At tage sig af dit blodsukker

Hvad er blodsukker? Blodsukker, eller glucose, er, hvordan din krop får energi. Hvis du don t forsyne den med ordentlige fødevarer så har du for meget glucose eller ikke nok af det. Hvad er blodsukker? Blodsukker, eller glucose, er, hvordan din krop får energi. Hvis du don t forsyne den med ordentlige fødevarer så har du for meget glucose eller ikke nok af det. Hvis du har for meget for sukker i blodet kan det sætte dig i koma, og hvis du har langt mindre, du vandt t har nok energi til selv at bevæge sig rundt. Der s en balance, du har brug for at opretholde for at holde din energi niveau op og dit blodsukker ned. Du kan bruge en simpel blodsukker diagram for at se, hvor du skal være på. Kroppen har brug for 5% proteiner, 3% fedt og 92% kulhydrater ved hvert måltid for at forsyne kroppen med energi, den har brug for bare at vedligeholde din krop. Når du spiser, begynder kroppen nedbryde fødevarer i en væske ved hjælp af mavesyre eller saltsyre. Det tager omkring to til tre timer at flydende og fortsætter videre til dine tyndtarmen. De små tarme bruger bakterier, nemlig prebiotiske og probiotiske, at bryde det ned yderligere. Det starter udpakningen af ​​vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, og frigiver dem gennem foring i dine tarme i dit blod stream. Insulin, et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen, griber de kulhydrater og transporterer dem fra din blodbanen til dine celler, hvor de er gemt som glykogen eller fedt. Din krop bruger den lagrede fedt til energi. Når kroppen registrerer en lav mængde energi eller blodsukker, stopper bugspytkirtlen sender insulin til at beskæftige sig med det. Sult smerter er forårsaget af kroppen ved hjælp af al den lagrede energi eller glykogen. Når du spiser igen, starter processen forfra. Når du er sulten, kroppen s niveau af blodsukker er lavt. Når du spiser, blodsukkeret er højt. Du tager på i vægt ved at producere for meget blod sukker eller glukose, som ikke bruges af kroppen, før du spiser igen. For at holde dit blodsukker eller glukose niveau, selv, er du nødt til at fodre kroppen. Der er en livlig debat om tre måltider om dagen versus seks små måltider om dagen. Da det kun tager maven to til tre timer at konvertere mad til kroppen til at behandle den, er det indlysende, du skal spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Når du er sulten, bør du spise for at holde dit blodsukker niveau. Frugter og grøntsager indeholder den rette kombination af protein, fedt og kulhydrater for kroppen. Holde et æble, druer eller andre frugter eller grøntsager handy vil holde sult smerter væk, hvis du spiser tre store måltider om dagen. Spise en frugt hver time vil også holde sult smerter væk, plus, forsyne kroppen med al den energi, den har brug for i den rette kombination af protein, fedt og kulhydrater. Men du vælger at spise for at holde dit blodsukker er dit valg. Prøv de seks små måltider om dagen og se, hvordan du føler. Gå tilbage til tre store måltider om dagen og se, hvordan du føler. Det vil fortælle dig, hvordan din krop har brug for mad for at holde din glukose niveau, selv. Brug et blodsukker diagram og indikator for at kontrollere, at du don t gå over eller under de relevante niveauer.