Find Relief For dine rygsmerter med disse 4 Dokumenteret Tips

Kroniske lændesmerter er en almindelig tilstand mange mennesker står over for i dag. Der er mange grunde til, hvorfor dette problem kan udvikle sig; årsager kan omfatte forkert kropsholdning, mens du sidder, svag muskelstyrke, eller som et biprodukt af sygdom.

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, dine rygsmerter er ikke bare kommer til at gå væk på sin egen, så du bliver nødt til at overveje at få en form for behandling, før det bliver værre eller endda bliver permanent. Her er 4 enkle tips, der skal hjælpe dig med at få nogle nødhjælp fra rygsmerter

Tip # 1:. Tag Yoga Klasser

Yoga, eller enhver øvelse, der fokuserer på at strække lænden, er en af ​​de bedste former for terapier for rygsmerter. Denne type øvelse strækker og afspænder musklerne der støtter rygsøjlen. Yoga teknikker, der fokuserer på kernen er også til gavn for din ryg. Den bedste yogastillinger at udføre omfatter liggende spinal twist og bækken twist

Tip # 2:. Fokus på din Posture Regelmæssigt

Dårlig kropsholdning er en af ​​de førende årsag til kronisk lændesmerter i både mænd og kvinder. Problemet er, at for hvert sekund du sidder på en måde, der ikke er understøttende for din ryg, er du øge chancerne for du lider af alvorlig rygsmerter.

Men de ting er, hvis du er mentalt opmærksom på din krops position og kropsholdning i løbet af dagen, hvilket gør lille justering til den måde, du sidder kan reducere dine rygsmerter betydeligt. En måde at sætte dette tip til handling er at sikre, at mens du arbejder ved computeren, skærmen er i øjenhøjde for at undgå at belaste din ryg og nakke muskler mere, end du har til.

Tip # 3: Besøg en kiropraktor

rolle kiropraktorer er at hjælpe med at lindre smerter tilbage ved at gøre spinal justeringer, justere din ryg. De bruger en teknik kaldet spinal manipulation til at tvinge leddene forbi deres punkt for afvikling. Dette virker for mange mennesker til at mindske smerter, gendanne kroppens evne til at komme sig naturligt, og forbedre patientens normale bevægelsesområde.

Det kan også hjælpe til at reducere chancen for kronisk smerte blive et permanent problem. Kiropraktisk behandling kan tage alt fra 3 uger til over 2 måneder, afhængigt af sværhedsgraden af ​​din rygsmerter og din faktiske symptomer

Tip # 4:. Get Physical Therapy

Når du forsøger at reparere muskler, skal du normalt have en kombination af hvile og motion for at få de bedste resultater. Når du udøver, sørg for at du ikke overanstrenger dig selv, eller du kan gøre yderligere skade. Et kvalificeret fysioterapeut vil vise dig, hvilke øvelser bør være de mest nyttige til at lindre rygsmerter. De vil være i stand til at sammensætte en genopretningsplan for at hjælpe din krop helbrede sig selv, og forhåbentlig få dig tilbage til et godt helbred forholdsvis hurtigt.

Typisk den første etape af fysisk terapi er designet til at styrke og strække musklerne i din ryg. Så vil programmet gå videre til at udøve uddannelse, normalt herunder ting såsom vandreture, vægtløftning, yoga, pilates, tai chi og svømning.

Ved at følge disse 4 tips, bør du være i stand til at opnå nogle lindring af kroniske lændesmerter i en kort periode. Hvis du holde fast i din behandling program, kan du blive overrasket over, hvor hurtigt du kan begynde at se en mærkbar reduktion i din smerte.