Diabetes og Motion Bare Flyt It

Mens motion og spise retningslinjer er baseret på gode videnskabelige principper, de ikke nødvendigvis er enige med den menneskelige natur eller sund fornuft. Nyere historie fortæller os, at vi er bedre stillet tilskynde de middelmådige mennesker, der er villige til at inkludere motion i deres dagligdag, i stedet proppe retningslinjer ned størstedelen af ​​dem, der ønsker at bekæmpe det uundgåelige. I sidste ende, at holde tingene simple og i en støttende situation, vil holde alle glade.

Med alle de fitness og kost-programmer derude, skulle man tro, mennesker i vores land ville være at komme i bedre form. Var ikke. Hvorfor? Alle os er forvirret, frustreret og tynget ned på selvmodsigende medicin og fitness for en grund, og de andre årsager involverer problemer, vi allerede har diskuteret.

Nøglen motivere dig selv til at udøve, er at holde øje på det store billede. Hvis du ikke gør det, vil detaljerne blive en kviksand pit. Det store billede er:!. Bare flytte IT

Så mange penge og tid på gimmicks og kost modeluner, som kun vænne for en kort tid, med ringe eller ingen resultater

Den store billedet handler om at være realistisk, for ikke at have høje forventninger, men at fokusere på interne sundhedsspørgsmål, såsom blodtryk, kropsfedt, kolesterol niveauer, og en rolig sind. Udfordringen er, at du er vokset vant til at blive motiveret af øjeblikkelig tilfredsstillelse. Det er mere af en prioritet at se godt snarere end at have lavere stressniveau.

Du får frustrerede, fordi du forsøger at kæmpe en kamp du ikke kan vinde med noget hurtigt og nemt. Det hedder aldring. Du bebrejde aldring på andre ting i håb der er noget derude, som du kan gøre, eller tage, der vil få dig de resultater, du ønsker i kortest tid. Sandheden er, mens godt udseende er en god måling; de kun frynsegoder i det store billede.

Der er ingen trylleformularer

“Wellness Industri” er den hurtigst voksende industri i dag. Hvorfor? Fordi millioner af mennesker søger efter nogle skjulte skattekiste med en magisk formel. Sandheden af ​​sagen er, du vil aldrig erstatte HÅRDT ARBEJDE! Der er dele til et træningsprogram, der virker. Men noget lovende hurtige resultater er normalt for godt til at være sandt, og vil sætte dig op til skuffelse.

MERE er ikke bedre

Logic vil sige, hvis jeg går i tyve minutter, jeg vil brænde denne mængde kalorier. Hvis jeg går fyrre minutter, vil jeg brænde dobbelt så mange kalorier og være i bedre form. Ikke så!

Når det kommer til motion, udtrykket “Over uddannelse” bruges, når musklerne har nået deres grænser, køre ud af næringsstoffer og skal påfyldes, men ikke får det. Nogle gange vil du se dette i fattige søvnmønster, tilføjede ømhed, plateauer og kedsomhed i træning, der gør os opmærksomme på at skulle hvile. For atlet, en af ​​de sværeste ting, men bedste ting for os at gøre, er bevidst lytte til vores kroppe. Nogle gange går kroppens krav mod logik. Der kan være situationer, hvor din krop har brug for mere hvile tid til at genopbygge sig selv. Før eller senere vil du rammer en mur og så hvad vil du gøre?

ØVELSE smarter, not harder

Når det kommer til at opretholde en øvelse program lad os se det i øjnene, det er hårdt arbejde . Det kan være svært til tider, og det synes aldrig at få nogen lettere. Harder motion er ikke svaret på bedre resultater, men at gøre det effektivt er. Uanset hvor gammel du eller hvad dine mål er det vigtigt at inddrage alle områder af fitness i et program:

“Joints- gennem fleksibilitet øvelser

” Heart-through hjerte-kar-træning,

“Skeletal muscle -med styrketræning.

” afbalanceret spisevaner

Når alle områder er implementeret i en regelmæssig rutine, de bygger på hinanden. Noget er bedre end ingenting, men hvis dit program er skæv, hvilket betyder at der mangler i et andet område eller, vil dine resultater blive påvirket.

Tyve års dedikeret træning har lært mig tre principper, som har holdt mig motiveret over år.