Gigt – Nyttige tips, tips og Advice

Here er nogle af de tips jeg akkumuleret gennem årene, der er enkle, men effektive og alle er nemme at gøre

ikke udøver

Ikke rigtig (. læs nedenfor), men være opmærksom på overbelastning leddene. Med gigt, “Smerte er IKKE vinde!”. Vær omhyggelig med at give leddene tilstrækkelig tid til at genopbygge og strække før du gør noget, der vil placere stress på dem. En af de mest nyttige stykker af råd er at vedligeholde din egen vægt – holde det konstant. Vægt påvirker presset på hofter og knæ, der er afgørende for den samlede kropsbevægelser.

Motion

trods af advarsler (ovenfor) bevægelse er nummer et “tvinge” at bremse virkningerne af artritis. Den øvelse regime, der virker er den, der sørger for den maksimale rækkevidde af bevægelse. Kontakt din læge eller søge på internettet, er der en række ressourcer, der leverer diagrammer af fremragende vifte-of-motion øvelser, der virkelig, virkelig arbejde.

Grab, at Citrus

Appelsiner, appelsinjuice og andre citrusfrugter er en glimrende kilde til både vitamin C og især antioxidanter, som har vist igen og igen for at reducere virkningerne af slidgigt og dens progression. Ud over at opbygge dit immunforsvar, de kæmper gigtplagede effekter, smager godt og er glimrende kilde til folinsyre, som har mange positive effekt for kroppen.

Work

Havearbejde, shopping, gåture, maleri, redoing dine dæk … osv. er alle relativt simple “job”, der tvinger dine muskler og led til at bevæge sig i tilfældige bevægelser, lidt ad gangen, hvilket er, hvad der er behov for at sætte farten ned gigt. Konstant bevægelse og lys stress er meget gavnligt og ofte sjovt, fordi det ikke føles som motion.

Være positiv

Sure, det er nemt at sige det, men ikke så let at gøre det, men du skal i det mindste forsøge. Lev livet fuldt ud. Køb denne nyeste MP3 (selvom du måske nødt til at få dine børnebørn til at vise dig, hvordan du bruger det), lytte til din yndlingsmusik og gå ud en tur. Prøv noget nyt, starte en ny hobby, grine mere, læse en ny bog, overvinde frygten for en computere … osv. noget, der vil gøre din generelle selvopfattelse positivt. Så avanceret som vores medicin er, er vi først nu at finde ud af den sande magt, at vores følelser, især positive følelser, har på vores velbefindende. Enhver “trick”, som du kan gøre for at hæve din mentale indstilling, vil gøre underværker på at bremse eller helt fjerne gigt effekter, endsige give dit immunforsvar et boost af energi.

Spis Right

der er tre måltider på en dag. Den vigtigste er morgenmad. Må ikke springe det eller omgå det med skrald mad. I stedet vælger noget frugt, fibre korn (havregryn), måske noget vand (prøv at skære ned på kaffe) og et godt magasin. Der er hundredvis, hvis ikke tusindvis af kilder til god morgenmad idéer, som du kan bruge til at krydre din morgenmad oplevelse. Gør det, er det vigtigt for din krop og din positiv mental attitude.

Narkotika

Prøv at undgå dem, så meget som du kan. Må ikke gå overbord enten, men hvis der er et valg af en quick-fix bruge stoffer eller noget motion, vælge den senere. I det lange løb, vil udnyttelse effekter begynder at akkumulere og du vil finde mindre behov for medicin. Når det er sagt, behandle narkotika med respekt. Vide, hvad du tager og hvorfor. Lyt til din egen krop for eventuelle bivirkninger, som du føler. Holde en dagbog af disse er ikke en dårlig idé.

Afslutningsvis arthritis er en sygdom, der ikke har en øjeblikkelig helbredelse eller en magisk pille, i hvert fald ikke endnu. Men der er forholdsvis enkle måder, du kan bruge til at minimere virkningerne, at det har på dig og leve dit liv til fulde. Små ændringer i din rutine, mere vægt på nydelse snarere end smerte, vil små ændringer i din kost og andre aktioner, i det lange løb gøre dit liv værd at leve og sjovere.