Find Relief af rygsmerter med disse Tips

Du vendte den forkerte vej, eller du løftede noget, der var lidt for tung. Uanset hvad forårsagede problemet, er du nu have nogle virkelig dårlig rygsmerter og det synes ikke at være at gå væk. Følgende artikel vil give dig nogle gode ideer til, hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre pain.To hjælpe med at forebygge eller lindre rygsmerter, prøve at gå hver dag. Forskning har vist, at gå hjælper lindre rygsmerter, mens at gøre specifikke øvelser beregnet til at lindre rygsmerter kan faktisk gøre smerten værre. Selvom ryggen kan skade, er det vigtigt at gå rask i tre timer per uge til opnåelse relief.When behandle rygproblemer, er det bedst at bruge koldt stedet for varme til at lindre smerte. Nogle mennesker måske ikke har meget held med varmepuder og varmt komprimerer. Eksperter har fundet, at koldt at dulme kan fungere lige så godt. Det er måske ikke så behageligt, men det kan være effektivt til at lindre smerter. Du vil måske give det et skud og se, hvad der fungerer bedst for you.Once din indledende rygsmerter forsvinder, så prøv at gå en tur. Må ikke bære noget og holde dit hoved op. Denne form for blid motion kan reducere tilbage spasmer og forbedre dit humør. Hvis gåtur ikke reducere eller eliminere smerte, vil det i det mindste tage dit sind ud af it.Consider skifte din mest anvendte stol i en ergonomisk stol. Der er flere ergonomisk designede stole i disse dage, der er lavet bare for dem, der sidder ved et skrivebord eller sidder op hele dagen. Disse stole fremme en bedre positionering i stolen, hvilket giver en større mængde af komfort og mindre stress på din back.Be forsigtig, når du løfter. Brug altid korrekt kropsholdning, når du løfter. Løft fra knæene. Løfte tung genstand forkert virkelig kan gøre en hel del på ryggen. For at undgå at forårsage potentielt permanente skader, vær forsigtig. Hvis objektet er for tung at løfte anmodning bistand eller bruge en bevægende dolly.You bør aldrig forsøge at løfte en kasse, hvis du ikke ved, hvad det indeholder. Hvis indholdet af kassen er tunge, kan du virkelig skade dig selv. Må ikke afhænge af, hvad du ser på boksen for at finde ud af hvad er inside.To hjælpe din krop i helbredelse fra smertefulde rygskader, investere i en fast madras. Mange mennesker tror fejlagtigt, at en blød madras vil være mere trøst at deres sårede tilbage. I sandhed, vil en blød madras ikke hjælpe dig med at vedligeholde din kropsholdning gennem natten, mens en fast madras giver din ryg den støtte, den har brug for at reparere itself.To forhindre såre din ryg, mens du arbejder ud, altid varme op før og køle ned efter din træning. Mange mennesker kun planlægge tid nok til at gøre deres faktiske træning. Ikke desto mindre, at spørge din tilbage til elevatoren og stamme uden først at strække det ud er en sikker måde at skade det. Et par minutter for ryg strækøvelser er alt det tager at overgangen sikkert ind og ud af din workout.It er vigtigt at kende og forstå, om dine rygsmerter er kronisk eller akut. Kroniske rygsmerter varer mere end tre måneder, og er en kontinuerlig rygsmerter normalt fra resultatet af en skade eller sygdom. Akut rygsmerter kan også komme fra en skade, og af andre grunde, og normalt kommer på hurtigt og varer kun en kort periode time.As du kan se, er der nogle enkle ting, du kan gå, som vil hjælpe dig med at lette din rygsmerter . Du behøver ikke at gå på at være bange for, hvad der vil være den næste ting at forårsage smerte for dig. Så tag denne rådgivning og leve lidt lettere.