til ounces et pund er lig med en lidt mindre end et halvt kilo, cirka 0,454 af en kiloA gram er svarende til ca. 28,35 gram.

Andre kosten myndigheder påpeger behovet for at overveje kropsvægt som en faktor i fastsættelsen af ​​en passende mængde fibre brug for en person. En referencekilde foreslår mængder af fiber for personer med følgende vægt i pounds:

125 pounds 25 til 30 gram

150 pounds 30 til 35 gram

175 pounds 35 til 40 gram

200 pounds 40 til 45 gram

Kilder til kostfibre kan fås kostfibre fra frugt, grøntsager, legumes– såsom bønner, korn, korn, husholdningsmaskiner, og selv fra forarbejdede kosttilskud såsom psyllium, eller mucillium.

til diabetisk, de vegetabilske kilder er især gavnligt, fordi de også indeholder masser af vitaminer, mineraler og andre mikronæringsstoffer. En mere fuldstændig forklaring kan findes i artiklen med titlen Frugt, Delicious og nærende.

I år 2002, i et publikationer fra det amerikanske landbrugsministerium (USDA), som sammenfattet indholdet af en bog med titlen Fordele ved Kostfibre for hjertekarsygdomme og diabetes

blev erklæring:

“kostfibre har fået anerkendelse for at reducere risikoen for at udvikle både CVD og diabetes Konsekvensen er, at kostfibre kan have terapeutiske fordele i prædiabetiske metaboliske betingelser og. forhindre kardiovaskulære komplikationer af diabetes.The effekten af ​​kostfibre på de fælles risikofaktorer… kan reducere sygelighed af disse sygdomme. “

denne erklæring bør i sig selv være tilstrækkelig opmuntring for personer med diabetes til at tilføje kostfibre til deres daglige diabetiske menuer i passende mængder. Alt, hvad der hjælper med at kontrollere blodsukkeret bør ikke ignoreres i forvaltningen af ​​den diabetiske tilstand.

https://diabeticmenuguide.com/archives/458