Hvordan man undgår Diabetes

Diabetes, som er en medicinsk tilstand, der er karakteriseret ved højt blodsukker, plager millioner af mennesker over hele verden. Det kan imidlertid undgås ved at vedtage nogle sunde livsstil habits.This artikel giver nogle enkle tips og egenomsorg foranstaltninger, der kan følges for at undgå denne sygdomstilstand.

Diabetes er en medicinsk tilstand, hvor blodsukkeret er konsekvent højere end det normale område. Denne betingelse er tæt forbundet med udskillelsen af ​​insulin, som er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen. Dette hormon spiller en afgørende rolle i at kontrollere blodsukkeret. Mens type 1-diabetes opstår på grund af utilstrækkelige mængder af insulin i kroppen, type 2-diabetes opstår på grund af insulinresistens i kroppen.

Der er rundt regnet 300 millioner mennesker rundt om ramt af diabetes kloden, som i det væsentlige rejser behov for forebyggende skridt i at bremse dens symptomer og bringe den under kontrol. Her er nogle almindeligt kendte trin:

Motion regelmæssigt

Når en person øvelser, evnen af ​​kroppen til at udskille og absorbere insulin bliver stærkere. Den ekstra energi, der kræves af kroppen tvinger blodcirkulationen, som igen forårsager mange andre vitale kropsfunktioner at forbedre med stormskridt. Folk, der udøver regelmæssigt, er på en 30% lavere risiko for at udvikle diabetes. Selv om man tager en halv time gåtur hverdag kan have den ønskede effekt.

Rygestop

Mennesker, der ryger, er 50% større sandsynlighed for at udvikle diabetes. Der er en række andre sundhedsmæssige farer, at rygning er årsag, og det gør det ekstremt vigtigt for en person til at stoppe med at ryge. Insulin-mangel i kroppen kan være direkte forbundet med overdreven rygning, og den eneste måde at bekæmpe dette er ved at skære ned på indtagelsen tobak.

Sund kost

En af de bedste måder at undgå komplikationer som følge af diabetes er at forbedre ens spisevaner. Spise usund mad er en af ​​de største årsager til udvikling af denne tilstand i hele verden. For at opretholde en sund livsstil, en passende diæt er nødvendig. Man skal omfatte mad korn med højt fiberindhold, frugt, og grøntsager, som stærkt kan bidrage i afbalancering sukker i blodet. Undgå indtagelse af fødevarer rige på simple sukkerarter på alle omkostninger. Desuden kan forbruget af sukker-rige fødevarer endda føre til uønsket vægtforøgelse. Kontakt en diætist og lave en ordentlig plan for dine måltider, som omfatter alle de nødvendige næringsstoffer, der kræves for kroppen. drikker også masser af vand, få tilstrækkelige mængder af søvn, og spise mindre, hyppige måltider med jævne mellemrum.

søge lægehjælp

Det er ikke kun de voksne, der er i fare. Disse førende stillesiddende livsstil er tilbøjelige til at blive påvirket af denne tilstand, som også omfatter mindreårige og teenagere. Forebyggelse af diabetes hos børn og kvinder under graviditet er en stigende bekymring og bør behandles ved straks at besøge en specialist, og udføre rutinemæssig kontrol. Disse medicinske spørgsmål er lettere at løse, når de opdages på et tidligt stadium. Disse tests kan hjælpe en læge bestemme din sundhedstilstand, hvilket giver dig en bekvem fordel.

For at forebygge diabetes, er man nødt til at foretage flere livsstilsrelaterede ændringer, som kræver selvbeherskelse og en stærk vilje. Men under disse enkle trin bør være nok til at sikre, at du leve et sundt liv, og ikke udvikler diabetes. Mennesker med en familie historie af denne medicinsk tilstand bør følge de forebyggende foranstaltninger, som de er på en større risiko.