8 dage til en sund ryg: Dag 7- Opretholde korrekte arbejdsstillinger, mens du løfter tunge weights

16 Oktober er verden Spine Day

Har du nogensinde prøvet at løfte en tung genstand og forstuvede din tilbage, mens du prøver at stå op? Selv troede denne form for en skade er meget almindeligt, det kan skade din rygsøjle i det lange løb. Det samme gælder for vægtløftning. I et forsøg på at tabe sig, mange af os vende os mod at løfte vægte. Selvom vægtløftning er afgørende for at tone dine muskler, hvis det ikke gøres rigtigt, vægtløftning også kan påvirke din ryg negativt.

Hvad går galt, er det faktum, at vi ikke løfte genstande korrekt. De fleste af os løfte objekter ved at bøje ned. Så når du forsøger at stå op med en tung genstand i hånden, objektet sætter en belastning på din ryg og dine chancer for en stigning skade. Dr. Suraj Bafna (P.T), Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, siger, at når du bøjer skråt, dine diske bule udad på grund af kompression fra fronten. Hvis dette forkert teknik følges og udført repetitivt det kan føre til en diskusprolaps. Den rigtige teknik til at hente en tung genstand er at holde ryggen lige, bøje på dine knæ og løft objektet.

Også, hvis vægtløftning i gymnastiksalen ikke er gjort ordentligt, kan det føre til en tab af statur, som yderligere fører til fald i højden af ​​rygsøjlen, også kaldet som spinal krympning [1]. Så hvis du er en vægtløfter eller nye til denne form for øvelser, skal du sørge for at bære en vægtløftning bælte, da det giver støtte og stabilitet til at hjælpe dig løfte lasten ordentligt

Du kan lide at læse:.

spinal problemer – årsager, diagnose og behandling

din livsstil kan sætte dig på en risiko for disse 7 rygproblemer

Hvordan 5 almindelige rygsøjlen relaterede problemer kan ødelægge dit liv

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. For sundhed relateret Q A, klik her

Referencer:

Bourne ND, Reilly T. Effekt af en vægtløftning bælte på spinal svind!.

British Journal of Sports Medicine

. 1991; 25 (4): 209-212. Bourne ND, Reilly T. Virkning af en vægtløftning bælte på spinal krympning.

British Journal of Sports Medicine

. 1991; 25 (4): 209-212

.