Sådan Administrer Angina Pain med hjem Remedies

Angina er en form for brystsmerter, der ofte beskrives som en “klemme” fornemmelse mærkes i brystet. Smerten kan også forekomme i din skuldre, arme, hals, kæbe, eller tilbage. Angina smerter kan endda lyst til fordøjelsesbesvær. Mindre almindelige symptomer på angina omfatter træthed, åndenød, svimmelhed, kvalme, opkastning og hjertebanken. Angina er normalt et tegn på en underliggende hjertesygdom, såsom koronar hjertesygdom (CHD). Dette sker, når plaque bygger op inde i arterierne, langsommere eller begrænser blodtilførslen til hjertet. Når blodgennemstrømningen er begrænset, har du en øget risiko for at få et hjerteanfald. [1], [2] I mange tilfælde, administrerende angina smerter kan gøres med hjem retsmidler med ændringer i din kost og livsstil.

Steps

Metode 1Diagnosing Angina Pain

1Keep et tidsskrift.

Skriv i et tidsskrift til at spore mønstre eller ændringer i din daglige rutine. Dette kan hjælpe din læge afgøre, om dine smerter er et resultat af en underliggende hjerte problem, især hvis du oplever smerter i brystet ofte. Angina kan være et tegn på koronar hjertesygdom (CHD), selv om de første tests ikke peger på sygdommen. Men ikke alle brystsmerter eller ubehag er et tegn på CHD. Panikanfald og andre lunge- eller hjertelidelser kan også forårsage brystsmerter. Din læge kan bede om dine symptomer, risikofaktorer for hjertesygdom, og din families historie om CHD og andre hjertesygdomme [3] Vær opmærksom på følgende ting i din journal:.

Hvad smerten føles, symptomer, du oplever, når du har smerter i brystet, såsom forhøjet blodtryk, og eventuelle symptomer, du oplever bagefter, såsom kvalme eller svimmelhed.

hvor ofte du oplever brystsmerter, hvor du føler smerte eller ubehag, sværhedsgraden af den smerte, og hvor længe smerterne varer.

Kostændringer eller fødevarer du spiste 2-3 dage før oplever smerte eller fordøjelsesbesvær brystet. Bemærk også eventuelle drikke som kaffe, te og sodavand, og hvor ofte man drikker dem per dag eller pr uge.

Ny øvelse regimer eller rekreative aktiviteter, der forårsager fysisk anstrengelse.

Enhver stressende miljøer, arbejde eller forhold, der kan være årsag symptomer på smerter i brystet.

alle andre betingelser, du måtte have eller eventuelle sygdomme, du måtte have haft, såsom feber eller kold, før oplever brystsmerter.

Enhver narkotika, medicin, kosttilskud, urter eller hjem retsmidler du bruger i øjeblikket, eller kan have brugt i de sidste 2 uger.

Hvis din brystsmerter forstyrrer dine daglige aktiviteter.

2Visit din læge til diagnose.

Enhver form for brystsmerter bør kontrolleres af din læge, da det kan være et symptom på en underliggende tilstand. Din læge kan foreslå livsstilsændringer, medicin eller medicinske procedurer afhængig af typen og sværhedsgraden af ​​din angina smerter. Forskellige typer af angina har forskellige symptomer og kræver forskellige behandlinger. [4], [5], [6] Hvis du har angina, kan du diagnosticeret med en af ​​følgende:

Stabil angina: Stabil angina er den mest almindelige type, som følger et regelmæssigt mønster, som når det opstår, og hvilke faktorer der kan udløse det. Det sker normalt efter stress eller fysisk aktivitet og kan vare 1 til 15 minutter. Stabil angina er ikke et hjerteanfald, men foreslår, at et hjerteanfald er mere tilbøjelige til at forekomme i fremtiden. Hvis du har stabil angina, kan du lære dens mønster og forudsige, hvornår smerten vil forekomme. Smerten normalt går væk et par minutter efter du hvile eller tage din angina medicin

Variant angina:. Variant angina er sjælden. En krampe i en koronararterie forårsager denne type angina. Variant angina sker normalt, mens du er i hvile, og smerten kan være alvorlige. Det sker som regel mellem midnat og tidligt om morgenen. Medicin kan lindre denne type angina

Ustabil angina:. Ustabil angina følger ikke et mønster, og det kan forekomme oftere og være mere alvorlige end stabil angina. Denne type er meget farligt, da det tyder på, at et hjerteanfald kan ske snart, og kræver akut behandling. Ustabil angina kan også forekomme med eller uden fysisk anstrengelse. Hvile eller medicin kan ikke lindre smerten

mikrovaskulære angina:. Mikrovaskulære angina kan være mere alvorlige og holder længere end andre typer af angina. Det er ofte bemærket under rutinemæssige aktiviteter og tidspunkter for psykisk stress. Symptomerne omfatter åndenød, søvnproblemer, træthed og mangel på energi. Medicin kan ikke fritage denne form for angina.

3Consider et elektrokardiogram.

Din læge kan foreslå at få et elektrokardiogram (EKG) for at afgøre, om du kan have hjertesygdomme. Hvis du oplever angina smerter eller palpitationer, et elektrokardiogram er normalt den første test for at afgøre, om du har hjertesygdom. En EKG er en test, der registrerer den elektriske aktivitet i hjertet for at måle eventuelle skader på hjertet, puls, størrelse og placering af hjertekamre. Den måler også virkningerne af narkotika eller enheder, du kan bruge til at håndtere smerter i brystet. Desuden kan en EKG anvendes til at overvåge stressniveau. Proceduren for EKG er smertefri, udført ved at knytte patches kaldet elektroder til dine arme, ben eller bryst for at overvåge hjerte aktivitet. [7], [8]

Spørg din læge om et EKG, hvis du oplever angina smerter og har haft hjerteproblemer i fortiden eller har en stærk tradition for hjertesygdomme i din familie. Sørg din sundhedsplejerske kender om alle de lægemidler du tager, som nogle kan forstyrre testresultater. Udøver eller drikke koldt vand umiddelbart før en EKG kan give falske resultater.

4get en blodprøve.

Blodprøver kontrollere niveauet af visse fedtstoffer, kolesterol, sukker og proteiner i blodet. Unormale niveauer kan vise, at du har risikofaktorer for koronar hjertesygdom. Din læge kan anbefale en blodprøve for at kontrollere niveauet af et protein kaldet C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Høje niveauer af CRP i blodet kan øge risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald. [9]

Din læge kan også anbefale en blodprøve for at tjekke for lave niveauer af hæmoglobin i blodet. Hæmoglobin er en jern-rige protein i de røde blodlegemer. Det hjælper de blodlegemer transporterer ilt fra lungerne til alle dele af din krop. Hvis dit hæmoglobinniveau er lavt, kan du have en tilstand kaldet anæmi. Vejviser

Metode 2Improving din livsstil

1Drink masser af vand.

Vand hjælper flush ud overskydende natrium, der forårsager højt blodtryk og hypertension. Disse symptomer ofte føre til angina smerter og hjertesygdomme.

Formål at drikke mindst otte ounces vand hver anden time. [10], [11]

2 liter vand er daglig anbefaling for den gennemsnitlige voksne. Hvis du tager koffeinholdige drikkevarer, tage 1 liter vand for hver kop (1 væske ounce) af koffein.

Hvis du tager blodfortyndende medicin eller diuretika (vand piller) for angina smerter, så spørg din læge om, hvor meget vand du skal forbruge.

Ikke at få nok vand kan også føre til dehydrering. Dehydrering kan forårsage hovedpine, irritabilitet, svimmelhed, uregelmæssig hjertebanken og åndenød. Ikke-koffeinholdige, glucose-fri sportsdrikke med elektrolytter kan bidrage til at afhjælpe dehydrering så godt.

2Get nok søvn.

Ikke får nok søvn har været forbundet med øget risiko for forhøjet tryk, forhøjet blodtryk, diabetes, fedme og kronisk stress, som alle kan forårsage angina smerter og øge risikoen for hjertesygdom. Undersøgelser viser, at søvnmangel kan svække immunsystemet, øge produktionen af ​​stresshormoner, sætte dig på højere risiko for kronisk sygdom og lavere forventet levetid. [12], [13] Hvis du lider af søvnapnø eller søvnløshed, tale med din læge for mulige behandlinger. Andre måder, du kan gøre for at du får nok søvn kan nævnes:

Undgå koffein, nikotin, alkohol og sukkerholdige drikkevarer 4-6 timer før man skal sove. Disse kan virke som en stimulans til at holde dig vågen.

En stille, mørkt og køligt miljø kan bidrage til at fremme søvn. Brug tunge gardiner eller en øjenmaske at blokere lys. Lys er en kraftfuld cue, der fortæller hjernen, at det er tid til at vågne op. Hold temperaturen behageligt køligt (mellem 65 og 75 grader F), og holde værelset godt ventileret.

Sørg for dit soveværelse er udstyret med en komfortabel madras og puder. Skift dine plader og pudebetræk ofte. Hvis du har problemer vejrtrækning, så prøv at prop dit hoved op på en pude for at forbedre luftstrømmen.

Kæmper for at falde i søvn bare fører til frustration. Hvis du ikke sover efter 20 minutter, komme ud af sengen, gå til et andet rum og gøre noget afslappende, indtil du er træt nok til at sove.

Undgå aktiviteter såsom arbejde eller motion 3-4 timer før sovende. Fysisk og psykisk belastende aktiviteter kan få kroppen til at udskille stresshormonet cortisol, som er forbundet med stigende årvågenhed. Prøv at lytte til afslappende musik eller laver noget lys at læse et par timer før sovende.

At have en regelmæssig søvn tidsplan med til at sikre bedre kvalitet og konsekvent søvn. Prøv at sætte en rutine ved at gå tidligt i seng og vågne op tidligt for at indstille din kroppens indre ur.

3Avoid sidder i lange perioder.

Sidder passivt i høj grad øger risikoen for angina smerter og andre hjertesygdomme. Må ikke sidde foran fjernsynet, bag et skrivebord eller førersædet i mere end 2 timer, hvis du har været diagnosticeret med angina. [14]

Tænk over måder, du kan gå, mens du arbejder, såsom stående, mens de taler i telefon. Tag fem minutters pauser mellem arbejde at strække dine arme og ben. Den muskel aktivitet er nødvendig for stående og anden bevægelse synes at udløse vigtige processer i forbindelse med fordelingen af ​​fedt og sukker i kroppen. Når du sidder, disse processer stall og din sundhedsrisici stige. Når du står eller aktivt bevæger sig, du sparke processerne tilbage i aktion.

4Avoid stress.

Mens en lille mængde af stress er sundt, kan det forårsage blodtryk, angst, uregelmæssig hjerterytme og ændre immunfunktion, udløser angina smerter og i alvorlige tilfælde forårsage hjerteanfald. Som mennesker alder, at opnå en afslapning svar efter en stressende begivenhed bliver vanskeligere. [15] For at undgå stress, praksis meditation øvelser som yoga og tai chi, gøre tid til rekreation og være sikker på at få nok hvile. Andre enklere måder at reducere stress er:.

Langsom, dyb vejrtrækning i rolige omgivelser

Fokus på positive resultater

Omstrukturere prioriteter og fjerne unødvendige opgaver

..

Reducer brug af elektroniske enheder. Disse kan forårsage øjen-stamme og udløse hovedpine.

Brug humor. Forskning har fundet humor at være en effektiv måde at håndtere akut stress.

Lyt til afslappende musik.

5Get moderat motion.

Undersøgelser viser, at regelmæssig motion er gavnligt for individer med stabil angina, da det hjælper med at regulere højt blodtryk, kolesterol, diabetes og fedme. Aerob træning, især øger blod og ilt flow til hjertet, mens i hvile og når du laver dagligdags ting som at gå på trapper eller bære dagligvarer. Det hjælper også reducere kroppens produktion af stresshormoner og har en positiv indvirkning på psykiske helbred. [16], [17], [18]

Tal med din læge læge eller en registreret klinisk træningsfysiolog (RCEP) før du starter en øvelse program. Spørg efter konkrete anbefalinger til forbedring kondition, øge muskelstyrke og udholdenhed, og forbedre vifte af bevægelse.

En udvidet warm-up og cool-down kan reducere risikoen for angina eller andre kardiovaskulære komplikationer efter motion. Varmer op og nedkøling er vigtige dele af hver øvelse rutine. De hjælper kroppen gøre overgangen fra hvile til aktivitet og tilbage igen, og kan hjælpe med at forhindre ømhed eller skader, især hos ældre mennesker.

Vælg skånsomme aktiviteter, såsom vandreture, cykling eller vand øvelser, som involverer store muskler grupper og kan gøres kontinuerligt. Hvis din kondition er lavt, skal du starte med kortere sessioner (10 til 15 minutter) og gradvist bygge op til 20 til 60 minutter, tre eller flere dage om ugen.

Udfør lys-modstand kredsløb uddannelse og hele kroppen vifte-of-motion øvelser to til tre dage om ugen.

nøje overvåge din intensitet og holde sig inden for dit anbefalede mål hjertefrekvens-sats zone. Tag hyppige pauser under aktivitet, hvis nødvendigt. Stop med træningen med det samme, hvis du oplever angina. Kontakt din læge, hvis du oplever smerter i brystet, besværet vejrtrækning eller ekstrem træthed.

Du må ikke spise 2 timer før motion. Drik masser af væske før, under og efter en træning. Hvis nitroglycerin er ordineret, altid tage det med dig, især under træning.

6Monitor dit blodtryk.

Uregelmæssig hjerterytme, højt eller lavt blodtryk og øget stress kan udløse angina smerter, og i alvorlige tilfælde forårsage hjerteanfald. Din læge kan bede dig om at holde styr på dit blodtryk derhjemme. For at gøre dette, bliver du nødt til at få et hjem blodtryksapparat. Skærmen du vælger, skal være af god kvalitet og passer godt. [19], [20], [21]

Digitale skærme er det bedste valg for de fleste mennesker. Øv at bruge skærmen med din læge eller sygeplejerske til at sikre, at du tager dit blodtryk korrekt. En digital blodtryksapparat vil ikke være så nøjagtig, hvis din krop er i bevægelse, når du bruger den. Desuden vil en uregelmæssig hjerterytme gøre læsningen mindre nøjagtig. Din arm bør støttes, med overarmen på hjerte niveau og fødder på gulvet med ryggen støttet og ben uncrossed. Det er bedst at måle dit blodtryk efter du hvile i mindst 5 minutter.

Blodtrykket bør ikke kontrolleres lige efter oplever stress, motion, eksponering tobak, eller forbruge fødevarer eller drikkevarer, såsom kaffe, der kan øge blodtrykket.

Hvis dit blodtryksapparat viser en læsning af mere end 120/80 mmHg, du kan have moderat hypertension. Hvis det viser en læsning højere end 140/90 mmHg, kan du have højt blodtryk og bør fortælle din læge.

Alle voksne skal have deres blodtryk kontrolleres hver 1 til 2 år, hvis deres blodtryk var mindre end 120/80 mmHg ved deres seneste læsning.

7Apply et varmt håndklæde komprimere.

Soak et lille håndklæde i lunkent vand (40-45ºC), derefter vride vandet ud. Læg dig ned og anvende opvarmede håndklæde til brystet eller midten af ​​ryggen i 20 til 25 minutter. Dette hjælper med at forbedre cirkulation i arterierne og reducere spasmer at lindre akutte anginasmerter inden for 5 til 10 minutter. Hvis smerten er yderst alvorlig, forårsager svimmelhed eller åndenød, bør du søge lægehjælp omgående. [22], [23]

8Take varme brusebade.

Tage lunken brusere (40-45ºC) for 5 til 10 minutter kan bidrage til at forbedre cirkulation og reducere muskelsmerter og dermed reducere risikoen for angina smerter. Du kan gøre dette op til 2 eller 3 gange om ugen.

Under hyppige brusere eller brusere længere end 15 minutter anbefales ikke, da det kan forårsage tør hud.

9Quit rygning.

rygning, passiv rygning, udsættelse for kulilte og tager i nogen form for nikotin kan forværre symptomerne på angina smerter. Det kan også forårsage hypertension og en uregelmæssig hjerterytme, og det kan snøre blodkar. Dette øger risikoen for at få et hjerteanfald og hyppig angina smerter. Prøv at undgå udsættelse for røg og farlige dampe i dit miljø. Hvis du i øjeblikket ryger, så spørg din læge om måder at holde op med at ryge. [24], [25]

10Limit alkoholindtag.

En moderat mængde alkohol, hvad enten det er vin, øl eller spiritus, kan medvirke til at sænke risikoen for hjertesygdomme og hjerte-relaterede tilstande, såsom angina. Dog skal der tages alkohol i moderate mængder. Hvis du har en tilstand relateret til angina, såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, arytmi (uregelmæssig hjerterytme) eller diabetes, bør du reducere alkoholindtag til en drink om dagen for kvinder, og 2 per dag for mænd. [26], [27]

Undgå alkoholholdige drikkevarer, hvis du er: en person at komme fra alkohol afhængighed, gravide eller ammende kvinder, en person med en familie historie af alkoholisme, en person med leversygdom, eller nogen tager en eller flere medicin, der interagerer med alkohol. Vejviser

Metode 3Eating en sund kost

1Avoid inflammatoriske fødevarer.

[28] fødevarer, der forårsager betændelse kan øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal. De kan også forårsage fordøjelsesbesvær, oppustethed, stress og depression, som alle kan udløse angina smerter. Disse fødevarer er også højt indhold af mættet fedt, som kan forårsage blodpropper, trange blodkar og plak dannelse i hjertets arterier, hvilket øger risikoen for hjerteanfald hos personer med angina. Prøv at undgå disse fødevarer så meget som muligt: ​​

raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød, kager og donuts

stegte fødevarer

sukkersødede drikkevarer som sodavand eller energidrikke

Rødt kød såsom kalvekød, skinke eller bøf og forarbejdet kød såsom hotdogs

Margarine, afkortning og svinefedt

2Eat visse frugter til at forbedre hjerte sundhed.

Visse frugter kan være effektive i at stoppe angina smerter. Fordi de er rige på antioxidanter, de støtte til oprensning og udtynding blodet, fjerne giftstoffer og forbedre blodcirkulationen. De er også en rig kilde til essentielle mineraler, vitaminer og næringsstoffer. De kan bidrage til at forbedre din immunitet og elasticitet blodkarrene. [29] Frugter, der fremmer hjerte sundhed, og dermed reducerer angina smerter, kan nævnes:

Druer

Ananas

Jordbær, blåbær og kirsebær

Appelsiner

Granatæbler

Æbler

3Eat grøntsager, som kan bidrage til at reducere angina smerter.

grøntsager, der er rige kilder til mineraler, vitaminer og næringsstoffer kan støtte i forvaltningen kolesterol, reducere inflammation og regulere blodgennemstrømning for at reducere risikoen for angina smerter og andre hjertesygdomme. [30] Nogle grøntsager at medtage i din kost omfatter:

bladgrøntsager som spinat, grønkål, Collard greens, salat og kål

Broccoli

Grønne bønner

Spirer

Gulerødder

Tomater

4Increase dit indtag af fødevarer med essentielle fedtsyrer.

Æg, fisk og magert fjerkræ kød indeholde væsentlige omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Disse syrer hjælpe lavere dårlige kolesterol, som kan forårsage fedme og plakdannelse i arterierne. De hjælper også reducere stress og forbedre blodcirkulationen og immunforsvaret. Disse faktorer vil medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og angina smerter [31], [32], [33] Fødevarer, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer er, er:.

Æg

flaxseed

fede fisk som laks, tun, makrel og rejer

Fjerkræ kød såsom vagtler, kalkun og kylling

Nødder såsom valnødder, mandler, og paranødder

5Use hjerte-sund madolie.

Nogle vegetabilske olier såsom hørfrø, raps, oliven, og sojabønner er rige på omega-3 og omega-6 essentielle fedtsyre syrer, der hjælper reducere kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Udskiftning din almindelige vegetabilsk madolie med et sundere alternativ kan hjælpe med at mindske risikoen for angina smerter. [34], [35], [36]

Du kan også bruge disse olier til salatdressinger.

6Add honning til din kost.

Den phenoliske bestanddele i honning som quercetin, acacetin og galangin kan bidrage til at behandle kardiovaskulære tilstande. Flavonoider i honning kan også mindske din risiko for andre hjertelidelser. På grund af dette, kan honning forbedre blodcirkulationen, ilttilførsel i blodet, og kan forbedre funktionen af ​​dine organer. Det kan også reducere ophobning af fedt i arterierne, hvorved muligheden for angina smerter. [37]

Spis en teskefuld af vilde honning om morgenen hver dag.

Du kan også tilføje ½ teskefuld honning til koffeinfri te eller et glas vand og drikke blandingen, op til 3 gange om dagen.

Kontroller, at honningen ikke indeholder tilsat sukker, da disse sukkerarter kan øge risikoen for diabetes, når de anvendes i en længere periode. Vejviser

Metode 4Taking hjerte-sund Kosttilskud

1Get mere vitamin C.

C-vitamin er en vigtig naturlig antioxidant, der hjælper med at fremme immunforsvaret, styre blodsukkeret, og stimulere cellevækst og reparation. C-vitamin også sænker risikoen for forskellige kroniske sygdomme, herunder angina smerter og koronar hjertesygdom. Selvom C-vitaminmangel er sjældne, kan det i høj grad påvirke immunsystemet. [38]

C-vitamin kan tages som et kosttilskud med en anbefalet dosis på 500 mg opdelt i to eller tre gange dagligt. Du kan også tilføje vitamin C-rige fødevarer til din daglige kost. Gode ​​naturlige kilder til C-vitamin er:

Sød rød eller grøn peber

Citrusfrugter som appelsiner, pomelo, grapefrugt, lime eller ikke-koncentreret citrussaft

Spinat, broccoli og Brussel spirer

Jordbær og hindbær

Tomater

Mango, papaya og cantaloupe

Da rygning udtømmer vitamin C, rygere kan have brug for en ekstra 35 mg per dag.

2Increase dit indtag af niacin.

niacin er en form for vitamin B3 bruges til at forbedre blodgennemstrømningen og lavere dårlige kolesterol. Højt kolesterol forårsager plak at opbygge i arterierne. Sænke din kolesterol reducerer risikoen for angina og hjertesygdomme. Niacin kan også hjælpe med at regulere blodsukkeret for type 1 og type 2 diabetes. [39], [40]

Den anbefalede dosis for niacin er 14 til 18 mg per dag, uanset om de som supplement eller gennem en fødekilde. Du må ikke tage en højere dosis, medmindre anbefalet af din læge.

Mennesker med koronararteriesygdom, svær eller ustabil angina bør ikke tage niacin uden deres læges tilsyn. Store doser kan øge risikoen for problemer med hjerterytmen.

Den bedste mad kilder til vitamin B3 findes i roer, ølgær, oksekød lever, oksekød nyre, fisk, laks, sværdfisk, tun, solsikkefrø, og jordnødder. Brød og korn er normalt beriget med niacin. Desuden fødevarer, der indeholder tryptofan, en aminosyre i kroppen omdannes til niacin, omfatter fjerkræ, rødt kød, æg, og mejeriprodukter.

Niacin er tilgængelig som en tablet eller kapsel i både regelmæssige og timed-release formularer. Tabletterne og kapslerne timed frigivelse kan have færre bivirkninger end regelmæssig niacin. Imidlertid versioner tidsstyret frigivelse er mere tilbøjelige til at forårsage leverskader. Læger anbefaler periodiske leverfunktionstest ved brug af høje doser (over 100 mg per dag) af niacin. |

3Get nok magnesium.

Magnesium er et nødvendigt næringsstof for mange kropsfunktioner, bidrager til energiproduktion. Det regulerer angst, stress, kronisk træthed, og bidrager til at opretholde sunde blodtryk, kolesterol og blodsukkeret til at reducere risikoen for angina og andre hjertesygdomme. Magnesium mangel kan også svække immunsystemet og forårsage en række sundhedsproblemer. [41]

Naturlig mad kilder til magnesium er laks, makrel, hellefisk, tun, mørk chokolade, mørke bladgrøntsager, nødder, frø, brune ris, linser, sojabønner, sorte bønner, kikærter, avocado, og bananer.

Calcium kan inhibere absorptionen af ​​magnesium kosttilskud, så det er bedre at anvende mere let absorberede former, såsom magnesium bicarbonat og magnesiumoxid. anbefales 100 mg magnesium kosttilskud, der skal tages 2-3 gange dagligt. Voksne bør få mindst 280-350 mg magnesium dagligt.

Symptomer på magnesiummangel kan omfatte uro og angst, uro i benene (RLS), søvnforstyrrelser, irritabilitet, kvalme og opkastning, unormal hjerterytme, lavt blodtryk, forvirring, muskelspasmer og svaghed, hyperventilation, søvnløshed, og endda anfald.

Overdreven indtagelse af magnesium kan have negative virkninger og reducere optagelsen af ​​calcium, så det er vigtigt ikke at overdosere.

Resveratrol er en aktiv stof, der findes i druer, drue frø og bær Spørg din læge, hvad dosis vil være rigtigt for dine individuelle behov.

4Take resveratrol.. Det er vist at have gavnlige virkninger på hjerte-kar-sundhed ved at reducere højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, diabetes og plak dannelse i arterierne, og derved styre og forebygge angina smerter. [42]

Resveratrol er tilgængelig som en flydende ekstrakt, kapsler eller tabletter på de fleste apoteker og ernæring butikker.

Den anbefalede dosis for resveratrol er 30 til 45 mg efter måltider, op til 3 gange per dag. Vejviser

Metode 5Using naturlægemidler

1Drink citron vand.

Nogle undersøgelser viser, at citronsaft indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med vægttab, håndtere højt kolesteroltal og skylle ud overskydende natrium i blodet. Dette vil medvirke til at reducere plak oprustning i arterierne og afværge angina smerter. [43]

Klem en halv citron i en kop varmt vand og drikke denne blanding på tom mave om morgenen.

Du kan også tilføje citronsaft som smagsstof til dine almindelige fødevarer.

2Increase dit indtag af hvidløg.

hvidløg bruges til mange forhold relateret til hjertet og kredsløbet , såsom forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, højt kolesteroltal, hjertesygdomme, hjerteanfald, og for at reducere plak oprustning i arterierne, og derved styre angina. Dette skyldes, at hvidløg indeholder en komponent kaldet allicin, som hjælper i afslappende hårde blodkar. Hvidløg kan også hjælpe med at reducere hovedpine, stress og fremme en sund leverfunktion. [44], [45]

Spis en fed rå hvidløg om morgenen. Hvis du ikke kan lide at spise rå hvidløg, kan du tilføje hakket eller hakket hvidløg som aroma til dine måltider.

hvidløg kosttilskud er også tilgængelige på de fleste apoteker og ernæring butikker. Den anbefalede dosis for alderen hvidløg ekstrakt er 600 til 1200 mg dagligt, opdelt i 2 til 3 doser. Hvidløg kapsler eller tabletter bør indeholde 0,5-1,5% af alliin eller allicin at være gavnlig, ved en dosis på to 200 mg tabletter, 3 gange om dagen.

Folk bruger recept eller blodfortyndende medicin, eller dem med mavesår og problemer med skjoldbruskkirtlen, bør spørge deres læge, før du bruger hvidløg eller hvidløg kosttilskud.

3Eat ingefær.

gingerol, en naturlig forbindelse i ingefær, kan bidrage til at sænke kolesterolindholdet i blodet derved potentielt bidrage til at forebygge angina smerte opstår. Det er også en antioxidant, der beskytter blodkarrene mod skader ved kolesterol, hjælper med at styre stress og lavere blodtryk. [46], [47], [48]

Du må ikke tage mere end 4 gram ingefær pr dag uden at spørge din læge. Ingefær bør ikke anvendes sammen med blodfortyndende, hypertension eller diabetisk medicin.

Ingefær kan tilføjes til din kost på mange måder. Du kan koge 2-4 gram ingefær i en 1 kop vand til at gøre usødet ingefær te. Du kan også tage en ingefær supplement, der er tilgængelige på de fleste apoteker eller tilsæt hakket ingefær til din mad.

4Take ginseng kosttilskud.

Undersøgelser viser, at ginseng indeholder antioxidanter, der kan hjælpe kæmpe mod frie radikaler, og forbedre hjerte sundhed ved at regulere blodtryk, højt kolesteroltal, blodsukker, reducere stress og forbedre den fysiske styrke og udholdenhed, og dermed mindske risikoen for angina og hjertesygdomme. [49] Ginseng kommer i forskellige former, såsom flydende ekstrakter, pulvere og kapsler, og bruges ofte i kombination med andre urter eller næringsstoffer.

Spørg din læge, før du bruger ginseng, især hvis du bruger receptpligtig medicin til at styre angina. Din læge vil hjælpe med at bestemme den rette dosis for dig.

5Try gurkemeje pulver.

Curcumin, det aktive stof i gurkemeje, hæmmer dannelse af plak i arterierne og reducerer dårlige kolesterol, som begge kan føre til angina smerter. Gurkemeje kan også hjælpe i forvaltningen fedme, der kan føre til andre hjertelidelser, samt reducere gigt smerter. [50], [51]

Gurkemeje og curcumin kosttilskud anses for sikre, når det tages ved de anbefalede doser. Den anbefalede dosis for voksne er 400-600 mg, op til 3 gange om dagen. Tager store mængder gurkemeje i lange perioder kan give maveproblemer og i ekstreme tilfælde, mavesår. Folk, der har galdesten eller obstruktion af galde passager bør tale med deres læge, før du tager gurkemeje.

Tilføj en teskefuld gurkemeje pulver til en kop varm mælk til at skabe et hjerte-sund drik, der kan tages 1- 3 gange om dagen. Du kan også tilføje en knivspids gurkemeje pulver til din madlavning for smag.

Spørg din læge, før du bruger gurkemeje, hvis du tager blodfortyndende eller diabetes medicin. Vejviser

Metode 6Seeking Medical Care

1Watch for alvorlige symptomer.

Se din læge, hvis du har nye, uforklarlige smerter eller pres brystet. Du bør ringe 911, hvis din brystsmerter ikke går væk fem minutter efter at have taget medicin, stiger i sværhedsgrad, eller hvis en person med angina mister bevidstheden. [52], [53], [54] Andre situationer, hvor du skal ringe til din læge er:.

Du oplever nye eller tilbagevendende angina symptomer oftere

Du oplever angina smerter, mens du sidder eller hvile.

Du har problemer med at tage dit hjerte medicin

Du føler dig træt, svag eller uklar oftere.

Du oplever en uregelmæssig hjerterytme, lav (under 60 slag pr minut) eller høj (over 120 slag i minuttet) blodtryk.

Du oplever andre usædvanlige symptomer, der kan være relateret til angina.

2Ask din læge om angioplastik .

angioplasti er en ikke-kirurgisk, minimalt invasiv procedure, der anvendes til at åbne blokerede eller forsnævrede arterier, forbedre blodgennemstrømningen til hjertet. Angioplastik kan udføres af en autoriseret kardiolog at hjælpe med at behandle moderat til alvorlig angina smerter forårsaget af plak opbygning i arterierne. [55], [56]

Under en angioplastik, en lille ballon ekspanderes inde i koronararterie at hjælpe komprimere blokering og udvide arterievæggen. En trådnet rør kaldes en stent er undertiden implanteres at holde arterievæggen udvidet. Proceduren kan vare i 2 til 3 timer.

Spørg din læge, hvis en ballonudvidelse kan hjælpe din tilstand.

3Consider EECP terapi.

Enhanced ekstern counterpulsation ( EECP) terapi er en ikke-invasiv procedure nyttige for nogle mennesker, der har vedvarende angina. Store manchetter, ligner blodtryk manchetter, er sat på benene. De manchetter er oppustet og deflateret i sync med din hjerterytme. EECP terapi forbedrer strømmen af ​​iltet blod til dit hjerte muskel og hjælper lindre angina. [57]

Du får typisk 35 en-times behandlinger over en periode på 7 uger.