Døgnrytme Disturbance

Enhver, der har rejst har oplevet jetlag – det groggy erkendelse af, at mens din dag begynder i Philadelphia, Pennsylvania, natten du lige har forladt i Eugene, Oregon er næppe overstået. Jetlag er et ubelejligt påmindelse om, at kroppen er sat til en 24-timers ur, der er kendt af forskere som døgnrytmen, fra latin, “om en dag.” En intern biologiske ur er grundlæggende for alle levende organismer, påvirker hormoner, der spiller en rolle i søvn og vågenhed, stofskifte, og krop temperature.Disruption af døgnrytmen påvirker ikke kun søvnmønster, men også har vist sig at udfælde mani i mennesker med bipolar lidelse (manio-depressiv sygdom) .Andre typer af sygdomme også er påvirket af døgnrytmen; for eksempel forekomme hjerteanfald oftere om morgenen, mens astmaanfald forekommer oftere om natten i dem, der er berøvet sleep.Although biologiske ure har været i fokus for intensiv forskning i de seneste fire årtier, først for nylig har de nødvendige redskaber til undersøge den molekylære basis for døgnrytmen bliver available.Early undersøgelser pegede på et område af hjernen, hypothalamus, som placeringen af ​​circadian pacemaker hos pattedyr. Nyere resultater viser proteiner kaldet cryptochromes, placeret i hele kroppen, er også involveret i at detektere ændringer i lys og indstilling af kroppens clock.Researchers har fundet, at for tidligt skole pålægge starttider på børn kræver urealistiske sengetider for at give tilstrækkelig tid til sleeping.Early skole starttidspunkter for unge er ofte forbundet med betydelig søvnmangel, hvilket kan føre til akademiske, adfærdsmæssige og psykiske problemer, samt øget risiko for ulykker og skader, især for teenage drivers.Completing vores forståelse af biologiske urværk vil føre til bedre behandlinger for sygdomme, der berøres af døgnrytme, samt metoder til at håndtere forstyrret søvn patterns.I er tæt forbundet med de glæder og farer døgnrytme Forstyrrelse fordi jeg arbejder Night Shift – ellers kender som The Grave Yard Shift, som en sygeplejerske i en Labor og Levering unit.I har gjort dette for de seneste tre år plus.What skal du gøre for at overleve og passe på dig selv, hvis du også skal omfatte den virkelighed arbejdstiden, at flertallet af mennesker undgå og skye? 1) forpligte sig til at tage sig af dig selv, at få alle i din husstand til at respektere det faktum, at du skal sleep.2) Hvis du kommer lige hjem og gå i seng, sove normalt kommer hurtigt. Så beslutter at sove, så snart efter hjemkomsten som du can.3) Folk finder, at hvis de ikke sover med det samme, en slags mani sætter ind. En slags fænomen forekommer, hvor hukommelse svinder, og hvor du lagde dine nøgler kan aldrig dukke op igen i dit sind – igen !! 4) Oplev hvile, meditation, kærlig venlighed og en blid tilgang med dig selv og alle i dit liv 5) Sleep hjælpemidler kan ikke være nyttige, da de har tendens til at skabe en “tømmermænd” effekt!. Jeg har prøvet flere, men har fundet, at min energi ikke er i synche afterwards.6) Lav din seng en sanctuary.7) Tænk på din seng som et helligt rum, hvor dag drømmer kan i sidste ende resultere i at ændre verden !! 8 ) Brug beroligende musik, naturlyde, medrivning bånd specielt gearet til afslapning, og blive lullet ind i en fredelig sleep.9) Tænk på søvn som en glædelig disciplin, og engagere sig i det, vel vidende at din krop, sind og ånd takker dig !! jeg må understrege, at jeg har valgt at arbejde nat shift.Why 1) de mennesker, jeg arbejder med på dette skift er alle i den samme slags smertefulde sted som jeg er -? i, at vi alle kæmper med søvn, eller mangel heraf – og vi har medfølelse for én another.2) Som et resultat af denne medfølelse, holdet indsats er unsurpassed.3) vi elsker åbent én another.4) vi har dybe og intime samtaler på 03:00 og ordne alle de Verdens problems.5) Vi gør hinanden grine !! 6) Vi sørge sammen, når aa fyr nightshifter efterlader os og går til dag shift.7) Vi er seje !! 8) Vi er fleksible !! 9) og ingen messer med os !!! Udvikling af selvværd er en forudsætning for at arbejde dette skift! “Døgnrytme forstyrrelse” og alle de dystre forudsigelser omkring det, kan alle overvindes ved at have en positiv og kreativ holdning om livet og hvad der kan tænkes i fantasien og smedet i world.I kan ikke sove så meget som jeg vant til, men i processen gamle hjulspor er væk, er mit perspektiv ændres, og en forventningsfuld holdning har erstattet alle forudfattede forestillinger om, at afbrydelser i min søvn mønster er et negativt “problem “.Jeg ser nu søvn som en velkommen ændring i min samlede konditioneret nu nul-conditioned verden view.Afterall, det hele er i, hvordan du ser på det – ikke i hvad videnskaben, din mor eller hvad din læge fortæller dig !! Så jeg har valgt at søge råd indefra, og Feel Good, uanset hvad døgnrytmen specialister siger!