Sådan Administrer din Bipolar Disorder

Alle hader ender på hospitalet. Endnu mere så hvis det er af hensyn til den psykisk sygdom. Det er nemt at føle sig misforstået og fordrejet, mens i psykiatrien. Selvfølgelig, du ønsker at holde sig væk fra sådanne institutions- så langt væk som du kan. Med den rigtige livsstil kombineret med en solid medicin plan, kan du nyde stabilitet og leve et produktivt liv. I denne artikel vil jeg give dig tips om, hvordan du håndterer din bipolar lidelse.

Men først vil jeg give dig et kort kig ind i, hvad bipolar lidelse er. Bipolar lidelse er en psykisk sygdom karakteriseret ved episoder af mani og depression. En manisk episode er, hvor nogle føler sig faretruende opstemt og hengiver sig hensynsløs adfærd. Folk plejer at beskrive det som at føle på toppen af ​​verden, og følelse, som om noget, de ønsker at gøre, er mulig. Det er farligt på grund af den førnævnte hensynsløs adfærd, samt den skadelige effekt det kan have på hjernen.

Spis Right

En af nøglerne til at opholder sig fysisk sund er at spise rigtigt. Psykisk sygdom er ikke anderledes. Spise de forkerte fødevarer kan rod op neurotransmittere i hjernen (naturlige kemikalier, som vides at påvirke humør og mentale tilstand). Spise sundt har den ekstra bonus for at gøre du føler dig godt fysisk, og det er svært at føle sig godt mentalt, hvis du føler ligesom lort fysisk. Du bør også skære ned din koffein indtag. Koffein er et af de stoffer, der har evnen til hurtigt og katastrofalt skubbe dig ud over kanten. Jeg vil ikke anbefale mere end en kop eller to af kaffe om dagen. Faktisk vil jeg ikke anbefale nogen koffein overhovedet uden først at rydde det med din læge. For nogle mennesker, selv at chokolade er nok til at udløse en manisk episode.

Terapi

Efter at være blevet diagnosticeret med bipolar, at finde en god terapeut bør være en prioritet. Uanset om du vælger at indgå aftale med en psykiater, psykolog eller byrådsmedlem, bliver du nødt til at bestemme, hvad slags terapi, du ønsker. Adfærdsmæssige og kognitiv terapi kan både være meget effektiv. Adfærdsterapi søger at finde adfærd, der fjerner stressfaktorer, mens kognitiv terapi har til formål at ændre negative tankemønstre. Disse er ikke de eneste typer af terapi, dog. Taler med en professionel vil give dig både til at danne en detaljeret behandlingsplan. Sørg for, at du føler dig tryg at tale med den professionelle. Hvis du og din byrådsmedlem ikke “klik”, finde en anden. At finde den rigtige person er det værd. Og husk, uanset hvor meget arbejde behandlingen tager, ved, at det er en lille pris at betale for din stabilitet og wellness. Terapi virker

Motion

Fysisk aktivitet er meget ligesom at spise rigtigt.; det vil hjælpe du føler dig godt fysisk og samtidig stabilisere dig mentalt. Det betyder ikke, at gøre en fuld to timers træne i fitnesscentret hver dag. Bare så længe du få noget motion hver dag og kombinere det med en god kost, vil du være i orden.

Identificer stressfaktorer og undgå dem

Stress er djævelens gemalinde, når det kommer til bipolar lidelse. Hvis du identificerer ting at stress dig ud, og undgå dem, vil du have en meget lettere tid beskæftiger sig med bipolar. En almindelig stressor, der kan udløse en manisk episode er ikke at få nok søvn. Når du ikke får nok søvn, din krop frigiver naturlige stimulanser, der kan skubbe dig ind i en manisk fase. Sørg for at have en balanceret arbejdsbyrde med tid til fritid.

Så nu, at du har læst min artikel, jeg håber du vil blive motiveret til at holde dig sund. Hvis du ikke har bipolar, jeg håber denne artikel vil give dig mulighed for at forstå en person, der gør. Altid huske, at din mentale sundhed kommer før arbejde og skole

Bemærk:.. Du må ikke erstatte lægens råd med mit råd