Low Fat Fried Chicken

Stegt kylling er en amerikansk klassiker. Du kan ikke rigtig har sjælfuld mad uden en god stegt kylling skålen, men det er typisk så fuld af kulhydrater og mættet fedt. Denne opskrift bruger fedtfattig kærnemælk til en stor nedgang i usund fedt.

Ingredienser

4 kyllingebryst, udbenet (1 1/2 # om)

3/4 kop fedtfattig kærnemælk

1 /2cup tørrede brødkrummer

1/2 te. rosmarin

1/2 te, hvidløg pulver

1/4 te. løgpulver

1/4 te. sort peber |

Kørselsvejledning

Dæk bageplade med folie, spray med pan spray. I en lille skål blandes alle de tørre ingredienser undtagen kylling og kærnemælk

I separat skål dip kylling i kærnemælk. Så rulle i brød crumb blandingen og sted på bageplade

Bages ved 400 grader i 30 til 35 minutter eller indtil gpolden brun Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

4

Kalorier

224,1

Total Fat

1,9 g

Kolesterol

84.3mg

Natrium

493,3 mg

Kulhydrat

12,5 g Vejviser