Kender du dine ABCs?

Februar er American Heart måned, og vores venner på American Heart Association, Centers for Disease Control og Forebyggelse, National Heart, Lung, og Blood Institute og WomenHeart har masser ærmerne op til øge bevidstheden om hjertekarsygdomme, den førende dødsårsag i USA.

Der er en stor sammenhæng mellem diabetes og hjerte-karsygdomme. Faktisk slår det mennesker med diabetes mere end dobbelt så ofte som personer uden diabetes. To ud af tre personer med diabetes dør af hjertesygdomme eller slagtilfælde.

Det er derfor, det betaler sig at kende dine ABCs-af hjerte sundhed, der er! Disse ABCs er en nem måde at huske nogle af de vigtigste sundhedsproblemer i relation til diabetes, så du kan sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

A er for A1CYour A1C afspejler din gennemsnitlige blodsukkerniveau for to-tre måneders periode før prøven. Din læge, bruger den til at afgøre, hvor godt du styre din blodsukker. Et mål på mindre end 7 procent er ønskelig, hvilket svarer til en gennemsnitlig blodsukker niveau på 150 mg /dl.

B er blod pressureHigh blodtryk gør dit hjerte arbejde hårdere end det burde. Personer med diabetes bør tilstræbe et blodtryk niveau under 130/80 mm Hg.

C er for cholesterolYour kolesterol tal fortælle dig om mængden af ​​fedt i blodet. Nogle former, ligesom HDL-kolesterol, hjælpe med at beskytte dit hjerte. Andre, som LDL-kolesterol, kan blokere dine arterier. Høje triglycerider øge risikoen for et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

Og bare i tilfælde, bør folk med diabetes og deres familier også være bekendt med tegn på hjerteanfald og hjertesvigt. Disse symptomer kan være subtile og ofte gå ubemærket hen. Lær om disse vigtige advarselstegn.

Nu hvor du kender dine ABCs, tale med din læge om måder at holde disse sundhedsindikatorer i kontrol. I mange tilfælde kan både type 2 diabetes og hjertesygdom forebygges ved at foretage små ændringer i livsstil. For startere, prøv mere fuldkorn og producere og skære ned på mættet fedt og salt. Lær mere om at gøre hjerte-sunde fødevarer valg.

Glem ikke at komme i gang! Motion giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke blodsukkeret, forbedre kolesteroltallet og sænke blodtrykket. Har du brug for inspiration? Klik her for nogle øvelse ideer.

Og hvis du tilfældigvis til at ryge, ved, at holde op er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din generelle sundhed. Når du har holde op, vil du føle sundere højre væk-og du vil være sundere for resten af ​​dit liv. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle et ophør planlægge og finde lokale støttegrupper til at guide dig på vej. Klar til at holde op? Start her.

Hvilke skridt du tager-eller planlægger at tage-til at forbedre dit hjerte sundhed?